上廁所這件“大事”與我們的健康也是息息相關(guān)的，今天我們就來好好聊一聊上廁所的那些事。

大多數(shù)人上廁所會犯的5個錯

錯誤一

玩手機(jī)，一蹲就是10分鐘以上

很多人喜歡在上廁所時看書或者玩手機(jī)，這樣往往會導(dǎo)致排便時間過長，如果經(jīng)常如此，就會造成腸黏膜下垂，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。此外蹲的時間太長，容易使血液向下流，站立后出現(xiàn)體位性低血壓，正常人久蹲突然起立會出現(xiàn)頭昏腦脹的現(xiàn)象。

一般來說，排便時間控制在3~5分鐘之內(nèi)比較好，超過了5分鐘還排不出來，微醫(yī)君建議大家就先別死磕了?？梢猿鋈ド允滦菹ⅲ赛c(diǎn)水、吃點(diǎn)東西，等醞釀出下次便意的時候再去廁所。

錯誤二

排便的時候太過用力

便秘時很多人會選擇用盡全力來排便，但這種做法會使得相關(guān)肌肉強(qiáng)烈收縮，不僅讓腹部的壓力升高，血壓也升高了不少，反而容易得痔瘡，希望大家一定要注意避免！

而且，對于患有心腦血管疾病的人來說，用力排便可能誘發(fā)心肌梗死或腦卒中，此類人群建議選擇坐便，排完后要緩慢起身。

錯誤三

從后往前擦PP

這一條女性應(yīng)格外重視，要知道女性的生理特征比較特殊，從前往后分別是尿道-陰道-肛門，而這三個重要部位又比較集中。如果從后往前擦，就很容易將肛門處的污物帶到尿道和陰道，引起感染。相對來說，男性的尿道比女性長很多，有先天優(yōu)勢，問題不大。

錯誤四

便前、便后不洗手

相信大部分人都能做到便后洗手，但洗手并不是簡單用清水沖三秒就完事了。就如之前微醫(yī)君和大家講的，洗手最好使用肥皂或洗手液，每次搓洗20秒以上。

另外有人對便前洗手可能會不理解，當(dāng)我們上完廁所擦拭時，手一定會不可避免地接觸到衛(wèi)生紙或是生殖器，這時手上的細(xì)菌也就跟著進(jìn)入了我們的體內(nèi)。尤其是對于生理期的女性來說，此時生殖器防御力降低，特別容易感染。所以我們還是建議便前便后都洗手，保持雙手清潔。

錯誤五

該上廁所的時候不上，總是憋著

不少人會有憋尿的習(xí)慣，但是這種習(xí)慣其實(shí)是對自己的健康不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。長期憋尿容易增加泌尿結(jié)石風(fēng)險，引起尿路感染，誘發(fā)前列腺炎樣癥狀、膀胱炎等等。

憋尿是如此，其實(shí)憋便也是一樣。雖然憋便不像憋尿那樣會突發(fā)意外，但若不及時排出，水分就會被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。

所以為了你的健康，該上廁所的時候就上，盡量別憋著。

關(guān)于上廁所，這些真相你應(yīng)該知道

1、兩三天才拉一次便便，算便秘嗎？

便秘，相信是很多人心中之痛。便秘不是一種疾病，而是臨床常見的復(fù)雜癥狀。便秘的人通常每周排便少于3次，且多伴有排便費(fèi)力費(fèi)時、糞便量少、糞質(zhì)硬結(jié)、排便有堵塞或不盡感的情況。關(guān)于自己是否有便秘癥狀，應(yīng)該結(jié)合糞便的性狀、本人平時排便習(xí)慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。如有相關(guān)的癥狀，建議還是去醫(yī)院檢查一下哦~

2、人體腸道內(nèi)有“宿便”，排出后能減肥？

首先，其實(shí)醫(yī)學(xué)上并沒有“宿便”這個概念，其實(shí)我們身體里的結(jié)腸黏膜一直在分泌黏液以潤滑糞便，防止糞便粘附，而且結(jié)腸一直在進(jìn)行著由上而下的橫向蠕動、縱向的擠壓運(yùn)動、向下的整體推進(jìn)運(yùn)動，所以基本上不會有糞便粘附、停留在某處腸壁上。

有些人可能聽信了網(wǎng)上的各種謠言，認(rèn)為自己的“將軍肚”、“啤酒肚”是因?yàn)槟c道中糞便堆積才形成的，其實(shí)這些主要是脂肪堆積在腹部所致，所以靠“排宿便”來減肥是不可能的。

3一喝水就想上廁所，是腎不好嗎？

總有人擔(dān)心自己一喝完水就想跑廁所，是不是腎臟功能出問題了？其實(shí)不用太擔(dān)心，可能只是在喝水時，身體正好不太缺水。喝完就想尿尿，也是完全有可能的。

不過如果你不僅僅是喝了水想尿，平時你動不動也想尿，每天排尿次數(shù)過多，那就可能是尿頻了。

4、尿液里泡沫多，是什么問題？

當(dāng)尿液中出現(xiàn)蛋白質(zhì)、葡萄糖等有機(jī)物之后就會形成小氣泡。這可能是由于飲食不當(dāng)（比如一次攝入過多高糖高蛋白食物）或劇烈運(yùn)動造成。如果泡沫大小不一，且很快消散，那就不必過于擔(dān)心。

如果尿液中的泡沫久久不散，且伴有尿頻、尿急、尿痛或水腫等癥狀，建議去醫(yī)院做個尿常規(guī)，明確是否為腎臟或是泌尿系統(tǒng)出了問題。

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