徠硒客講述你不知道的養(yǎng)生秘訣，趕緊收藏吧

三宜養(yǎng)生

1.避暑

芒種時(shí)，天氣炎熱，出汗增多，消耗體液，出現(xiàn)煩躁不安.口渴等癥狀，徠硒客嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)突然暈倒，不省人事;出汗過(guò)多，伴隨著大量的汗液排出的還有各種電解質(zhì)，特別是神經(jīng)保持.肌肉功能正常的鉀，如果體內(nèi)的鉀沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)出現(xiàn)疲勞.精神不振等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)四肢癱瘓。在預(yù)防夏季炎熱和補(bǔ)充水分的同時(shí)，要注意補(bǔ)充鉀。

在日常飲食中可以多吃一些富含鉀的食物，比如蕎麥.生菜.新鮮豌豆.毛豆.大豆.香蕉.香菜.油菜.甘藍(lán).芹菜等。

2.飲茶

夏季暑氣重，以喝綠茶為佳。綠茶味苦寒，有助于清熱、消暑、止渴。

但是，對(duì)于脾胃虛寒的老飲用，否則易損害人體陽(yáng)氣，對(duì)老人或脾胃虛寒者應(yīng)少飲或不飲。

3.午憩

民間俗語(yǔ)云：夏至?xí)r，走路要有人領(lǐng)導(dǎo)；領(lǐng)導(dǎo)人拉，領(lǐng)導(dǎo)人推。它生動(dòng)地描述了人們?cè)谶@個(gè)季節(jié)很容易感到懶惰、疲勞和沒(méi)有精神的特征。

午飯后小睡30分鐘左右，有助于緩解疲勞.徠硒客恢復(fù)體力也可在中午適當(dāng)曬太陽(yáng)，以適應(yīng)陽(yáng)氣充足的時(shí)間，有助于氣血運(yùn)行，振奮精神，正所謂春夏養(yǎng)陽(yáng)。

2

養(yǎng)生有三忌

1.貪涼

種子后，氣溫上升并加速。為了釋放體內(nèi)的熱能，當(dāng)人體毛孔擴(kuò)張，出汗增加時(shí)，我們應(yīng)該注意補(bǔ)充水分，以加快新陳代謝速度，使內(nèi)部熱盡快排出。如果過(guò)度貪婪的涼爽，很容易導(dǎo)致熱損傷風(fēng)的發(fā)生。

在進(jìn)入空調(diào)使室內(nèi)溫度低于26℃，在進(jìn)入空調(diào)房間之前，最好提前將汗水擦干，以免身體感覺(jué)到風(fēng)寒之邪.損傷衛(wèi)氣。

2.濕氣

濕熱之氣彌漫，人體易受濕氣侵襲，產(chǎn)生沉重.嗜睡.疲倦.口干.食欲不振等癥狀。

山藥、薏米、蓮子、粳米粥等都是中醫(yī)認(rèn)為濕邪困脾的食物。

3.熬夜

夏天的夜晚仍然很熱，這導(dǎo)致許多人晚上睡得很晚，熬夜看手機(jī)。玩游戲。熬夜會(huì)擾亂人體的正常生物鐘，使人們感到容易疲勞，精神抑郁，人體的免疫力也會(huì)下降，邪惡的氣體容易利用虛弱和疾病。例如，肥胖、神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，嚴(yán)重的疾病可誘發(fā)心腦血管事件。

中醫(yī)認(rèn)為熬夜是陰陽(yáng)顛倒對(duì)身體有害的事情，徠硒客夏天熬夜也容易上火，心火過(guò)盛會(huì)心煩意亂.口舌生瘡。

平時(shí)要保持有規(guī)律的工作和休息.少熬夜.避免過(guò)度緊張?？梢猿砸恍B(yǎng)心安神的食物，比如桂圓蓮子肉、紅棗、小米冰糖粥、麥冬桂圓肉、枸杞、菊花茶等。

3

食物宜清補(bǔ)苦夏不苦。

飲食方面，一是以清淡為主，二是切忌貪涼，三是苦夏吃點(diǎn)苦。

夏季飲食應(yīng)該少吃肉類(lèi)和蔬菜，應(yīng)該多吃水果和蔬菜谷物。在水果和蔬菜中，特別提倡瓜族，如苦瓜、冬瓜、西瓜、哈密瓜等。夏中藥五味對(duì)應(yīng)苦味，主要進(jìn)入心經(jīng)，所以苦味食物大多具有清熱解熱、干燥、濕陰的作用，芒果后適當(dāng)吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、萵苣等，對(duì)人體有很大的好處。

