筋膜槍能緩解肌肉疲勞、按摩身體的作用廣受好評(píng)了，從一開始只有專業(yè)健身人群使用，發(fā)展到現(xiàn)在不少上班族和學(xué)生黨都在使用。但還是有些朋友對(duì)這類產(chǎn)品不了解，處于觀望階段，究竟筋膜槍的用處大嗎？會(huì)不會(huì)對(duì)身體有傷害呢，作為一名康復(fù)訓(xùn)練師，我對(duì)這類產(chǎn)品還是有過研究的，大家有個(gè)全面的了解，今天就整理一篇科普來跟大家好好聊聊。

下圖就是我用過的筋膜槍產(chǎn)品了：

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一、筋膜槍的用處大嗎？

筋膜槍的用處大嗎？筋膜槍熱度這么高足以見得它是真的有用的。專業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品通過震頻可以按摩到筋膜深處，起到有效的按摩效果，那具體能帶來哪些好處呢？下面就來說說它的優(yōu)點(diǎn)：

優(yōu)點(diǎn)1.預(yù)防肌肉纖維化

現(xiàn)在不少朋友都是沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的，而且長(zhǎng)期久坐甚至坐姿也不良，肌肉長(zhǎng)期得不到鍛煉，就會(huì)失去活力，甚至?xí)霈F(xiàn)纖維化、萎縮等情況，用筋膜槍按摩就可以讓肌肉保持活力，預(yù)防問題出現(xiàn)。

優(yōu)點(diǎn)2.緩解筋膜炎癥狀

有筋膜炎的朋友一定會(huì)覺得肌肉無(wú)力、疼痛，這時(shí)候用筋膜槍按摩就可以促進(jìn)軟組織恢復(fù)，緩解炎癥帶來的影響。

優(yōu)點(diǎn)3.緩解疲勞

不少朋友正常都感受過肌肉疲勞、酸痛，肩膀僵硬、腰酸背痛等情況，用筋膜槍按摩這些部位，能放松深層筋膜、加快血液循環(huán)，緩解疲勞感。

優(yōu)點(diǎn)4.起到快速熱身的作用

筋膜槍可以促進(jìn)肌肉保持活力，拿在運(yùn)動(dòng)前使用也可以起到熱身效果，讓肌肉提前進(jìn)入工作狀態(tài)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷！

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二、要注意筋膜槍存在的三大缺點(diǎn)弊端！

筋膜槍的用處大嗎？筋膜槍用處是很大的，不過要注意，作為智能產(chǎn)品它并不是絕對(duì)安全的，要是用法不對(duì)或者用到了劣質(zhì)產(chǎn)品，也是會(huì)存在下面這些缺點(diǎn)弊端的：

危害1:傷害骨骼

很多筋膜槍會(huì)配置金屬按摩頭，這類產(chǎn)品擊打力特別強(qiáng)，要是不小心按摩到關(guān)節(jié)處，對(duì)骨骼損傷是特別大的，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐晒请[裂！

危害2:導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

這也是很普遍的情況，劣質(zhì)筋膜槍產(chǎn)品體驗(yàn)感差、性能不穩(wěn)定，很容易導(dǎo)致皮下瘀血、肌肉損傷，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致肌肉撕裂！

危害3:慢性損傷

不是說一用不專業(yè)的筋膜槍就會(huì)出問題，很多都是慢性傷害，等一遍過一段時(shí)間才會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)身體損傷巨大，開始出現(xiàn)撕裂痛感、嚴(yán)重到影響行動(dòng)的肌肉酸疼，已經(jīng)十分嚴(yán)重了！

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三、分析產(chǎn)生危害的四大原因。

筋膜槍的用處大嗎？專業(yè)的筋膜槍用處是很大的，但如果用到劣質(zhì)產(chǎn)品，危害就十分嚴(yán)重了。所以又想要用筋膜槍又想避免危害，就要提前知道是什么導(dǎo)致的危害才行，下圖是某權(quán)威媒體做的筋膜槍負(fù)面評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)，我總結(jié)為以下四大原因：

原因1:不了解自身肌肉特征，盲目跟風(fēng)購(gòu)買筋膜槍

不要跟著別人選產(chǎn)品，要知道每個(gè)人的肌肉特征都不一樣（肌肉的厚薄、韌性、承受能力等），按摩需求也不一樣，如果沒按照自己的肌肉特選擇筋膜槍，對(duì)身體損害很大！

原因2.購(gòu)買價(jià)格過低的筋膜槍產(chǎn)品

很多朋友預(yù)算不多會(huì)去選擇低價(jià)產(chǎn)品，覺得按摩效果應(yīng)該差不多，但其實(shí)這些產(chǎn)品大多選材劣質(zhì)、工藝粗糙，專業(yè)度極低也不安全，普遍存在擊打不均勻、震頻不穩(wěn)定等問題，對(duì)身體損傷很大！

