課題：科學護膚
參與：冷蕓時尚圈5群群友
時間：2020年8月9日 20：00-22：00

引言

討論提綱

一·皮膚基礎知識

二·不同皮膚類型及護理原則

• 油皮

• 干皮

• 混合型皮膚

• 敏感肌

三·關于防曬

• 防曬基礎知識

• 防曬要點

四·你不得不知道的面膜知識

• 面膜如何選

• 面膜如何貼
  

莊主

前言

愛美、變美是我們一生的追求。我自己是混合型皮膚，特點是T區(qū)比較油，夏季面部特別容易出汗。當時我錯誤地認為這塊地方不用抹護膚品，抹了也都會被汗水帶走，純屬浪費，也沒有去做詳細的了解。在我產(chǎn)后，經(jīng)歷了整個孕期的激素反應和變化，我出現(xiàn)了很嚴重的妊娠斑，這影響了我的自身形象，由此我才開始重視護膚、調(diào)理身體。

此后，我一直認真地護膚，通過聽皮膚科醫(yī)生的專家講座來惡補學習各種皮膚護理的基礎知識。通過這幾年的學習，現(xiàn)在我慢慢認識到，護膚不是光靠護膚品的涂涂抹抹就能搞定的，而是內(nèi)在、外在、飲食、心情、運動等等一個綜合的大事情。要想肌膚好，需要身體各機能都好。

當然，在我們護膚的過程中也離不開化妝品，化妝品是我們現(xiàn)代科技和文明的產(chǎn)物?；瘖y品直接作用于皮膚的表面，只有了解皮膚的專業(yè)知識，才能在選擇產(chǎn)品的時候安全有效。所以我們就先來了解皮膚的基礎知識，走近皮膚，聽肌膚自己來“說話”。

我們的皮膚分為表皮、真皮和皮下組織三層。

皮膚是我們?nèi)梭w最大的器官，占人體體重的5-15%。皮膚扮演著“長城”的角色，負責隔離內(nèi)部物質(zhì)流失的同時防止有害因素侵入。

表皮分為角質(zhì)層，透明層，顆粒層，棘層和基底層。不同的層結構是不同的，起到的作用以及需要和吸收的營養(yǎng)也是不同的。在我們皮膚的不同層面中所需要的營養(yǎng)物質(zhì)存在很大的差異。

護膚的首要任務其實就是要保護保護我們的角質(zhì)層。角質(zhì)層的作用是抵抗摩擦，防止化學物質(zhì)入侵。這是皮膚的第一道防線。皮膚屏障功能好了才可以避免體內(nèi)水份流失，敏感脆弱，發(fā)紅灼熱。

角質(zhì)層太薄會使皮膚敏感，容易長色斑；角質(zhì)太厚，皮膚會失去光澤，顯得粗糙。透明層防止水分和化學物質(zhì)透過，又稱屏障帶；顆粒層能折射陽光；棘層是含水量最高的，能輸送營養(yǎng)；基底層由黑色素細胞和基底細胞構成。

而在護膚品的質(zhì)地上，角質(zhì)層吃霜，無霜容易起皮和脫屑；透明層是吃水，缺水就會失去光澤；顆粒層是吃乳，易皮膚敏感；棘層是吃精華，容易造成黑色素生成色斑。這些理論知識雖然聽起來枯燥，但只有我們了解了這些專業(yè)的皮膚知識后，才知道他們需要什么。

上圖來自《聽肌膚的話2 問題肌膚護理全書》。這本書的作者是冰寒，中國知名護膚專家，皮膚學碩士，同濟大學醫(yī)學院皮膚學博士研究生。她專注問題肌膚研究，擅長以數(shù)據(jù)解讀護膚和皮膚問題。

從圖片中的結構我們能更清楚的看到皮膚的結構，而真皮層是由膠原纖維和彈力纖維組成的，它決定了皮膚的彈性。

我們常說夏天皮膚容易出油，這很大程度是由于溫度升高而引發(fā)的皮脂腺分泌加速。我們自己也有所感受，每當?shù)搅饲锒?，皮膚出油的情況就會緩解很多。但油皮這種皮膚類型更容易容易滋生細菌，會引起痤瘡、黑頭、白頭和脂溢性皮炎。針對不同皮膚類型的特點，我們在護膚時要根據(jù)皮膚類型和季節(jié)不同來護理，不是一瓶“大寶”就能搞定的。