4

健脾養(yǎng)心肺

芒種節(jié)氣熱濕盛行，熱濕容易困擾脾胃，導(dǎo)致四肢困倦，嗜睡?？梢猿砸恍┭a(bǔ)氣健脾的食物，如芡實(shí).山藥.薏米等，同時(shí)要注意調(diào)理胃氣，多吃清淡.易消化.富含維生素的果蔬，如木瓜.西瓜.香瓜等。

高溫難耐，常易煩躁，坐臥不寧，可食用含百合.蓮子.銀耳等清心安神的藥膳。

養(yǎng)心三葉茶推薦：

荷葉6克.竹葉6克.薄荷葉6克，沸水泡服，具有很好的清心火.養(yǎng)心功效。

5

早晚適度運(yùn)動(dòng)為宜。

汗水是心臟的液體，中午運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗最容易傷害心臟。對(duì)于熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，建議在早上或晚上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，氣溫相對(duì)涼爽。

運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意飲水充足，出汗過(guò)多，徠硒客可以適當(dāng)喝淡糖鹽開(kāi)水或綠豆鹽湯，千萬(wàn)不要貪涼。

天熱容易出汗，衣服要勤洗勤換，為了避免中暑，芒種后要經(jīng)常洗澡，這樣可以使皮膚松弛，陽(yáng)熱容易發(fā)泄。

注意：出汗時(shí)不要立即洗澡。不要在風(fēng)中睡覺(jué)，也不要在戶外睡覺(jué)，因?yàn)槟阆胍獩鏊?。?dāng)你出汗時(shí)，你不能馬上用冷水洗澡，也不能出汗而光著身子。中國(guó)有句老話：出汗不是濕的，如果出汗是濕的，那就是痤瘡。

芒種吃什么

1

番茄：防曬護(hù)膚。

番茄中含有的番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化作用.抗輻射的作用，能有效預(yù)防自由基.紫外線及各種外界輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的傷害。番茄紅素還能起到很強(qiáng)的抗氧化作用，保護(hù)肌膚。

2

苦瓜：清熱降火。

苦瓜中含有的苦瓜苷和苦味素能起到健脾開(kāi)胃的作用；苦瓜中含有的苦瓜苷和苦味素能起到健脾開(kāi)胃的作用；苦瓜中含有的維生素C含量非常高，能起到預(yù)防壞血病的作用。另外，苦瓜鮮汁中含有類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，具有降血糖的功效，是糖尿病人的理想保健食品。

3

甘薯粥：清暑利濕。

小妙方是夏季抗?jié)駸帷?/p>

一、夏天人體出汗多，徠硒客紅薯粥中含有豐富的碳水化合物，喝紅薯粥能補(bǔ)充人體流失的水分；

其次，甘薯粥易消化，適用于夏季因濕熱引起的脾胃不適.納差等；

紅薯粥具有很好的祛濕解暑功效，而且紅薯中含有大量的膳食纖維，有助于清腸排毒，提高免疫力。

4

筒蒿：增加食欲。

艾草有一種非常特殊的香味，味道脆嫩，易于烹飪。它富含芳香揮發(fā)油，中醫(yī)說(shuō)芳香植物可以開(kāi)孔，但也可以廣泛調(diào)節(jié)氣。開(kāi)胃菜和消除食物，也就是說(shuō)，我們經(jīng)常說(shuō)，可以增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化。

5

蘆筍：清熱利尿。

蘆筍富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱利尿的功效，具有清熱利尿的功效。

夏季炎熱，出現(xiàn)口渴或發(fā)燒煩渴等狀況下，都能食用蘆筍清熱；夏季炎熱，出汗多，小便短少而發(fā)黃是一切正?，F(xiàn)象，但有的人出現(xiàn)尿頻.尿急.尿痛等濕熱下注表現(xiàn)，食用蘆筍能夠清熱利尿改進(jìn)病癥。此外文竹含有豐富多彩的黃酮類(lèi)物質(zhì)，徠硒客具備較強(qiáng)的抗氧化性功效，對(duì)抗衰老有很好的實(shí)際效果。

6

莧菜：補(bǔ)鈣健骨。

莧菜味甘、性涼、入肺、大腸經(jīng)。具有清熱解毒、除濕止痢、通利二便等功效。

莧菜富含多種人體所需的維生素和礦物質(zhì)，徠硒客從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，富含多種鈣，是補(bǔ)鈣健骨的好食物。