01.科學(xué)把握練琴時(shí)間

實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)身體某部分機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，儀器檢測(cè)出這時(shí)大腦的某個(gè)部位的細(xì)胞活動(dòng)會(huì)比較明顯，同時(shí)顯示隨著時(shí)間的增加，儀器繪出腦電波的波幅也隨之遞增上升。

但當(dāng)連續(xù)彈奏時(shí)間達(dá)到20分鐘時(shí)。波幅不再遞增上升。而是維持相同的波幅和高度，當(dāng)時(shí)間超過(guò)30 分鐘時(shí)。波幅開始逐漸減小并下滑， 測(cè)量數(shù)據(jù)說(shuō)明如果機(jī)體連續(xù)做同樣的動(dòng)作長(zhǎng)達(dá)40分鐘的話，后20分鐘實(shí)際上是沒(méi)有效果的。

但隨后研究人員做同樣的實(shí)驗(yàn)，只不過(guò)是讓演奏者連續(xù)練習(xí)30分鐘后休息 ，之后休息 5到10分鐘再繼續(xù)彈奏時(shí)。儀器繪出的波幅是在頭20分鐘達(dá)到的基礎(chǔ)上繼續(xù)增加。并且波形的高度也在繼續(xù)上升。這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明，最理想的練習(xí)方式是每次連續(xù)練習(xí)時(shí)間不要超過(guò)30分鐘，之后休息 5到 10分鐘，然后可繼續(xù)按同樣的時(shí)間練習(xí)。知道了這一科學(xué)的理論和人體的生理特點(diǎn)，我們可以適度地把握自己的練琴時(shí)間。

每個(gè)人在實(shí)際學(xué)習(xí)過(guò)程中，可能不會(huì)完全做到這一點(diǎn)，但無(wú)論你練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間，都要休息幾次讓自己放松放松。在每一次練習(xí)活動(dòng)中，也可時(shí)不時(shí)停幾分鐘做點(diǎn)別的事情， 休息時(shí)最好做些與音樂(lè)無(wú)關(guān)的活動(dòng)，這樣既能使大腦皮層交替興奮，達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)的目的、還能避免和練琴的內(nèi)容互相干擾。讓頭腦清醒、同時(shí)還會(huì)使身體放松，不至于過(guò)度地疲勞， 尤其是純粹的手指練習(xí)應(yīng)該嚴(yán)格地遵守這一理念。以免因練習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)而“傷筋動(dòng)骨”。

02.時(shí)間的分配

在很少的時(shí)間內(nèi)有計(jì)劃地合理規(guī)劃自己的練琴時(shí)間，有助于學(xué)習(xí)更多的作品。鋼琴需要掌握的內(nèi)容很多。我們總是要面對(duì)幾首曲子同步練習(xí)的情況， 而在練琴的過(guò)程中你會(huì)發(fā)現(xiàn)人不僅注意力是有限的，人的體力也是有限的。

那么，可以費(fèi)力氣的曲目安排在第一時(shí)間，之后再練其它?；揪毩?xí)是必須的。但不必花費(fèi)太長(zhǎng)時(shí)間。可以“少而精”地去練。根據(jù)各自的喜好?？梢苑旁诰毲僦啊Ｒ部梢苑旁诰毲僦?。

科學(xué)研究表明，人的機(jī)能狀態(tài)是有周期性的。一般上午九點(diǎn)至十一點(diǎn)為最佳時(shí)間，下午三點(diǎn)至四點(diǎn)和晚上八點(diǎn)至九點(diǎn)也比較好。這時(shí)人體和心理上處在旺盛和興奮的狀態(tài)，練琴效果自然不同。

鋼琴家霍夫曼還認(rèn)為清晨練習(xí)的價(jià)值比其它時(shí)間練琴的價(jià)值更高。因?yàn)閺乃攉@得的清醒的智力對(duì)我們有很大的幫助。如果能把練琴時(shí)間安排在這些時(shí)間段更好，不能也沒(méi)有關(guān)系。因?yàn)榧芯Φ鼐毲俦葧r(shí)間段的分配更為重要。即使你每天只有五分鐘的練琴時(shí)間。只要練得有質(zhì)量，同樣可以得到提高。當(dāng)然，如果你養(yǎng)成習(xí)慣。每天都有適度的練習(xí)時(shí)間，那么你就會(huì)不斷進(jìn)步。因?yàn)槊刻炀毩?xí)兩個(gè)小時(shí)的人，自然要比只練一個(gè)小時(shí)的人快得多。