1. 油性皮膚?油性皮膚產(chǎn)生原因

o 雄性激素影響皮脂腺受雄性激素影響，雄性激素來自性腺，多數(shù)情況下是更men的女性皮膚更容易出油。

o 溫度升高溫度越高皮脂分泌越活躍，研究表明皮膚局部溫度每變化1度，皮脂腺的分泌速度變化達10%。（數(shù)據(jù)出自《聽肌膚的話》）。另外我們現(xiàn)在常用的電腦屏幕也能在一定程度上讓我們面部溫度升高，造成出油現(xiàn)象。

o 大量牛奶及奶制品（酸奶除外）和高糖食物等這些產(chǎn)品會刺激身體產(chǎn)生更多的胰島素生長因子IGF-1，從而促進油脂的分泌。

油性皮膚如何控油

o 清潔潔面產(chǎn)品可以明顯改善皮膚油亮的外觀。油性皮膚在選擇潔面時要用溫和的產(chǎn)品，洗后不緊繃，還能讓肌膚保持適當?shù)乃?。使用時，用溫水濕潤臉部，保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。洗臉的時候一定要輕輕打圈按摩，但不要太用力，洗面奶在臉上停留的時間不要超過1分鐘。

好的清潔產(chǎn)品并不是泡沫越多，就代表清潔得特別干凈。反而使用很多皂基類的潔面產(chǎn)品后，你會發(fā)現(xiàn)臉部緊繃，這樣清潔力度很大的產(chǎn)品對我們的皮膚也未必是好的。

過度清潔，會把我們皮膚的油脂全部洗掉，皮膚屏障就會出現(xiàn)問題。

油太多了容易讓人油光滿面，但缺少了必要的油脂，皮膚也是會出問題的。最好的化妝品都是在仿照我們皮膚的成分在做產(chǎn)品。

油皮可以嘗試一下控油凝膠，它能內(nèi)平衡油脂分泌，外收斂毛孔，還有抗菌抗炎成分，是油皮和敏感肌膚一個不錯的選擇。

o 使用抑制皮脂分泌的護膚品維生素C可以減少油脂分泌，也有美白抗衰老功能；煙酰胺可以抑制油脂分泌，也可以強健皮膚屏障，還有美白作用。含有這些成分的護膚品對于油性皮膚控油也是有幫助的。

o 皮膚降溫上文提到，皮膚溫度是使油脂分泌過多的原因之一，所以我們可以使用一些物理方式幫助皮膚降溫。比如使用毛巾冷敷；或者把補水噴霧放冰箱冷藏，補水鎮(zhèn)靜；再或者使用帶制冷功能的美容儀。

o 飲食調(diào)節(jié)飲食上的調(diào)節(jié)對于皮膚油脂分泌也有一定的幫助。在飲食上可以少油，少糖，多吃含維生素B、維生素A的食物，如胡蘿卜、西蘭花等各種維生素的食物。

2.干性皮膚

干性肌膚通常最大的問題主要是在化妝時容易浮粉、卡粉、皮膚干燥以及皺紋和小細紋比較多。此外，干性皮膚比較薄，容易在換季時出現(xiàn)問題。干皮最大的問題就是缺水，容易形成皺紋和長斑。
干皮護理最主要是注意給皮膚補充水分。水分一方面可以日常多喝水，另外一方面可以隨身帶補水噴霧隨時給皮膚補充水分，臉上干崩難受的時候就多噴補水噴霧。因為我們現(xiàn)在室內(nèi)經(jīng)常開空調(diào)，所以夏季也會有人皮膚覺得比較干。

干性皮膚可使用溫和的護膚品，如含有煙酰胺、角鯊烷、甘油等保濕補水成分的護膚品；還可使用霜類質(zhì)地比較厚實的保濕滋潤產(chǎn)品。此外，一周使用兩次面膜，給肌膚密集地補充水分。


3.混合肌膚

混合型皮膚的特點是T區(qū)油，兩頰比較干，所以在護膚的時候就需要分區(qū)進行護理。比如在油區(qū)可以用清潔面膜控油、消炎；在涂抹的時候可以T區(qū)適當厚涂，兩頰薄涂；在兩頰比較干的區(qū)域可用保濕效果更好的霜來進行保濕。

