回避型依戀風(fēng)格㈦戀愛(ài)實(shí)訓(xùn)②

《關(guān)系的重建》

【美國(guó)】阿米爾·萊文

【美國(guó)】蕾切爾·赫爾勒

????如果你作為回避型人群，可以嘗試下面的八種行為，或許這能讓你離真正的親密關(guān)系更進(jìn)一步。

1.學(xué)會(huì)識(shí)別去激活策略。?

???千萬(wàn)不要沖動(dòng)行事。當(dāng)你遇到一個(gè)令你心動(dòng)的人，但是立刻就本能地感覺(jué)他不是那個(gè)對(duì)的人時(shí)，你應(yīng)該靜下來(lái)好好想想，自己是不是正在使用去激活策略？想一下這些美中不足的感覺(jué)，是不是你的依戀機(jī)制作祟，使得你開(kāi)始打退堂鼓？記得提醒自己，不要被現(xiàn)在構(gòu)想出來(lái)的這副景象給誤導(dǎo)了，提醒自己：即使親密關(guān)系令你不快，可你仍然是需要親密感的。如果你一開(kāi)始覺(jué)得對(duì)方還不錯(cuò)，那么著急地推開(kāi)他，只會(huì)讓你損失更多。?

2.別再執(zhí)念于自我依靠，轉(zhuǎn)而關(guān)注互相支持。

????當(dāng)你的伴侶感覺(jué)有安全基地可以依靠，也不覺(jué)得保持親密感有多大的困難，而你也不需要刻意和對(duì)方保持距離時(shí)，你們雙方都能夠更好地開(kāi)闊視野，更好地完成自己的事。你和伴侶都能變得更加獨(dú)立自主，而不給對(duì)方帶來(lái)麻煩。

3.找一個(gè)安全型的伴侶。

????屬于安全型依戀風(fēng)格的人，也更有可能將他們的焦慮和回避型伴侶影響成為安全型。然而，如果你的伴侶是焦慮型，則會(huì)加劇你的回避傾向，讓關(guān)系陷入長(zhǎng)久的惡性循環(huán)。假使有選擇的機(jī)會(huì)，建議擇偶時(shí)挑選一位安全型伴侶，這會(huì)讓你們的關(guān)系減少一些防備，減少一些爭(zhēng)執(zhí)，也減少一些怒氣。?

4.注意你對(duì)伴侶行為的誤解。?

????對(duì)于伴侶行為和表意的消極解讀，會(huì)為親密關(guān)系注入荼毒，因此一定要改掉這種思維方式！注意識(shí)別這種思維傾向，一旦其發(fā)生，一定要尋找到更加合理客觀的事實(shí)。時(shí)刻提醒自己，對(duì)方是你的愛(ài)人，你選擇了和他在一起，就更應(yīng)該相信他所做的一切都是為了你好。?