導(dǎo)讀

作為一名合格的“抗衰達(dá)人”，怎能不對(duì)日新月異的延壽科技了如指掌？

關(guān)注時(shí)光派追新速遞專(zhuān)欄，這里收錄最新鮮的延壽資訊，帶你第一時(shí)間鏈接全球前沿長(zhǎng)壽科技動(dòng)向。

每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣和生活方式，這些生活習(xí)慣和方式對(duì)壽命是有一定影響，人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了許多顯著減少壽命的壞習(xí)慣，例如抽煙、飲酒。

但是生活中還是有一些被我們忽視的行為和習(xí)慣，它們也會(huì)影響壽命，科學(xué)家進(jìn)行了許多研究，部分的研究還特別有趣，派派已經(jīng)為大家整理好了，一起來(lái)看看吧。

就業(yè)者比失業(yè)者更長(zhǎng)壽

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)衰退的確會(huì)影響壽命，失去工作會(huì)使您在未來(lái) 20 年內(nèi)死亡的可能性增加 15% 到 20%。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家喬尼·鮑登表示失業(yè)不僅僅會(huì)導(dǎo)致貧困，更重要的一點(diǎn)，失業(yè)對(duì)一個(gè)人是種巨大的壓力。鮑登把加速衰老的因素稱(chēng)之為“衰老的四騎士”，包括炎癥、過(guò)量糖分、自由基以及壓力，失業(yè)導(dǎo)致的巨大壓力會(huì)刺激皮質(zhì)醇的產(chǎn)生，而皮質(zhì)醇會(huì)損害免疫系統(tǒng)、縮小海馬體并讓腰部變粗。

已婚人士比單身人士更長(zhǎng)壽

平均而言，已婚人士的預(yù)期壽命比未婚人士高 15%，多活 1.17 年。幸福的夫妻享受陪伴和支持，從而降低壓力水平。此外，夫妻雙方都會(huì)照顧和關(guān)心另一半的健康，比如讓另一半少喝點(diǎn)酒，這些行為有利于延長(zhǎng)壽命。

姐弟戀的女性壽命更短

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)女性與比自己小7-9歲的男性結(jié)婚(姐弟戀)的話，其面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)比找同齡男性的女性要高出20%。

科學(xué)家認(rèn)為這可能是因?yàn)槟晗履?年齡比女方小的男性)一方面經(jīng)濟(jì)實(shí)力較弱，無(wú)法提供更好的物質(zhì)條件，另一方面，在心理也不夠成熟，導(dǎo)致夫妻生活不那么快樂(lè)，壓力更大。

睡得少的人比睡得多的人長(zhǎng)壽

那些通常每晚睡眠超過(guò) 8.5 小時(shí)的人面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)比那些睡7小時(shí)的人高出15%。當(dāng)然，如果睡眠時(shí)間小于7小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)再次飆升。

雖然睡眠時(shí)間是高度個(gè)體化的，每個(gè)人都有不同的最佳睡眠時(shí)間，但對(duì)于大多數(shù)人，每天睡 9 小時(shí)是非常有害的。睡眠超過(guò)9小時(shí)，很可能是因?yàn)楹染扑拮砹?，而能?dǎo)致宿醉的酒必須是嚴(yán)重過(guò)量的。

細(xì)腰的人比粗腰的人更長(zhǎng)壽

這點(diǎn)并不代表著瘦人比胖人長(zhǎng)壽，也許你的身體體重可能是正常，但如果將脂肪存放在錯(cuò)誤的地方仍然會(huì)帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。與正常腰圍（男性91cm和女性76cm）相比，粗腰圍（定義為男性102cm和女性89cm）的人群死亡風(fēng)險(xiǎn)高出25%，所以要想長(zhǎng)壽，派派建議可以買(mǎi)個(gè)呼啦圈，鍛煉一下腰部力量。

不看電視的人比看電視的人更長(zhǎng)壽

每天看電視的時(shí)間每增加一小時(shí)，心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加 8%，總體上死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加 5%。雖然看電視是現(xiàn)代社會(huì)的主要休閑活動(dòng)之一，但公共衛(wèi)生專(zhuān)家建議大家盡量減少電視時(shí)間。

識(shí)字的人比不識(shí)字的人更長(zhǎng)壽

研究發(fā)現(xiàn)不識(shí)字的人的死亡率比識(shí)字的人的死亡率高 50% 以上。一方面，不識(shí)字的人無(wú)法閱讀處方、標(biāo)簽、營(yíng)養(yǎng)成分等有關(guān)健康的最新信息（例如時(shí)光派）。另一方面，不識(shí)字往往從事相對(duì)比較危險(xiǎn)的工作。讀書(shū)的好處真的多?。?/p>

光看并沒(méi)有太大意義，必須要有實(shí)際行動(dòng)！其實(shí)許多習(xí)慣很容易做到，比如控制睡眠時(shí)間在7-8.5小時(shí)，您可以設(shè)個(gè)鬧鈴，長(zhǎng)期以后自然會(huì)形成睡眠規(guī)律；少看點(diǎn)電視，把看電視的時(shí)間用在鍛煉腰部上，您可以每天做點(diǎn)呼啦圈或者做一些仰臥起坐。

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