憋尿、久坐、吃得咸...這6種習慣竟是傷腎元兇！你中了幾條？
俗話說，腎好身體就好!腎臟掌管人體一身水運，每天腎臟都要清理150升左右的體液，堪稱“勞苦功高”。
因此，腎臟一旦發(fā)生故障，就會對人體造成很大的危害。
但在日常生活中，一些不良習慣，很容易給腎臟帶來負擔，甚至造成傷害。
6種不良習慣很傷腎！
01
長時間憋尿
長期儲存在膀胱中的尿液會滋生更多的細菌，細菌通過輸尿管逆行到腎臟，容易導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。
如果經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，治愈的難度就會提升，還可能發(fā)展成急性尿毒癥。
02
濫用藥物
很多人有一點頭疼腦熱，就喜歡憑經(jīng)驗用藥，是藥三分毒，濫用藥物會對腎臟造成極大的負擔。
過度濫用可能會直接引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，嚴重者還會導(dǎo)致腎功能衰竭。
03
長期久坐
久坐容易使全身血液流通受阻，血液集中在下半身，上半身供血不足，腎臟供血受到了影響，也影響了腎功能的正常運作。
長期久坐，從頭傷到腳。需要有意識地去避免久坐超過90分鐘。（平時坐久了，可以站起來走動五分鐘，放松一下）
04
飲水過少或?qū)嬃袭斔?/strong>
飲水過少則尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度就會增加。常見的腎臟疾病，如腎結(jié)石、腎積水等，病因都和飲水過少有關(guān)。
可能有人會想：不愛喝水，那用飲料替代水總可以吧？
當然不可以！
市面上大多數(shù)的飲料基本為酸性飲料，腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的重要器官，長期把飲料當水喝，會給腎臟帶來巨大的負擔，增加腎臟受損的幾率。
05
酒后喝濃茶
不管是喝濃茶還是市面上的一些解酒藥，都無法分解酒精起到解酒的作用。
濃茶中的茶堿還會加速腎臟排尿，而此時酒精還未經(jīng)過再分解就要從腎臟排出，大量的乙醇會刺激腎臟，造成腎臟損傷。
06
飲食過咸
飲食過咸不只是指代日常三餐中的口味咸淡，還指代日常零食中的含鹽量。
例如，炸薯片、方便面等，會讓人在不知不覺中攝入過量的鹽分。
飲食過咸，會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，誘發(fā)腎病。
說完了傷腎的6個不良習慣，作為身體的重要器官，養(yǎng)腎護腎也要跟上~
養(yǎng)腎護腎可以這么做
1、護好腳
腎經(jīng)起始于足底，因此要特別注意足部保暖。此外，足底有許多穴位，睡覺前按揉腳心，可起到養(yǎng)腎固精的功效。
2、通大便
便秘會傷及腎臟，平時可以根據(jù)自身的實際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多做運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，激發(fā)腎氣，加速排便。
3、不憋尿
長時間憋尿會導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導(dǎo)致尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
4、按摩腰
腰部有很多穴位，經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側(cè)，活動腰臀部，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)，建議每天早晚各一次。
5、睡好覺
許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜的習慣，容易出現(xiàn)過度疲勞、睡眠不足的現(xiàn)象。因此，要養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護。
