西漢養(yǎng)生口服液健康提醒：說到失眠，我們不應該感到奇怪。失眠不僅影響我們的健康，而且對我們的情緒也有一些不利影響。簡而言之，失眠是非常有害的。失眠的原因是什么？失眠怎么辦？我們應該如何緩解失眠？現(xiàn)在，讓我們和你一起學習吧！

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首先，讓我們和你一起了解失眠的原因！你有失眠嗎？你為什么會失眠？

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　　失眠的常見原因之一是身體疾病導致的。

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　　有些人因為疾病的折磨夜間難以入睡，引起失眠。導致失眠的疾病包括潰瘍病、關節(jié)炎、骨關節(jié)病、腸胃病、心臟病、腎病、哮喘、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、以及腦疾病等。

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　　經(jīng)常失眠的另一個原因是環(huán)境因素所導致的。

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　　環(huán)境的變化也是導致失眠的重要原因之一。一些人對環(huán)境變化非常敏感，一旦環(huán)境發(fā)生改變，就難以入睡。例如乘車、坐船和坐飛機等情況。

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　　我們睡覺時環(huán)境太吵、不夠熟悉也可能導致失眠，這種情況很常見，也往往是無法避免的。

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　　失眠的第三個常見原因是心理和精神因素造成的。

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　　造成失眠的心理原因很多，比如焦慮、煩躁、情緒低落、壓抑、無法放松等等。此外，生活中的挫折、工作和學習的壓力、社會環(huán)境的變化、未能實現(xiàn)心愿等也是導致失眠的重要因素，不容忽視。

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　　失眠經(jīng)常發(fā)生的原因之四是由于服用藥物或其他物質所引起的。

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　　導致失眠的一個重要原因就是服用能導致中樞神經(jīng)興奮的藥物，例如減肥藥物苯丙胺等。同時，如果長期服用安眠藥，停用后也容易引發(fā)失眠。

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　　經(jīng)常失眠的原因之一是長期飲用能夠刺激神經(jīng)的飲料等。

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　　茶、咖啡、可樂等飲料含有高含量的一種能夠刺激神經(jīng)的成分——咖啡因。若在晚上飲用，會導致失眠發(fā)生。同時，酒精也會擾亂人的睡眠節(jié)律，使其睡眠質量降低，戒酒后同樣可能導致失眠問題。

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　　經(jīng)常失眠的一個原因是對失眠的恐懼，這種恐懼會導致失眠的發(fā)生。

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　　很多人長期失眠后因為害怕睡不著而產(chǎn)生緊張情緒，這可能是由于心理壓力太大所致。建議放松心情，不要擔心失眠會怎樣，先嘗試平靜下來。

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　　在這種情況下，過度擔憂失眠會導致嚴重心理壓力，進而加重失眠的癥狀。

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　　失眠治療會對身體有何不良影響？

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　　首先，會導致人體的免疫力明顯下降。

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　　只有獲得良好的睡眠和正常的休息，人體才能產(chǎn)生胞壁酸因子，這種物質能有效地促進體內白細胞的增長。

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　　因此可以刺激巨噬細胞活躍、增強人體免疫功能，預防病菌侵入，提升身體抵抗力。

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　　其次，失眠會引起多種疾病的發(fā)生。

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　　如果經(jīng)常發(fā)生失眠，會導致患者感到全身乏力、精神不振，且可能伴隨明顯的腰痛和耳鳴。

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　　如果持續(xù)時間較長，人們可能會出現(xiàn)心情不安、抑郁、免疫力迅速下降等問題。此時，各種疾病就會乘機而來，容易出現(xiàn)不適癥狀。

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　　失眠會導致身體過早老化。

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　　失眠會導致內分泌紊亂，影響身體正常調節(jié)和生物鐘，加速衰老。

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　　男性患者常見癥狀是腎虛、體弱和性功能下降；女性患者則會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、更年期早現(xiàn)、面色灰暗以及皺紋增多等問題。

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　　失眠會對大腦的正常思維產(chǎn)生很大的影響。

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　　由于缺乏充分的休息時間，患者無法集中注意力，也無法實現(xiàn)思維清晰和集中。

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　　思維反應會變得相當遲緩，整天感到迷迷糊糊、精神恍惚、記憶力嚴重減退，直接影響自身工作表現(xiàn)。

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　　以下是幾種導致失眠的心理狀態(tài)：

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　　心情狀態(tài)一：越是害怕失眠，就越容易失眠。

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　　典型癥狀

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　　到了中年，由于工作壓力較大，曾經(jīng)有一段時間失眠。后來晚上到了就害怕自己睡不著，越想越睡不著，真是非?？鄲?，該怎么辦呢？

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　　許多人都會經(jīng)歷“失眠期待性焦慮”現(xiàn)象，一般體現(xiàn)為晚上上床后擔心難以入睡，努力地讓自己盡快入睡，結果卻事與愿違。害怕失眠反而會讓大腦更加興奮，更難入睡。建議失眠的人要保持良好的睡眠規(guī)律，不要強行入睡也不要害怕入睡困難，不知不覺中就會進入夢鄉(xiāng)。

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　　心境二：多夢并不等于失眠。

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　　典型癥狀

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　　每天晚上都會做夢，白天常常感到頭昏昏沉沉的，這是不是也算失眠的一種表現(xiàn)呢？

