應(yīng)力性骨折，又稱為疲勞性骨折和積累性勞損。

這也就意味著，它不是因為身體突然遭遇某種劇烈撞擊而造成骨頭斷裂，而是因為肌肉過度疲勞后，不能及時吸收反復(fù)碰撞所產(chǎn)生的震動，最終將應(yīng)力傳到至骨骼，而引起特定部位的骨裂或骨折。

光是這樣的解釋，就相當(dāng)符合跑步的狀態(tài)。跑者每天重復(fù)做著相同的動作，身體受力的部位都幾乎不變，長此以往，對某些部位造成了傷害。

這種在骨頭表面產(chǎn)生小裂縫的骨折，通常發(fā)生在跑者的小腿脛骨、腳掌跖骨、膝蓋。?

如果在一段時間內(nèi)突然加大訓(xùn)練強度和運動量時，應(yīng)力性骨折就會發(fā)生。在此期間，肌肉酸痛和僵硬可能會加劇，疼痛的部位可能會最終發(fā)展成骨折。

那么問題來了，什么類型的跑者容易遭遇應(yīng)力性骨折呢？安信醫(yī)學(xué)介紹以下兩類跑者容易出現(xiàn)應(yīng)力性骨折：

一類是，訓(xùn)練計劃不科學(xué)的跑者。

不少跑者會在短時間內(nèi)快速地增加跑步里程，特別是大賽前半年，但梅茨爾表示：“骨骼需要時間來適應(yīng)跑步時更大的負(fù)重，如果骨骼沒有足夠的時間來適應(yīng)，壓力就會造成骨折?！?/p>

另一類是，骨密度較低的跑者。

先天基因和后天飲食會決定一個人的骨密度，假如骨密度過低，在同等情況下骨骼的承受能力就越弱，發(fā)生應(yīng)力性骨折的概率也就越大。