最近在閱讀情商這本書，記錄下學(xué)習(xí)內(nèi)容。這本書探討了很多內(nèi)容，后期還花費(fèi)大量篇幅闡述情緒教育的重要性，這些內(nèi)容我表示認(rèn)同，但對(duì)我當(dāng)前幫助不大，所以就不記錄了。只記錄個(gè)人感覺(jué)比較有用的部分

什么是情商？

情商即情緒智力，即我們感知和管理自己和他人情緒的能力

包括

1、感知自己的情緒

2、控制自己的情緒

3、感知他人的情緒

4、控制他人的情緒（人際關(guān)系）

什么是情緒？

情感及其獨(dú)特的思想、心理和生理狀態(tài)，以及一系列行動(dòng)的傾向

情商有什么作用？

能夠幫助我們了解自己的情緒，控制自己的情緒。更好的與他人溝通交流，提高人際關(guān)系。

如何感知自己的情緒？

基本的情緒，喜怒哀樂(lè)

了解自己當(dāng)下的情緒，是喜，是悲或其他情緒。以及這些情緒的由來(lái)。

如何控制自己的情緒？

主要是如何消除憤怒和焦慮

1、質(zhì)疑產(chǎn)生這些情緒的原因

2、轉(zhuǎn)移注意力

這兩個(gè)方法是通用的，控制自己和他人的情緒都可以

如何了解他人的情緒？

同理心，保持足夠的冷靜和感受力，接收和模仿對(duì)方的感受

同理心和同情心不同，同情心只是對(duì)對(duì)方的處境表示同情，而沒(méi)有體會(huì)對(duì)方的感受

如何控制他人的情緒？

情緒感染，讓對(duì)方的情緒跟著自己走

如何處理別人的憤怒？

以同理心對(duì)待其感受和立場(chǎng)，將其注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，激發(fā)出積極情緒

情商在婚姻的應(yīng)用？

客觀的評(píng)價(jià)事物，不要進(jìn)行人身攻擊

耐心的傾聽(tīng)并給予適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)