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　　許多聲稱自己失眠的人都認為是夢惹的禍，這種錯誤的想法不僅會讓人感到不安和焦慮，還會使人擔心自己難以入睡且容易做噩夢。由此引發(fā)的戒備心理往往會使人的睡眠質量下降，導致睡眠不深。

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　　睡覺做夢是很正常的事情，它不僅是心理現(xiàn)象，也是大腦的一種工作方式。做夢可以幫助記憶，過濾掉無用的信息，保證身體的正常功效。事實上，做夢對身體沒有害處。有害的是我們認為做夢會有害處的心理狀態(tài)，這會給我們造成心理負擔。

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　　第三種心境：感到手足無措的心理狀態(tài)。

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　　典型癥狀

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　　遇到突發(fā)事件時，往往不知所措，心中一片混亂，無法理清事態(tài)，不知道如何應對，甚至會在夜間睡眠中仍時常想起，導致難以入眠。

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　　有些人在突發(fā)事件的刺激下，可能無法做出正確的反應，感到手足無措，不知道該怎么辦。晚上睡覺時，他們可能會感到煩惱和無助，思來想去，但卻無法決定該如何行動。在這種情況下，應該保持冷靜，仔細思考，不要過于糾結。最好在睡覺前不要過度考慮這些問題。

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　　第四種心理狀態(tài)是自責心理，它很容易導致失眠。

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　　圖片

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　　典型癥狀

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　　許多人在白天上班時，可能會受到領導的批評或因工作失誤而導致公司遭受經(jīng)濟損失，讓他們感到內疚不已，難以入眠。

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　　這些人因為犯了一次錯誤而深感內疚和自責。他們經(jīng)常在腦海里重復過失的場景，并為當時的不作為而感到后悔。尤其是在深夜時分，他們的自責和懊悔感更加濃烈，大腦細胞長時間處于想象和興奮的狀態(tài)，導致難以入睡，進而引發(fā)了失眠問題。

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　　出現(xiàn)這種癥狀的人需要意識到過去的事已經(jīng)結束，應該從失敗中汲取教訓，并不斷調整自己的心態(tài)，過多的懊悔也無濟于事。只要調節(jié)好自己的得失心態(tài)，睡眠問題自然能得到改善。

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　　失眠的原因很多，包括心理、疾病、環(huán)境等多個方面。其中最常見、最具有影響力的是精神心理因素。據(jù)統(tǒng)計，75%-100%的長期失眠患者同時存在心理障礙。因此，治療失眠，必須從心理學的角度來解決失眠的根本原因，這是最為重要的。

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　　采取這個方法可緩解失眠的煩惱。

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　　一、在入睡前必須讓心情平靜下來。

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　　在睡前的一到兩小時，集中精力思考當天發(fā)生的事情，制定問題解決方案，然后簡要地規(guī)劃第二天的工作。這種方法可以幫助您減輕壓力、放松大腦，讓您更快進入夢鄉(xiāng)。

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　　二、如果你失眠了，不要試圖補覺。

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　　若你夜里醒來后15分鐘未能再次入睡，可以打開收音機聽廣播，直至感到困意再取消。請記住，無論昨晚睡得好壞，第二天都應按時起床。即使周末也不應嘗試補覺，這對治療失眠沒有任何幫助。

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　　三、在睡前避免喝咖啡和抽煙。

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　　咖啡、可樂和巧克力中均含有刺激神經(jīng)的成分咖啡因，因此在睡前應避免飲用食用這些產(chǎn)品。同時，吸煙也會導致興奮，故養(yǎng)成睡前不吸煙的好習慣十分重要。

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　　四、培養(yǎng)在睡前停止思考的習慣

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　　在睡覺前，可以聽一些曲調溫柔、節(jié)奏輕緩的音樂，或者學習傾聽大自然的聲音，比如雨聲、蟲鳴等等。學習傾聽大自然的方法起初可能會有些困難，但只要堅持下去就能夠掌握。

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　　五、有失眠問題的人在睡前應避免飲酒。

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一些人喜歡在睡前喝酒來放松自己，以為這樣有助于睡眠，但其實這是錯誤的。因為酒精會抑制中樞神經(jīng)，影響睡眠質量，并且數(shù)個小時后，酒精的影響會導致頭痛并打擾睡眠。

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　　此外，也可以服用——西漢養(yǎng)生口服液

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　　十二味純天然中藥配方，功能主治：滋補肝腎，健腦安神。適用于肝腎虧損所致的頭暈頭昏，健忘失眠，腰膝酸軟，夜尿頻作。

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　　西漢養(yǎng)生口服液健康提示：一般來說，睡眠對每個人都很重要。一旦失眠，應及時改善。

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　　一個充滿傳奇故事的產(chǎn)品——西漢養(yǎng)生口服液

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　　1973年，長沙馬王堆西漢古墓發(fā)掘出三大奇跡，震驚全世界。其一便是墓主人辛追夫人的陪葬品《養(yǎng)生方》。相傳漢武帝壽及70歲就與之密不可分（當時平均壽命不足40歲）。但2200年前，該方突然神秘消失，史書只有“辛追掌管”的描述，現(xiàn)《養(yǎng)生方》重見天日！

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　　湖南省中醫(yī)藥研究院著名中醫(yī)學家劉炳凡教授從《養(yǎng)生方》中得到了重要啟示，再結合自己數(shù)十年的臨床經(jīng)驗，針對中老年人肝腎虧損的概念，精選了滋腎益精、健腦安神的十二味中藥，組成“西漢養(yǎng)生口服液”。?