4.敏感肌膚

敏感肌膚會有紅、腫、熱、癢、痛的癥狀。敏感肌膚在護理的時候首先要停下所用的護膚品，精簡護膚，可以用清水洗臉。

敏感肌膚的成因

o 過度護膚有些人追求繁復的護膚步驟，手法以及使用種類繁多的護膚品。在亞洲，日本女性護膚的程序和手法非常的復雜和精巧，巧合的是日本女性的敏感皮膚發(fā)生率在亞洲也是最高的。也就是說貴的、復雜的不一定是最好的，合適適度的才是好的。

o 過度清潔經(jīng)常使用化妝棉和化妝水做皮膚表面的二次清潔，過度使用卸妝產(chǎn)品。

o 過度使用面膜過度使用高含水量的面膜貼，會導致角質(zhì)細胞之間的連接變得松散，削弱皮膚屏障功能，面膜一般一周至多使用3次，每次10-15分鐘，使用完之后要清洗掉。所以明星們一天一貼面膜的使用頻率并不適用于我們普通人。

o 過度去角質(zhì)過度頻繁使用撕拉面膜、去角質(zhì)按摩膏，會導致角質(zhì)層變薄，皮膚敏感 。

敏感肌膚的修復方法

o 少折騰精簡護膚步驟和護膚品的種類，停止化妝和卸妝，停止去角質(zhì)，停止去美容院按摩，停止使用強力清潔產(chǎn)品，停止過度敷面膜。盡量用物理防曬措施如傘、墨鏡、帽子和衣物充分做好防曬。

o 養(yǎng)成良好的生活習慣避免熬夜，辛辣食物，補充含維生素B、維生素A、維生素C等營養(yǎng)素的食物或補充劑。

o 使用舒適的產(chǎn)品神經(jīng)酰胺：促進皮膚屏障修復。煙酰胺：促進皮膚屏障修復，抑制黑色素輸送。洋甘菊提取物：洋甘菊是致命的抗敏，舒緩功效性植物。葡萄糖酸鋅：含鋅的物質(zhì)，具有抗炎作用。

敏感肌膚修復時要停用以前產(chǎn)品，裸臉治療。不是特別嚴重的可以用一些專業(yè)的產(chǎn)品如可麗金，玉澤，冰溪這類專家級別研發(fā)的專業(yè)的產(chǎn)品。其中包含膠原蛋白，馬齒莧，神經(jīng)酰胺等促進皮膚的恢復的成分，能夠有效調(diào)整皮膚狀態(tài)。再嚴重的就需要醫(yī)生給你提出專業(yè)的診斷。

總而言之，我們要根據(jù)不用的膚質(zhì)選擇合適的護膚產(chǎn)品，比如乳液質(zhì)地清爽，適合油性和混合型皮膚；面霜質(zhì)地厚重一些，更適合干性皮膚。

此外，在護理皮膚的時候還要根據(jù)季節(jié)的變化適時的進行調(diào)整，比如夏季你的護膚品應該清爽，可以用質(zhì)地輕薄的水乳；秋冬季比較干燥可以及時地更換成面霜等等。

防曬是護膚當中最重要的事情

很多人認為要接觸自然，不必防曬，但防曬是很有必要的。因為受光照后非常容易造成皮膚的老化，過度長時間的日曬對皮膚的危害也非常大。一年四季其實都有日曬，所以即便是過了夏季，我們的防曬也是必不可少的護膚步驟?？梢哉f，用再好的護膚品不重視防曬都是在浪費錢。

物理防曬能夠幫助我們反射和散射紫外線，阻止其到達皮膚。我們可以用帽子、墨鏡、防曬衣、傘等，把自己全副武裝起來。好的墨鏡相當于眼霜，墨鏡的選擇可以參考鏡片的質(zhì)量，鏡片大小，鏡腿的形狀等。傘選擇直徑1米以上的不透光面料，傘的內(nèi)襯顏色越深越好。帽子要選用帽檐大的圓帽，選擇不透光面料，里面是黑色的最好。

在防曬霜選擇時，也分為物理防曬、化學防曬或物化結合的，如何區(qū)分？如果防曬霜成分表里主要含二氧化鈦和氧化鋅的就是物理防曬。防曬霜不是涂一點就好，要夠量。并且防曬要及時補涂，不要早上涂了防曬霜出門就叫防曬了，這叫“心理防曬”。正確的防曬使用方法是在出門30分鐘前涂足夠的量，出門時間長就要中間補涂。

