為什么總感覺小肚子涼涼的？

為什么平時還好，但一到經期就覺得肚子涼、不舒服？我很焦慮，怎么辦？

先說結論：

1、正?，F(xiàn)象，是脂肪避免熱量散失、保護人體的的正常感受。

2、月經期間，體溫增加、運動量減少、感受更敏感，導致小肚子涼。

3、前列腺素等體內激素水平的變化影響神經中樞，使人產生了涼的感覺。

正文如下：

情況一（平時）：

人體有脂肪，其中一個功能是保護身體、避免熱量快速散失。肚子里有大量脂肪，肚皮上的脂肪溫度越低，它向外界傳遞的熱量越少，能把更多熱量鎖在軀干內。

體脂很低的運動員腹肌通常很熱，這就是薄脂肪保溫隔熱能力弱，熱量向外部散發(fā)多。因此運動員、軍人等體脂率低的人群，每天要補充大量熱量。

大腿、臀部等脂肪集中區(qū)域，溫度也是遠遠低于體內核心溫度。

摸著肚子涼，意味著手上的溫度比肚子高，意味著脂肪本身在完成它的本職工作——保護腹部，保護核心軀干，減少熱量散失。

情況二（經期）：

與月經這一生理現(xiàn)象有一定關系。

月經期間，體溫比平時略高，尤其在少量經血進入盆腹腔后，引起盆腹腔/人體微炎癥反應。這種情況下，一定會覺得外界更冷，兒小腹冷感更甚。

情況三：其他

運動量少、吃飯較少、血液循環(huán)較慢等，“又冷又餓”，身體中缺少產生熱量的物質，無法維持身體核心溫度。

此時，臟器上的溫度感受器，感受到低溫環(huán)境后，使身體發(fā)生不自主變化，如寒顫（以此發(fā)熱）、四肢血管緊縮導致四肢溫度降低（減少血液流動到四肢的量，減少血液流動而散發(fā)的熱量，從而有效地將溫度鎖在軀干內）。

1、補充溫度高的食物

2、適當活動

3、貼暖寶寶等物理升溫

避免躺著不動，心情差，食欲低，小肚子涼的觀感被放大，進入惡性循環(huán)。

吃了飯，也活動了，手腳也不涼，但為什么肚子還是會覺得涼涼，尤其是月經期間？

有研究表明，前列腺素有可能刺激到體溫感覺中樞，讓人體感覺涼，實際上體溫并沒有下降，是一種錯覺。

總結

1、正?，F(xiàn)象，是脂肪避免熱量散失、保護人體的的正常感受。

2、月經期間，體溫增加、運動量減少、感受更敏感，導致小肚子涼。

3、前列腺素等體內激素水平的變化影響神經中樞，使人產生了涼的感覺。