腰椎盤(pán)突出癥的基本病因是腰椎間盤(pán)退行性病變引起的，腰部外傷和劇烈的勞損都是誘因。因此通過(guò)鍛煉之后，骨骼和腰背肌就會(huì)健康有力一些，神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)也都會(huì)敏捷一點(diǎn)，不過(guò)平時(shí)的鍛煉和活動(dòng)一定要注意一下，只有準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)的動(dòng)作，才能讓腰椎不易發(fā)生損傷；同時(shí)合理的運(yùn)動(dòng)有利于減輕腰椎負(fù)荷，從而防止腰突癥的發(fā)生。但是鍛煉的方式也要根據(jù)自己的身體來(lái)定，只要不是那種劇烈的活動(dòng)就行。像太極拳或者舞劍都行。