03.合理安排練習(xí)步驟與方法

鋼琴的學(xué)習(xí)不僅僅是一個(gè)單純的機(jī)能性的訓(xùn)練，更重要的是音樂(lè)性和藝術(shù)性的綜合學(xué)習(xí)過(guò)程。需要我們?cè)诰毩?xí)時(shí)做全盤考慮與合理地安排。條理清晰的練習(xí)步驟與科學(xué)的練琴方法是完成練習(xí)任務(wù)最快捷的途徑。

（1）練習(xí)步驟面對(duì)基本練習(xí)與樂(lè)曲、樂(lè)曲與練習(xí)曲、奏鳴曲與中國(guó)樂(lè)曲、片段與全曲等繁雜的練習(xí)內(nèi)容，練琴者首先要清楚自己需要練習(xí)什么，這次練習(xí)的目的是什么，然后根據(jù)自己的情況有計(jì)劃地安排練習(xí)內(nèi)容。在我們所彈的任何一首樂(lè)曲中，幾乎都會(huì)有一兩處地方使你自覺地感到未能達(dá)到你的理想，需要改進(jìn)。那么，在練習(xí)上應(yīng)暫時(shí)給予這些樂(lè)段以優(yōu)先的地位，即抓住難點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練。值得注意的是在練習(xí)這些片段時(shí)，應(yīng)把銜接處接起來(lái)練，即樂(lè)段的前幾小節(jié)和后幾小節(jié)。因?yàn)?，某些艱難的樂(lè)段在離開前后樂(lè)段單獨(dú)演奏時(shí)可以彈得很順利，但把它放在應(yīng)有的位置彈奏時(shí)，卻往往容易失敗，就像修補(bǔ)過(guò)的東西需要磨合一樣，需要過(guò)程。而直接把銜接處接起來(lái)進(jìn)行練習(xí)，則省去了這一環(huán)節(jié)。當(dāng)你感覺到它們?cè)谀愕氖种赶乱呀?jīng)有了牢固的基礎(chǔ)?？砂堰@些“撿出來(lái)”的樂(lè)段放入到整首樂(lè)曲中進(jìn)行彈奏。這時(shí)就不會(huì)有“生疏”感。連貫起來(lái)也比較順利。難點(diǎn)解決之后，要顧及其它練習(xí)內(nèi)容。我們常常會(huì)遇到這樣的問(wèn)題，練習(xí)者完不成作業(yè)。問(wèn)其原因也練了，但只想把某一首或兩首練好。其它的就來(lái)不及了。事實(shí)上這樣的練習(xí)不僅效率不高。也會(huì)影響個(gè)人能力的提高。因?yàn)殇撉俚膶W(xué)習(xí)要求我們能夠完美地彈奏優(yōu)秀作品的數(shù)量越多越好，而長(zhǎng)時(shí)間機(jī)械地反復(fù)練習(xí)一首整曲，不僅浪費(fèi)了寶貴的時(shí)間，反而使頭腦處于遲鈍狀態(tài)。練習(xí)時(shí)我們不可能把每一首都彈到盡善盡美，但要盡量把所學(xué)作品都有所瀏覽。不必彈得多么熟練，但一定要有所顧及。這樣慢慢地，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己是可以完成、做到的， 日積月累。練習(xí)的質(zhì)量和數(shù)量都會(huì)有所提高。那么練琴的內(nèi)容就會(huì)越來(lái)越寬泛了。

（2）練習(xí)方法鋼琴是一門技巧性很強(qiáng)的學(xué)科，練習(xí)時(shí)需要科學(xué)的方法交替調(diào)節(jié)，方能很好地完成練習(xí)內(nèi)容，達(dá)到練習(xí)目的。

【慢速練習(xí)】放慢速度是解決各類技術(shù)難點(diǎn)的首選方法，也是最有效的方法。慢練的目的，是讓頭腦清醒地向肌肉發(fā)出演奏某個(gè)樂(lè)句的正確指令。并檢查肌肉的反應(yīng)和動(dòng)作是否正確。放慢了速度等于減少了技術(shù)的難度。掌握了這種技巧，再逐漸加快速度才水到渠成。

