端午節(jié)過后，南方的天氣將逐漸炎熱起來(lái)，蚊蟲的增多，都會(huì)導(dǎo)致我們的身體更容易受到濕熱毒邪的入侵。

那么，我們?cè)撊绾卧诙宋绻?jié)后調(diào)理自己的身體呢？

只要做到以下三件事：

一、重飲食

俗話說食療養(yǎng)生，百年健康，中醫(yī)也有“藥食同源”的理論。

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在炎熱的夏季我們可以多吃些清熱解暑的食物，例如，喝一碗“清心去熱”的冰糖蓮子粥。

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蓮子，除煩熱、清心火、養(yǎng)心安神，對(duì)于心火內(nèi)熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。蓮子性味甘平、具有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精，養(yǎng)心安神等功效。同時(shí)，蓮子有鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種作用。

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值得一提的對(duì)于中老年人、體虛、失眠、食欲不振者更宜。

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二、祛濕

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除此之外，夏季的濕氣上升也是我們不能忽略的事情，

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身體濕氣過重，不僅會(huì)導(dǎo)致頭痛、胸悶、厭食、惡心嘔吐、食少腹脹，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)造成四肢關(guān)節(jié)疼痛，沉重，氣血運(yùn)行障礙，關(guān)節(jié)屈伸不利。

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因此，祛濕正是夏季調(diào)理身體的“主旋律”。

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這里推薦大家一個(gè)祛濕“神器”那就是陳皮，它不僅有理氣燥濕，還有健脾開胃的作用。

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不過要注意，氣虛體燥或有實(shí)熱者不宜服用純陳皮水，可適量加一些白術(shù)、茯苓，

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具體食用方法：

陳皮茯苓茶：茯苓5克，陳皮2克，沖入熱水，等5分鐘即可飲用。

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三、多運(yùn)動(dòng)

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夏季天氣炎熱，汗腺是人體自帶的“空調(diào)”，通過適當(dāng)?shù)?/span>運(yùn)動(dòng)可以幫助身體的深表層出汗，是一種很好的排毒方式，因此，夏季適當(dāng)出汗更有益健康。

但也要注意一定要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)哦，把握好度，掌握好方法。比如，老人可以在飯后出門散散步，跳跳廣場(chǎng)舞等。

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