阿航讀后感，今天要分享的是《反消極》

充足的睡眠

如果哪天沒休息好，整個(gè)人的狀態(tài)都是渾渾噩噩，心神恍惚的。那些信奉七小時(shí)睡眠，而拼命工作的人，顧此失彼，大腦得不到充分的休息，雖然工作時(shí)長增加了，可工作效率卻低的驚人。人體不是機(jī)器，在一天的勞累過后，充足的睡眠就是最好的，恢復(fù)身心健康的方法。

讀書

讀書需要主動(dòng)集中注意力，思考文字背后的意義，這意味著要屏除雜念才能看進(jìn)去書。而看娛樂視頻則是被動(dòng)的接受，無需任何門檻，連不識(shí)字的小孩子、八十多歲的老大爺也能被逗樂。閱讀會(huì)讓我們的心靜下來，看娛樂視頻則會(huì)使我們焦躁不安。當(dāng)專心致志的沉浸在作者構(gòu)建的精神世界中時(shí)，會(huì)增強(qiáng)幸福感；而一個(gè)接一個(gè)的短視頻會(huì)負(fù)責(zé)激起各種念頭和欲望，卻永遠(yuǎn)不會(huì)滿足欲念。

適當(dāng)鍛煉

在休息日，投入大自然的懷抱，散步或是慢跑。鍛煉會(huì)讓大腦釋放內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽會(huì)使我們處在一種長期的幸福感中。這種感覺是長期的、柔和的、沒有過度精神刺激的。這種是那么悄無聲息，以至于很容易使我們感覺無聊。當(dāng)下這個(gè)時(shí)代，大部分人還是喜歡躺在床上玩手機(jī)，手機(jī)里的內(nèi)容會(huì)刺激大腦分泌多巴胺，我們會(huì)被新鮮感、刺激感所吸引，當(dāng)停止玩手機(jī)時(shí)，多巴胺會(huì)停止分泌，我們會(huì)感覺痛苦，為了逃避這種痛苦，我們會(huì)繼續(xù)選擇玩下去。