你要自己無害與善良，

卻讓自己很受傷？

蘇絢慧

心理咨詢師、阿德勒傷痛療愈專家。

暢銷書作家。

擁有13年醫(yī)療工作經(jīng)驗，跨界社會工作與心理咨詢兩個專業(yè)領(lǐng)域。

幻滅，是成長的開始

只要是人類，必然會在成長過程中經(jīng)歷情感上的失落和情緒創(chuàng)傷，其中包含了一種對世界美好與天真想象的落空和挫敗。

這種想象“世界應當美好”的潛藏信念，多屬于不合理的、非理性邏輯的信念，像是“世界上的每個人都應該是好人，他們都會愛我、喜歡我”“這個世界是溫暖和充滿關(guān)懷的，人們一定會相互幫助、相互理解”，或是“這世界不會有惡意和欺騙，至少遇到這種事的一定不是我”等。

這些偏頗的單方面想象——覺得世界應該如伊甸園般，既純真又美好，既良善又充滿溫暖——是生命一開始如白紙時，對這世界一廂情愿的認定。但是，畢竟我們生活在現(xiàn)實世界里，即使每個人的人生際遇不同，這份幻想的破滅，也必然會因為現(xiàn)實所存在的嚴苛及殘酷屬性而發(fā)生。

因欲望和需求不同，這個世界充滿了形形色色的人格樣貌。而彼此之間的沖突和對立，從有人類以來便一直存在，從未歇息或終止；人的一生，也自然免不了遭受現(xiàn)實的打擊、領(lǐng)受幻滅的洗禮。

在所謂“幻滅，是成長的開始”中道出的人生真相，正說明人若想真正體悟出個體生命的蛻變力量，必須從離開自我中心的位置、松開對這世界理想、完美的想象開始。讓自己真實地認識這個世界，也真實地接觸他人并認識自己，如此才能在活著的時時刻刻里，通過與這世界的沖撞及相處，淬煉出屬于自己的內(nèi)在領(lǐng)悟和智慧力量。

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為什么我們會反復受傷呢？

然而，有些人卻在成長的過程中停滯不前。他們以一種儀式般的自我暗示及自我設(shè)限，讓自己不斷存在于某種情境中，重復上演著某種人生情節(jié)，不停地加深對人生的無能為力感，以及對自身生命的沮喪和厭惡感。同時，他們還會視自己為“沒有資格參與這世界的人”，或是認定自己在這世上只能扮演某些卑微、不幸的人物角色。

這是值得探討的主題：是什么樣的心理防御機制及心理模式，讓生活像無止境的輪回，總是重復著“可惡的他人”和“可憐的自己”呢？

為何一個人無法停止將自己設(shè)定在“善良卻可憐的我”的位置呢？

為何在他的所言所行中，這世界完全化身為一個夠兇狠、夠心機、夠不良及實在骯臟、惡心的存在呢？

為何他對應的別人，全都變成了沒良心、惡劣、嫉妒、霸道、強勢、欺壓他的惡棍呢？

通過對心理學觀點的凝視和探討，我們可以知道，這一切正顯示個體的內(nèi)在生命存在著分裂，且他曾經(jīng)歷的失落和創(chuàng)傷情緒難以整合。為了確保感受到的自己是“好”和“善良”的，就必須切割和去除他不想經(jīng)歷的、不想承認的那些內(nèi)在的“惡”與“壞”。于是，“惡”與“壞”必須投射于外在世界及他人，而不是自己身上。

至于那些自己對“好”與“善良”的定義，則是以有限認知（幾近偏執(zhí)的心理狀態(tài)）歪曲、認定的。像是：

?“對他人抱持慷慨及情義相挺，這就是善良”

“不拒絕別人，就是好人的表現(xiàn)”

“人家有需要，就該幫忙，不顧一切地對別人好”

“不要反駁、不要沖突，做個乖順的人就是孝順的表現(xiàn)”……

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這些認定要求自己極力維護這些信條與道德需求，并在生活中毫無選擇地執(zhí)行這些待人處事的方法的觀念，都是為了確保自己在別人心中，是獲得認同的好人、善良的人。

然而，這些對“好人”與“善良”的定義，往往來自幼年時期，是從孩童的眼光和角度所見的世界及他人，我們卻將其作為以自己的標準而做出的認定與判斷。?

