“癮大技術(shù)差”的說(shuō)法由來(lái)已久。LOL里有不少幾千場(chǎng)的青銅、白銀選手，WOW里也有很多平均每天游戲時(shí)間4小時(shí)以上但大秘境全程只能打2W不到的玩家……社區(qū)論壇里也有越來(lái)越多的玩家敢于公開(kāi)承認(rèn)感覺(jué)自己玩游戲仿佛進(jìn)入了“玩的越久越菜”的怪圈。

其實(shí)這并不是什么“玄學(xué)”，跟所謂的“游戲天賦”也沒(méi)有太大的關(guān)系，很多時(shí)候卻跟游戲中的用腦習(xí)慣有關(guān)。那下面我們就從科學(xué)的角度來(lái)分析一下“癮大技術(shù)差”現(xiàn)象的成因及其應(yīng)對(duì)方法，不僅有助于提升游戲水平，或許還能夠減少對(duì)游戲的沉迷，增加上班/上學(xué)時(shí)候的工作與學(xué)習(xí)效率。

首先要介紹第一個(gè)概念——大腦的“預(yù)設(shè)”。舉例來(lái)說(shuō)，就是當(dāng)你在玩《英雄聯(lián)盟》單人排位的時(shí)候，如果選擇的是“補(bǔ)位”，排到一場(chǎng)游戲之后你被分配到了“輔助”位，于是假設(shè)你選擇了“錘石”、“塔姆”或者“莫甘娜”并且召喚師技能選擇了閃現(xiàn)+虛弱/點(diǎn)火的話，你的隊(duì)友們基本不會(huì)過(guò)多進(jìn)行追問(wèn)，因?yàn)樗麄兒湍愣荚诖竽X中默認(rèn)了“這個(gè)玩家會(huì)按照系統(tǒng)分配的職責(zé)選擇自己的英雄”、“錘石，塔姆，莫甘娜之類的都是常見(jiàn)，正常的輔助英雄”、“虛弱/點(diǎn)火+閃現(xiàn)是常規(guī)輔助的召喚師技能”等等“預(yù)設(shè)”。

但是假如系統(tǒng)分配給你了輔助位，而你卻選擇了一個(gè)卡薩丁，并且召喚師技能帶了疾跑+光盾，你的隊(duì)友就會(huì)產(chǎn)生迷惑，進(jìn)而在聊天室對(duì)你進(jìn)行詢問(wèn)，讓你把該行為背后的“預(yù)設(shè)”都說(shuō)清楚，然后根據(jù)你的回答把這種全新的“預(yù)設(shè)”放入大腦中，下次遇到的話讓大腦快速反應(yīng)。比如上一個(gè)選擇卡薩丁輔助并且?guī)Ъ才?光盾的玩家是一個(gè)心情不好進(jìn)來(lái)故意送頭的人，那么這種“預(yù)設(shè)”就被當(dāng)時(shí)在場(chǎng)的玩家放進(jìn)大腦記了下來(lái)，之后再遇到同樣的場(chǎng)景就會(huì)第一時(shí)間想到“這個(gè)人是不是故意來(lái)送的，不想贏”。

從這個(gè)角度上來(lái)說(shuō)，大腦其實(shí)在我們清醒的時(shí)候都一直處于高強(qiáng)度的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，因?yàn)橐洃洿罅康摹邦A(yù)設(shè)”，玩的游戲越多，這種記憶也越多，所以大腦平時(shí)消耗的能量遠(yuǎn)超我們的預(yù)計(jì)?？茖W(xué)研究表明，大腦的重量?jī)H僅是我們體重的2%，但是消耗的能量卻占到了20%，其中和預(yù)設(shè)相關(guān)的“預(yù)設(shè)模式網(wǎng)絡(luò)”的耗能又占據(jù)了大腦總耗能的60%-80%. 這就導(dǎo)致了有時(shí)候我們會(huì)覺(jué)得自己明明沒(méi)做太多的事情，但卻有疲勞感，這種疲勞感會(huì)嚴(yán)重影響我們?cè)谟螒驎r(shí)的狀態(tài)水平。并且會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，以至于工作/學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)分出大量的心思去想游戲，造成效率低下，表現(xiàn)出游戲沉迷的狀態(tài)。