選擇恰當?shù)姆罆裰笖?shù)，過高的防曬系數(shù)會造成肌膚的負擔，所以要根據(jù)生活場景來選擇恰當?shù)姆罆裣禂?shù)。如果是特殊場合，比如游泳之類的，那就需要防水型的防曬。要是呆在戶外時間長，就要戴上帽子；平時戶外活動不多時也要注意選用隔離，隔離紫外線和日常光線造成的光老化。隔離產(chǎn)品還能用來隔離粉塵、PM2.5等有害的物質(zhì)，讓皮膚免受外界的刺激和傷害。

我們常常聽有的明星說她們會一天用一張面膜，但這種頻繁的敷膜對于我們普通人來說其實并不適合。面膜是皮膚的補品，它能在短時間內(nèi)提供大量水分和營養(yǎng)物質(zhì)。但過度的補充會讓毛囊發(fā)炎，我們一周最多2-3次就可以了。

在面膜功效選擇時，我們可以常備補水、營養(yǎng)還有控油的面膜。面膜不要太便宜，注意看成分，功效成分需要達到足夠濃度才有效。面膜可以讓皮膚和空氣隔離，快速升溫，加速循環(huán)，所以敷面膜之前一定要徹底清潔。

敷面膜之前可以涂抹安瓶和精華等功效成分，會促進有效成分吸收。基底層的細胞在晚上10點最活躍，所以晚上10點貼效果最好，收益最大。

了解自己的皮膚是什么類型，不同皮膚類型，面膜的選擇也不同。

根據(jù)膚質(zhì)不同，免洗的面膜也并不是所有的都不用洗：干性肌膚可以不用洗，但油性肌膚或者敏感肌即便要用免洗面膜也要清洗掉，再涂水和精華；而痘痘肌則一定要清洗并涂上水和控油凝膠以及敷料。免洗的面膜是經(jīng)過多次皮膚刺激測試24、48、72小時的測試才可以在包裝上標明免清洗，其他沒有標明免洗的面膜就一定要洗掉。

現(xiàn)在還有類面膜、清潔面膜這種面膜，這類面膜需要厚涂才能讓皮膚維持在封閉狀態(tài)，從而使肌膚溫度升高，毛孔擴張，深度清潔皮膚。所以我們在使用時要注意的是T區(qū)厚涂，臉頰薄涂，清潔之前可以用熱毛巾打開毛孔。油性肌膚可以一周一次，干性和敏感肌膚可以一月一次清潔肌膚，只有清潔到位，皮膚才能更好的吸收產(chǎn)品。

此外也可以一周或一月使用一片貴婦面膜，因為這一片的效果會頂十片。另外，對于標明速白的產(chǎn)品我們要慎用，其激素重金屬含量往往會超標。

護膚沒有捷徑，這是一個漫長的摸索過程，當摸索到某個成分非常適合自己的時候，往后選擇護膚品就會往這個成分上面看。

莊主總結

一、皮膚基礎知識
皮膚是人體最大的器官，負責隔離身體內(nèi)部的物質(zhì)流失， 防止外界有害因素侵入。皮膚屏障結構受到損害會出現(xiàn)水分流失過快，易受刺激，敏感脆弱，發(fā)紅灼熱的狀態(tài)。
角質(zhì)層：吃霜，無霜起皮，產(chǎn)生干紋；
透明層：吃水，無水沒有保水能力，失去光澤；
顆粒層：吃乳，皮膚比較敏感；
棘層：吃精華，影響新細胞生成，使黑色素容易生成色斑；
基底層：吃頂級高級營養(yǎng)成分，分子顆粒幾乎到納米級，如果缺乏形成皺紋。

二、不同皮膚類型及護理原則不同
肌膚的護理原則不同，干皮可以通過多喝水，隨身攜帶補水噴霧；油皮可以通過控油凝膠，控油面膜等來給肌膚控油、消炎、鎮(zhèn)靜和補水；混合皮膚的護理原則是分區(qū)護理，兩頰干部注意補水，T區(qū)注意控油；敏感肌膚的護理原則是精簡護膚，使用溫和的產(chǎn)品，不過度清潔，使用能夠修復皮膚屏障功能的產(chǎn)品。

三、關于防曬
所有的肌膚都要注意的問題就是防曬。選擇恰當?shù)姆罆裰笖?shù)產(chǎn)品以及根據(jù)不同的生活場景選擇防曬方式。

四、你不得不知道的面膜知識
面膜不要貪便宜，注意看成分。使用面膜用之前應徹底清潔皮膚，晚上10點貼效果最好。對于免洗面膜也要分皮膚類型來決定是否免洗。

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素材整理/排版：Savannah Meng
審核 : Cherika Chen
版式設計：Alex Li

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新書上市通告

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