原因3:迷信歐美品牌

不少人都對(duì)歐美產(chǎn)品信任度高，覺得比國(guó)貨好用，但事實(shí)上這類產(chǎn)品都是歐美人的肌肉特征來設(shè)計(jì)的，與國(guó)人是不匹配的，盲目選擇只會(huì)導(dǎo)致身體損傷！

原因4:購(gòu)買所謂的網(wǎng)紅產(chǎn)品

現(xiàn)在網(wǎng)紅筋膜槍熱度特高，各大直播間都在帶貨，但不要覺得這樣的產(chǎn)品有用，有很多貼牌產(chǎn)品，壓根沒有專業(yè)技術(shù)研發(fā)，很容易出現(xiàn)問題！

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四、怎么避開劣質(zhì)產(chǎn)品選到專業(yè)筋膜槍？

筋膜槍的用處大嗎？專業(yè)的筋膜槍用處很大，這也是很多人想入手一個(gè)按摩身體的原因，那么面對(duì)市場(chǎng)上這么多產(chǎn)品，怎么選擇才能避開劣質(zhì)產(chǎn)品呢？下面給大家分享幾個(gè)實(shí)用技巧，可以用起來：

1.推力適合自己就好

推力要在自己肌肉承受范圍內(nèi)，不然很容易受傷，建議選擇推力在10kg-20kg的筋膜槍就夠用了。

2.科學(xué)選擇mini槍和大槍

這是常見的兩個(gè)類型，mini筋膜槍很輕巧、便攜，很適合女性和中老年朋友用，大槍震幅更深、擊打力度更強(qiáng)，很適合男性用戶、健身人士去使用。

3.首選無(wú)刷電機(jī)

無(wú)刷電機(jī)質(zhì)量好、運(yùn)行時(shí)更加穩(wěn)定，也比較安全，基本沒噪音，使用體驗(yàn)非常好。一般優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品都是這種！

4.遠(yuǎn)離金屬按摩頭

前面說過這個(gè)了，金屬按摩頭殺傷力是很大的，不建議大家去使用，對(duì)身體損傷率很高。

5.振幅選擇適合自己的

振幅也要合適才比較安全，普通人推薦8-10mm的筋膜槍就可以了。按摩有效果還很安全！

6.優(yōu)先選擇工作噪音低的筋膜槍

噪音低的產(chǎn)品內(nèi)部結(jié)構(gòu)穩(wěn)定、材質(zhì)好一些，要是按摩肩膀處還會(huì)影響聽力，最好要選擇噪音低的產(chǎn)品相對(duì)靠譜。

7.選擇擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

要是筋膜槍擊打位置偏移，那就按摩不到不舒服的地方，還有可能用錯(cuò)位置導(dǎo)致肌肉損傷！所以精準(zhǔn)度也很重要！

8.選擇握持感好的筋膜槍

筋膜槍拿著要舒服才能按摩更有效，有些筋膜槍的手柄很粗、重量太沉，長(zhǎng)時(shí)間握持很累，很影響操作，久了還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損。

上面這八點(diǎn)技巧足以幫助大家選到專業(yè)筋膜槍，同時(shí)也建議大家多看看下面這張權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的不同品牌筋膜槍推力和損傷指數(shù)圖進(jìn)行比較，選到性能好還安全的筋膜槍，我自己用過的產(chǎn)品不少，下面也來給大家分享幾個(gè)還不錯(cuò)的品牌：

上面眾多筋膜槍品牌中，我覺得AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友們的追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員都在使用！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競(jìng)品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不主動(dòng)做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號(hào)偏多，價(jià)格段從低到高都有，不過主力款價(jià)格比小米低不少，在200元以下價(jià)位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價(jià)格比較適合預(yù)算不多的朋友們！

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五、哪些地方不能用筋膜槍按摩？

筋膜槍的用處大嗎？專業(yè)的筋膜槍用處非常大，但也要注意不是身體所有位置都能用筋膜槍按摩，以下這些地方使用極大可能會(huì)導(dǎo)致危害發(fā)生：

1.頭部

頭部非常敏感，要是輕微撞擊都可能導(dǎo)致腦震蕩，是不能去使用的。

2.腋下

腋下有著大量的淋巴組織，要用筋膜槍按摩，會(huì)刺激到淋巴組織，會(huì)引起發(fā)炎，甚至腫脹！

3.關(guān)節(jié)、骨骼

這些區(qū)域肌肉層薄、不能用筋膜槍按摩，否則很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)炎、甚至骨隱裂。

4.頸部?jī)蓚?cè)

頸部充滿大量的神經(jīng)和血管，盲目使用會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷，甚至影響頸椎！

5.胸腹

這區(qū)域是內(nèi)臟聚集地，要是使用筋膜槍會(huì)導(dǎo)致心臟、肺部、腎臟等重要器官受損！

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看完以上科普，相信大家對(duì)“筋膜槍的用處大嗎？”有了明確的答案，專業(yè)度高的產(chǎn)品用處是很大的，就是大家一定不能跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品、低價(jià)產(chǎn)品、否則不但沒用損傷還特別大！

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