那么如何才能最大化有效利用大腦的能量，讓我們?cè)谟螒蛑杏懈佑旅偷谋憩F(xiàn)和更加清晰的判斷呢？我們先說(shuō)一種心境，什么叫“心煩意亂”？絕大多數(shù)人心煩意亂的時(shí)候都是大腦里不斷涌現(xiàn)出各種天馬行空的想法，而且你還感覺(jué)到這些想法完全失控，你似乎無(wú)法決定它們的出現(xiàn)和消失，越是暗示自己“放輕松，靜一靜”的時(shí)候，它們?cè)绞钳偪竦乇某鰜?lái)。這些想法我們統(tǒng)一歸為“雜念”。

雜念是影響大腦狀態(tài)，造成大腦過(guò)早疲勞的重要原因之一，大腦中雜念過(guò)多的時(shí)候往往是你游戲里表現(xiàn)最菜的時(shí)候。雜念基本上分為兩種類型——對(duì)過(guò)去的回味和對(duì)未來(lái)的妄想。

舉例說(shuō)明的話，比如《星際爭(zhēng)霸》中很多新手玩家在進(jìn)攻的時(shí)候喜歡“目送”自己扎了興奮劑的槍兵拆掉建筑，甚至還對(duì)建筑爆炸時(shí)候的畫(huà)面欣賞一番；比如在LOL里拿下一波五殺卻一直在心里回味，導(dǎo)致分心后續(xù)操作失誤葬送全局；比如卡牌游戲里一直糾結(jié)于前幾回合的失誤導(dǎo)致后面的牌序全亂；再比如上班/上學(xué)的時(shí)候卻在腦海里不?；孟胫苣﹨⑴c新副本的開(kāi)荒活動(dòng)。

急功近利地說(shuō)，糾結(jié)之前的錯(cuò)誤和不斷對(duì)未來(lái)進(jìn)行過(guò)多的期待其實(shí)毫無(wú)收益，游戲過(guò)程中大腦最需要關(guān)注的是當(dāng)下，過(guò)去發(fā)生的事情僅僅是提供了一些參考信息，比如“對(duì)線被對(duì)方擊殺之后會(huì)落后對(duì)面大概多少的金錢(qián)和經(jīng)驗(yàn)”“上次開(kāi)爆發(fā)是多久之前，CD還有多久結(jié)束”，并不值得你花太多精力在上面；同理對(duì)于未來(lái)的打算也是一樣，其實(shí)對(duì)于普通玩家來(lái)說(shuō)，“只看一步”收益最大。比如《魔獸世界》里開(kāi)荒BOSS時(shí)在第一階段的時(shí)候最多就考慮一下第二階段怎么打，如果連第一階段都打不過(guò)的話，考慮第三、第四階段的策略顯然沒(méi)有太大意義；出裝備的時(shí)候也是考慮“下一件裝備出什么”就行，一味幻想六神裝成型自己大殺四方并沒(méi)有什么實(shí)際用處；《星際爭(zhēng)霸》中進(jìn)攻的時(shí)候比起“看著部隊(duì)把對(duì)面建筑打爆”，更加重要的是地圖上其他區(qū)域的情報(bào)收集以及后方的運(yùn)營(yíng)和暴兵。所以在職業(yè)賽場(chǎng)上我們經(jīng)常聽(tīng)到解說(shuō)員會(huì)說(shuō)這樣的話“不要去想前面的比賽，最后這場(chǎng)就當(dāng)BO1來(lái)打是最好的”也是希望選手關(guān)注當(dāng)下的意思。

韓國(guó)前SKT戰(zhàn)隊(duì)的AD選手Bang曾經(jīng)用過(guò)所謂的“冥想訓(xùn)練法”，雖然具體的內(nèi)容我并不知道，但合適的冥想確實(shí)有助于摒棄雜念，集中注意力，減少大腦中“過(guò)去”和“未來(lái)”兩種思緒的相互拉扯，專注于當(dāng)下，還能降低大腦不必要的能耗。這種類型的冥想就叫作“正念”。

簡(jiǎn)單的正念步驟大概是這樣：先冥想，把意識(shí)集中在呼吸的節(jié)奏上，因?yàn)楹粑且庾R(shí)的錨；第二步，置身事外，嘗試用旁觀者的角度來(lái)看待自己的思緒和雜念；第三步，逐一清除“雜念”，給自己一個(gè)暗示讓自己專注于當(dāng)下。

但這只是一個(gè)簡(jiǎn)單大致的步驟，具體怎么做，能否做到還是要看個(gè)人。不過(guò)核心的目的都是都是為了讓人停止被“過(guò)去”和“未來(lái)”所束縛，如果能夠通過(guò)正念訓(xùn)練脫離這種束縛，那么無(wú)論是對(duì)游戲體驗(yàn)，還是對(duì)生活、工作、學(xué)習(xí)都會(huì)有很大的幫助。