兩周減重10斤，2023版王小明減肥教程！養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！不吃苦！
7點(diǎn).4百水
7點(diǎn)~7:40有氧
后熱水澡，黑咖啡
學(xué)習(xí)
9點(diǎn)早飯 吃雞蛋
9/30腦力工作
12點(diǎn) 中餐 400ml水。
粗糧 糙米，地瓜，玉米，粗糧饅頭
蛋白質(zhì)
蔬菜
中午盡量別睡。
兩點(diǎn)工作。
5點(diǎn)吃剩飯。
太饞怎么辦 搜索油面包 把所有食物都變成屎藍(lán)色，惡心自己。
菜譜
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