【分手練習(xí)】分手練習(xí)可以使注意力集中于較單一的要求上，降低練習(xí)的難度，同時(shí)還能夠?qū)π?、?lè)句、聲部、伴奏的認(rèn)識(shí)更加清晰。更加明確彈奏時(shí)兩手各自的任務(wù)。最后使雙手的合奏達(dá)到準(zhǔn)確無(wú)誤。

【變化練習(xí)】將練習(xí)的內(nèi)容可以進(jìn)行改變節(jié)奏、改變觸鍵、改變奏法、改變力度、改變常規(guī)指法練習(xí)等來(lái)訓(xùn)練，變化的目的是增強(qiáng)技術(shù)難度。訓(xùn)練大腦對(duì)手指的指揮和控制能力，達(dá)到解決技術(shù)難點(diǎn)的目的。

【傾聽練習(xí)】將自己的音樂(lè)聽覺思維充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，不急不躁不激動(dòng)，冷靜地傾聽自己彈奏的聲音，根據(jù)音樂(lè)形象可將音準(zhǔn)、節(jié)奏、和弦、強(qiáng)弱、快慢、彈奏動(dòng)作等方面做總體把握。及時(shí)地調(diào)整，對(duì)自身的彈奏做一個(gè)全面的鑒別。

04.培養(yǎng)良好的練琴情緒

鋼琴的學(xué)習(xí)是一項(xiàng)需要練琴者全神貫注地投入的復(fù)雜的心理活動(dòng)，是需要練琴者主動(dòng)加以控制的工作過(guò)程。漫長(zhǎng)而艱苦。所謂“臺(tái)上幾分鐘，臺(tái)下十年功”。正是生動(dòng)地形容了學(xué)習(xí)這門藝術(shù)所需要的艱辛努力和頑強(qiáng)意志。憑心而論，沒(méi)有人喜歡練習(xí)本身，因?yàn)樗_實(shí)比較枯燥。如果在練琴過(guò)程中不能及時(shí)地對(duì)練琴的心理、情緒進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和控制，那么正常的練琴就很難進(jìn)行下去。因此，一個(gè)良好的練琴情緒對(duì)于提高練琴效率而言是必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。

（1）忠實(shí)內(nèi)心的感受我們?cè)诰毩?xí)過(guò)程中常常會(huì)處于復(fù)雜的精神和情緒之中而感到亂糟糟的，無(wú)數(shù)的決定和遐思使我們分心。這時(shí)候不妨先停下來(lái)。傾聽一下自己內(nèi)心的聲音， 先問(wèn)問(wèn)自己：“我現(xiàn)在想干什么？”比如：你不想從最難部分開始，或是對(duì)一個(gè)棘手的段落反復(fù)練習(xí)五遍、十遍甚至幾十遍，或是不想按照原來(lái)的練琴順序繼續(xù)下去，也可能是想再練個(gè)不同的作品等。清楚內(nèi)心真實(shí)的需要后，你還可以再問(wèn)問(wèn)自己：“現(xiàn)在我對(duì)什么感興趣？“ 或許你這會(huì)兒覺得想去練練比較抒情的段落，或者想視一個(gè)新譜子，或者更想來(lái)處理一個(gè)細(xì)節(jié)的地方……總之,當(dāng)你停下來(lái)花費(fèi)幾分鐘的時(shí)間來(lái)傾聽自己內(nèi)心真實(shí)的聲音再去做的時(shí)候，你會(huì)覺得你的練習(xí)會(huì)有更多的可能性。而這些可能性無(wú)疑是激發(fā)你練琴情緒的一劑良藥，因?yàn)楸３肿∧愕呐d趣，練起琴來(lái)才會(huì)有新鮮感和創(chuàng)造力。

每一個(gè)人在學(xué)習(xí)過(guò)程中都會(huì)有一段時(shí)間或是某一天根本不想練琴。但是又明白自己必須得去練，當(dāng)這種情緒出現(xiàn)的時(shí)候，不必太難為自己，可以放棄眼前的計(jì)劃。稍作休整。因?yàn)閹е@種情緒練琴，在人的心理上常常會(huì)表現(xiàn)為注意力不能集中、思想遲緩、反應(yīng)速度低。甚至出現(xiàn)情緒躁動(dòng)、厭煩、倦怠， 這時(shí)適當(dāng)?shù)男菹?，?huì)避免此類現(xiàn)象發(fā)生。比如多走動(dòng)走動(dòng)。走出琴房呼吸一下新鮮空氣。悠閑地躺一會(huì)兒等，放棄你的計(jì)劃也許會(huì)使你感到有點(diǎn)小小的恐慌，但當(dāng)身體和大腦得到放松之后，你走到鋼琴前坐下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己還是可以繼續(xù)下去的。

