1、合理化飲食

冬季飲食需要考究，因?yàn)闊崃肯妮^大，相應(yīng)也需要更高的攝入，但切忌暴飲暴食。

高脂高纖的食物，會(huì)破壞我們的平穩(wěn)代謝，增加對(duì)乳房的刺激。

2、加強(qiáng)體育鍛煉

體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。

據(jù)英國健康專家的最新統(tǒng)計(jì)，女人只要每天都能堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí)，乳腺癌等疾病的患病率會(huì)降低60%。

3、保持良好的心境

一個(gè)好心情對(duì)女人十分關(guān)鍵，不僅影響生活，更影響健康。

生氣、緊張或焦躁時(shí)，內(nèi)分泌系統(tǒng)很容易發(fā)生紊亂，隨之會(huì)帶來諸如肝氣郁結(jié)、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等一系列問題。

4、定期按摩護(hù)理胸部

專業(yè)的胸部按摩，可以幫助我們疏通淋巴，促使血液循環(huán)，調(diào)節(jié)氣血順暢，保證乳房乳腺健康。

女性平時(shí)對(duì)胸部按摩，從下往上，從內(nèi)往外把乳房往上提升，也可以選擇正規(guī)乳房養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品或按摩油，這樣能滋潤胸部肌膚，增加其彈性。