立冬到了，立冬氣溫突降，最容易引發(fā)疾病。所以立冬養(yǎng)生既要防冬寒，增強(qiáng)抵抗力，更要重食補(bǔ)，增強(qiáng)機(jī)體代謝。為了大家的身體健康，這份立冬養(yǎng)生指南，全部送給你！

立冬，這三種食物建議多吃。第一，吃蘿卜。蘿卜是立冬養(yǎng)生的最佳補(bǔ)品，可以補(bǔ)氣順氣，健脾養(yǎng)胃。第二，吃大蔥。大蔥性溫味辛，具有散寒祛痰、利肺殺菌的功效，素有一日半根蔥，入冬腿帶風(fēng)之說。第三，吃羊肉。羊肉性溫，不僅可以溫補(bǔ)氣血，還可以補(bǔ)腎壯陽。

立冬天氣轉(zhuǎn)冷，這四忌需要注意。第一，忌外出過早，立冬養(yǎng)生從睡懶覺開始。立冬后的早晨一天比一天冷，而且陰氣比較重。非上班人士最好選擇上午十點以后到室外鍛煉，有利于陽氣潛藏，陰經(jīng)蓄積。第二，忌劇烈運動。立冬過后，天氣寒冷，人體的肌肉僵硬，關(guān)節(jié)靈活性差，劇烈運動后不僅極易發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)挫傷，還會誘發(fā)心肌梗死或心肌炎，所以立冬養(yǎng)生要以靜為主，減少氧氣的消耗，切忌劇烈運動。第三，忌日曬過長。立冬后少有暖陽，一旦有太陽，有朋友就會想要多曬一會。但過久的日曬損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。最后，冬季腸胃功能較弱，應(yīng)忌食生冷蔬果，防胃病。