1.確立身份

• 你的目標(biāo)不是養(yǎng)成某個(gè)習(xí)慣而是你想成為什么樣的人，想過什么樣的人生
• 建立表格時(shí)思考：
• 你想成為什么樣的人？
• 這樣的人是怎樣生活，怎樣行動(dòng)的

2.習(xí)慣疊加

• 在舊習(xí)慣中建立新習(xí)慣，形成良性循環(huán)，可以滾出大雪球（個(gè)人理解）

3.顯而易見法

• 不要在舊環(huán)境中養(yǎng)成相沖突的新習(xí)慣
• 環(huán)境盡量區(qū)分開
• 顯而易見的提示

4.簡便易行法（2分鐘定理，萬事開頭難，先做2分鐘）

• 養(yǎng)成習(xí)慣的難點(diǎn)在重復(fù)次數(shù)，給自己創(chuàng)造容易開始行動(dòng)的提示可以幫助養(yǎng)成習(xí)慣

5.習(xí)慣追蹤

• 符合顯而易見原則，創(chuàng)建視覺提示
• 符合吸引力法則，看見自己成長的軌跡，同時(shí)讓自己不想失去良好的習(xí)慣