談到三高，大家第一反應(yīng)都會(huì)認(rèn)為這是中老年人“專屬”，但隨著生活方式的改變和工作節(jié)奏的加快，三高離年輕人越來(lái)越近，三高不再是中老年人的專屬疾病。

?

據(jù)調(diào)查顯示，近年來(lái)，三高人群的數(shù)量在不斷增長(zhǎng)，在中國(guó)人口當(dāng)中，高血壓患者已達(dá)到4.2億人；血脂異常人口有2億人；糖尿病人口有1.21億；共計(jì)約7.4億人，這些人群中年輕人占比越來(lái)越多，三高問(wèn)題到了無(wú)法忽視的地步。

導(dǎo)致三高日益 “年輕化”的主要原因就是生活方式的改變。在現(xiàn)代社會(huì)，因各種原因?qū)е律畈灰?guī)律，比如熬夜加班、熬夜追劇、夜生活豐富；上班為了方便經(jīng)常吃外賣；離不開(kāi)炸雞、漢堡、奶茶、火鍋等各式各樣的高油、高糖、高熱量的食物，從而嚴(yán)重威脅到身體的健康。

同時(shí)，身體較長(zhǎng)時(shí)間處在高負(fù)荷狀態(tài)，比如熬夜加班；生活工作壓力大；經(jīng)常吸煙、酬酒、 暴飲暴食、不吃早餐和蔬菜水果；長(zhǎng)期缺乏鍛煉或長(zhǎng)期過(guò)度不科學(xué)鍛煉等不良習(xí)慣，都有可能導(dǎo)致慢性病的形成。

?

那么日常生活中我們?cè)撊绾巫鰜?lái)遠(yuǎn)離三高？

1、良好飲食習(xí)慣

首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，飲食規(guī)律，避免進(jìn)食過(guò)多高油脂、高碳水化合物的食物，不吃或少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、腌菜、熏肉等食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，并嘗試戒煙和戒酒。

?

2、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

適量的鍛煉可以幫助增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，可以將體內(nèi)多余的成分快速排出體外，控制體重，所以堅(jiān)持鍛煉很重要，每天半小時(shí)即可。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中跑步的效果，可以說(shuō)是相當(dāng)明顯的，跳繩也是燃燒脂肪比較有效的一種方法。

?

3、作息時(shí)間規(guī)律

生活作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，嚴(yán)重?cái)_亂生物鐘，影響人體正常的新陳代謝，造成內(nèi)分泌失調(diào)，所以作息時(shí)間規(guī)律，保持合理的睡眠時(shí)間，避免熬夜，也是非常重要的，尤其是對(duì)于三高人群。

?

4、內(nèi)服膳食營(yíng)養(yǎng)劑

還可以通過(guò)內(nèi)服膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)對(duì)抗三高，奈力士品牌旗下這款磷蝦油軟膠囊就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，其主要成分是亞麻籽油 、磷蝦油，亞麻籽油含有大量的a-亞麻酸是維系人類腦進(jìn)化的生命核心物質(zhì)，磷蝦油含有極其豐富的人體所需的氨基酸和維生素A，也富含 EPA 和 DHA，很適合高血壓、高血脂、高血糖人群。

?

?

?