【合集】蛙泳入門第二版（包含水性和踩水練習(xí)）｜夢覺教游泳
踩水練習(xí):
初級
①在淺水區(qū)，蹦、手往下壓，重心穩(wěn)定不要向前
②往前跳，手向后上撥
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17.初級踩水 P17 - 01:23
?③深水區(qū)，吸氣，直著下去，碰到池底再跳起來，練5-6次
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17.初級踩水 P17 - 02:55
?然后松開扶手，用手壓
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17.初級踩水 P17 - 03:18
?水中表現(xiàn):（像水母誒...）
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17.初級踩水 P17 - 03:58
?注意:手扶到池邊再停止換氣/憋氣
④進(jìn)階:
蛙泳腿、手下壓
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17.初級踩水 P17 - 06:11
?⑤嘗試邊踩水邊轉(zhuǎn)向
終極踩水
①讓初級動作幅度變小，腿手頻率加快
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23.中級踩水及其在游泳中的應(yīng)用 P23 - 01:18
?②讓身體上下浮動趨近于平，可以換為手腿交替，可維持15-30s
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23.中級踩水及其在游泳中的應(yīng)用 P23 - 01:49
?③維持鼻嘴在水面上
標(biāo)簽：
