導(dǎo)語

有時候我們覺得自己活得很累，總是迎合別人，怕說錯話做錯事，怕影響到別人，然后自己心里也過不去。我們要如何去解除這種壓力呢？

 關(guān)鍵詞：怕說的話、做的事影響他人

以問答的形式呈現(xiàn)

問：老師你好，我是一名高二學(xué)生，由于我基礎(chǔ)不是很好，壓力也挺大的。我覺得我的一些癥狀是高二下學(xué)期嚴重起來的。我活得很內(nèi)疚，因為我特別膽小，與別人交談時會很謹慎，怕說錯話，怕惹別人生氣影響到別人，然后心里也不好過。我怕我說的話做的事影響到別人。其實別人說什么做什么也沒有影響到我什么，但我就是卡在這，不信。我有口水、對視和余光恐懼，我看到別人的眼睛我就會很怕，都說眼睛是心靈的窗戶。我總是去迎合別人，活得不像自己。我也有些強迫，我要是想到那些我怕的東西和錯誤的思維，我就會很怕會不會變得怎么樣？總之活得很累。希望老師能幫幫我，謝謝老師。





答：你好。首先從你描述的問題中，第一個問題是，你害怕你說的話、做的事情會影響到別人，然后你說其實別人說的話、做的事也沒有影響到你。我們先看第一個小問題，別人說的話、做的事你覺得會影響你，跟你說的話、做的事你覺得會影響別人，這個其實是一個概念。一個認為別人做的事、說的話會影響到自己的人，那么他也會認為自己說的話、做的事會影響到別人，這個是投射。第二個問題是，你真的能夠影響別人嗎？我們就必須看到一點，社恐的癥狀的特點，就是把你的很多感覺擴大化，事實上并沒有那么夸張。所以當你有這種感覺的時候你應(yīng)該知道，這是癥狀影響后的結(jié)果，你可以直接忽略它，做自己該做的事情。
 
其次，你說眼睛是心靈的窗戶，你擔(dān)心別人可以從你眼睛里面看到什么東西，這個我們可以說，確實可以從你的眼睛里面看到你的不夠自信，或者你的緊張，但是并不能夠說明這是不好的，你的道德就是敗壞的，也不至于別人會不喜歡你，所以這個還是因為癥狀的影響把問題夸張化了。別人可以看到的跟你所恐懼的有巨大的差別。你不應(yīng)該過分地去聽信這些恐懼感，而是應(yīng)該看清楚現(xiàn)實是怎么樣的?？謶指写_實讓人害怕，但是我們還是要做好自己該做的事情。
 
第三，你很害怕想到你害怕的東西或者錯誤的思維，說到這點我們應(yīng)該搞清楚一個問題：我們想的只是想，念頭只是一個念頭。我們每個人都有各種各樣的念頭，而這些念頭只是一個念頭，念頭這個時候會來，下個時候可能就走了，我們完全不必理會它，只需要看到就夠了。我們的很多痛苦都是來自于我們把這個念頭當做真實的、可能會成為現(xiàn)實的事情，然后拼命的克制，結(jié)果我們只不過讓這些念頭更加的強大罷了。所以，我們只需要記住，我們應(yīng)該做什么，任何的念頭都可能會出現(xiàn)，但是它也會消失，根本不必理會。