我們每天吃的食物，都會(huì)通過(guò)腸道到達(dá)肛門(mén)排出，所以腸胃很易受到不良飲食習(xí)慣的影響。明知如此，但日常生活中，仍有不少人在干著傷害腸胃的行為。今天，我們就來(lái)聊一聊，傷害腸胃的不良習(xí)慣有哪些？

喜歡油膩、高脂食物

肥肉、油炸食品等較難消化，可能會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，延緩胃排空，加重便秘，也可能加速腸胃蠕動(dòng)，誘發(fā)或加重腹瀉。這些食物還會(huì)導(dǎo)致腸道環(huán)境酸化，讓有害菌活躍，造成腸道菌群紊亂。

重口味

腌制類(lèi)食物在加工過(guò)程中會(huì)加入大量的鹽，因而很容易產(chǎn)生亞硝酸鹽等有害物質(zhì)。亞硝酸鹽進(jìn)入人體后，會(huì)在一定程度上對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，影響?zhàn)つそM織。吃得太咸，也容易使腸道內(nèi)的水分無(wú)法被吸收，從而引起腹瀉等腸道問(wèn)題。

偏愛(ài)精加工食品

精加工食品大多缺乏膳食纖維且添加劑過(guò)多，經(jīng)常食用不利于腸道有益菌的生長(zhǎng)繁殖。

嗜酒

研究顯示，飲酒是結(jié)腸惡變的危險(xiǎn)因素之一。

偏愛(ài)飲料

長(zhǎng)期攝入過(guò)多碳酸飲料、咖啡、精制糖含量過(guò)多的奶茶等，會(huì)引起明顯的腸道菌群失調(diào)，有害菌生長(zhǎng)過(guò)度，導(dǎo)致機(jī)體的炎性反應(yīng)。

過(guò)度節(jié)食減肥

長(zhǎng)期吃得太少可能會(huì)引起腸黏膜萎縮，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。不合理的減肥方法，如長(zhǎng)期低碳飲食，會(huì)破壞腸道菌群平衡，引起便秘等消化道功能紊亂問(wèn)題。