這些認定及判斷，可能來自幼童時期的某些情緒沖擊事件，或是某些人際關(guān)系的情感創(chuàng)傷及失落所設(shè)下的結(jié)論；也可能是因為生活環(huán)境的灌輸與塑造，因而形成了自己的生命信念和生存自保機制。為了證明自己能挽救并避免幼年時經(jīng)歷的傷害或痛苦，在后來的成長過程中，人們沿用了這些信念和防御機制，并將其植入人際關(guān)系中，不得不重復著某些人際關(guān)系的互動情節(jié)。

可是，往往那些“自以為”或“一廂情愿”，才是讓我們受困、反復受傷的原因所在。

書籍實拍圖

這本書，就是要和你談談這件事。到目前為止，你是否曾反思過：自己在家中是怎樣的處境，有怎樣的成長歷程，建立了怎樣習以為常的生存模式，形成了怎樣的性格、組成了怎樣的內(nèi)在系統(tǒng)（情緒模式及思考模式），以面對自己生存的世界？如果你常常感覺自己內(nèi)心受傷、受挫又苦不堪言，那么，這一切究竟是如何發(fā)生的？

停止埋怨，及時自救

埋怨這個世界和他人或怨恨自己的生命際遇是很容易的，但這些方式并不能讓你停止“覺得心里很受傷”，也無法讓你從受傷的情境中強壯起來。

當然，埋怨的方式更不會讓你因此尋得一位拯救你的英雄，成為你永不懼怕再度受傷的靠山。如果你真想消解自己的內(nèi)傷情緒，你最需要的，是清楚地看見，是怎樣的人際互動模式和情緒反應模式，讓你輪回般不斷跌落內(nèi)心陰郁的深谷，并覺察出這些模式如何讓你的傷口反復惡化，始終結(jié)不了痂、無法愈合。

我們都知道，人體的傷口（如皮膚發(fā)炎）若是反復潰爛，或總是有愈合不了的問題，可能是以下幾個因素造成的：一是自身的免疫力和復原力太弱，以致細胞沒有足夠的修復力作為愈合的后盾；二是個人行為，例如，傷口護理過于粗心大意或根本不以為意；更糟糕的情況是，反復刺激傷口，甚至是撕裂它。

人的心理情緒傷口亦然，若自己的修復力及照料能力不夠，又反復地打擊自己、讓自己受挫，便會雪上加霜，累積更龐大、更糾結(jié)的痛苦情緒。那么，心理傷害將愈演愈烈，一發(fā)不可收拾。

所以在這本書中，我希望帶給讀者兩個重要的觀念，也是對待自己的受傷情緒或面對挫敗打擊時，應該試著學習的兩件事：

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一是學習正確照護內(nèi)心的情緒傷痛，調(diào)節(jié)及釋放你的情緒痛苦；同時，避免進入情緒傷害的惡性循環(huán)中。

二是避免用舊有的習慣模式，讓自己反復受傷，并無意識地使自己受傷的情緒擴大、失控，以致擾亂并擊潰自我，讓自己陷入無明黑暗中，迷失人生方向。

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實時救護，是我們對生命維護最普遍的觀念；對人的心理而言，實時救護也同樣重要。所有的生命救援都著重于“黃金時刻”，對于內(nèi)心那些受傷的情感，及早采取正確的救護方法，建構(gòu)完善的健康概念，同樣是愛惜生命、妥善照顧自己的重要生存之道。

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