（2）調(diào)整心理狀態(tài)

練琴者在學(xué)習(xí)的過(guò)程中都會(huì)遭遇或多或少的心理障礙，需要自身及時(shí)地控制和調(diào)節(jié)。而一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)于練琴情緒的調(diào)控?zé)o疑會(huì)起到積極的作用，我們可能會(huì)因?qū)W琴太晚而心生自卑。

對(duì)練琴信心不足；希望在短時(shí)間內(nèi)能夠迅速掌握鋼琴演奏技巧而欲速不達(dá)；渴望成功卻演奏失?。浑y點(diǎn)總是無(wú)法解決等等。這些都沒(méi)關(guān)系，重要的是你要努力并盡力而為，達(dá)到自己所能達(dá)到的目標(biāo)。

練習(xí)的過(guò)程實(shí)際上就是一個(gè)不斷挑戰(zhàn)自我的過(guò)程。無(wú)論你處于什么樣的狀態(tài)，面對(duì)什么樣的情形，都要調(diào)整自己的心態(tài)去樂(lè)觀面對(duì)。

如果你因?qū)W琴太晚而心生自卑，那是你的價(jià)值取向太高、希望迅速掌握鋼琴演奏技巧而欲速不達(dá)，那是你沒(méi)有遵循科學(xué)的發(fā)展規(guī)律、渴望成功卻演奏失敗，那是學(xué)習(xí)過(guò)程中的正?，F(xiàn)象、難點(diǎn)總是無(wú)法解決，可能與你選擇的曲目難度和練琴方法有關(guān)。?

鋼琴家霍夫曼曾說(shuō)過(guò)：要誠(chéng)懇地與興致勃勃地堅(jiān)持學(xué)習(xí)，從你的勤奮，而不是從成就中找到樂(lè)趣。

（3）適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉

近年來(lái)許多科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人們精神狀態(tài)飽滿時(shí)，腦下垂體就會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，新陳代謝過(guò)程加快，整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平提高，應(yīng)激能力加強(qiáng)，學(xué)習(xí)效率就會(huì)得到提升。練琴的人習(xí)慣于久坐，而久坐會(huì)使身體狀況欠佳。當(dāng)體能出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，容易引起精神上的疲憊和情緒上的低落。那么，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉會(huì)改觀這一狀況并讓人精力充沛。

有些健康專家建議在練琴前和練琴后都要伸展一下演奏樂(lè)器時(shí)所使用的肌肉。因?yàn)樯煺箍梢韵∪饩o張，使身體放松。兩分鐘的伸展就可以通過(guò)全身的循環(huán)把血液或氧氣送到一些需要的組織中去，使體能狀況得到改觀。不僅如此，背部的伸展也特別重要。因?yàn)闊o(wú)論演奏什么樂(lè)器，全身的能量都要流入到樂(lè)器中去，使它發(fā)出聲音。身體背面的肌肉包括背部本身、脖子后面、臀部和腿的背部。尤其在伸展背部的時(shí)候，可以使脊椎得到松馳，可以放松脊椎和與之相連的感覺神經(jīng)和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，增強(qiáng)彈奏的敏感性和肌肉的可動(dòng)性。

當(dāng)前流行的瑜伽練習(xí)，對(duì)于彈琴來(lái)說(shuō)也是很好的運(yùn)動(dòng)。正確的練習(xí)可以避免身體僵硬，可以學(xué)會(huì)在柔韌和力量之間取得平衡，還可以訓(xùn)練使用肌肉來(lái)幫助關(guān)節(jié)，避免職業(yè)創(chuàng)傷?？傊灰菍?duì)練琴有利的運(yùn)動(dòng)都可以去實(shí)踐，并會(huì)在實(shí)踐中得到良好的情緒體驗(yàn)。提高練琴效率的方法有很多，因練習(xí)者不同，方法也不能一概而論。 但不管怎樣，我們應(yīng)該知道，練琴也是一門藝術(shù)，是一個(gè)智慧的學(xué)習(xí)過(guò)程，需要不斷地去思考和體會(huì)，并在實(shí)踐過(guò)程中找到最適合自己的練琴方式，從而達(dá)到事半功倍的效果。