相信小至讀小學(xué)的孩子，大至七八十歲的老人，每個(gè)人都會焦慮，焦慮幾乎可能發(fā)生在每一個(gè)人身上。但在其中有一部分的人，會比別人更容易擔(dān)憂不好的事情會發(fā)生，會考慮更多還未曾發(fā)生的事情。生活中如何讓自己盡快走出焦慮癥狀？新概念心理學(xué)專家榮新奇教授建議可以從以下幾點(diǎn)著手。

早睡早起：當(dāng)我們能夠早睡早起正常作息，身體有足夠的時(shí)間進(jìn)行排毒與休養(yǎng)，在這樣的良性循環(huán)下，我們將會發(fā)現(xiàn)起床后整個(gè)人變得充滿活力，容光煥發(fā)。

而且早起的好處有很多，像是平常睡覺的時(shí)間可以拿來做許多事情，效率也會更好。當(dāng)我們感覺可以運(yùn)用的時(shí)間變多，生活也充實(shí)了，心中的焦慮自然會減輕許多。

保持樂觀：當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想象過去的輝煌成就，或想象你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。雖然處在焦慮中的你并不會時(shí)刻保持樂觀，但要知道，樂觀心態(tài)是走出焦慮的關(guān)鍵。

培養(yǎng)興趣：想想自己有什么想做，卻遲遲未做的。喜歡運(yùn)動，就去慢跑、游泳、打球；喜歡幽靜，就去學(xué)習(xí)靜態(tài)的事物，看書、插花、靜坐。

讓自己不被生活中的瑣碎事束縛，并從中充實(shí)自己的心靈世界。在從事自己感興趣的事物時(shí)，你將會發(fā)現(xiàn)自己有強(qiáng)大的動力去克服各種困難，同時(shí)也比平常更有耐心、毅力堅(jiān)持。

學(xué)會放松：在面臨每天的例行干擾之前，暫時(shí)放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽。

養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量做一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。

找對象傾訴：適時(shí)宣泄心中焦慮，不要老是憋在心里，對身心也會比較好。我們可以試著寫日記，在過程中深度審視自己；或是找親朋好友聊聊，聽聽不同角度的意見，對自己都會有很大的幫助。當(dāng)我們愿意把心中的焦慮說出來時(shí)，常常問題就開始找到解決之道了。

以上幾點(diǎn)你可能覺得做起來比較難，或者說起來很容易，但只要真正認(rèn)真的去做，一步一個(gè)腳印，你會發(fā)現(xiàn)，你的焦慮狀態(tài)正慢慢減少。