前言

上兩周身體不舒服未能正常運動強度，但飲食沒有調(diào)整，體重差不多增加2-3斤，原因大概是身體不適而代謝率下降，導(dǎo)致攝入量未能正常被消耗而被身體存儲起來。

其實，內(nèi)心不開心的，明明身體不舒服，還要得到不好的結(jié)果，人生就是如此。坦然接受比較好，推薦Cassey Ho的關(guān)于身體基因的視頻說明：

體質(zhì)是天生的，即使是同父母的姐妹都有不同，cassey是屬于易胖型，而妹妹Jacqueline是易瘦型，就基因角度來講，cassey天然就比較胖一點。那么，你知道這件事情時候，是頓悟還是難過(?﹏?)？

正題

對自己喜歡的運動做個索引，有的時候找很久找不到想做的，心累。

記錄自己的行動，與腦海加工過的記憶對比。

b站可以加入視頻卡片，不錯。

• 周一

上班前

14分鐘  鄭多燕減肥瘦身

15分鐘 Walking Workouts p3 work on water

下班后

15分鐘 【Rebecca Louise】間歇訓(xùn)練~HIIT有氧~

對于up來說，有點挑戰(zhàn)，采用的active rest，其實就是有氧動作而不是休息的hiit間歇

20分鐘 2、9 Butt Moves that Beat Squats

  挺不錯的，音樂和節(jié)奏合適

• 周二

上班前

本來打算繼續(xù)鄭多燕另外的視頻，結(jié)果中間有廣告，果斷棄之。

7分鐘 3、9 Butt Moves that Beat Squats

20分鐘 一首歌的運動 p3,p4,p12,p13 相當喜歡的節(jié)奏

下班后

30 分鐘 FIGURE ROBICS-冬季 鄭多燕

挺不錯的，起伏不大，有氧運動帶點力量伸展的。

• 周三

上班前

30分鐘 走路 

 下班

    無。天氣濕熱，無動力。

• 周四

上班前

20分鐘 走路 

 下班后

深蹲 10分鐘 ，本來也不想做，剛好看到跟著做了，去掉了跳躍

30分鐘 走路 

• 周五

上班前 

腰部運動，10分鐘，無跳躍，適合現(xiàn)在悶熱的天氣。

走路15分鐘，感謝分享的優(yōu)秀視頻

下班后

無。本來準備up鄭多燕的視頻，結(jié)果編輯刪掉廣告之后，整個投稿都被鎖定了。放棄了，反正還有很多好視頻。

• 周六

20分鐘 走路

30分鐘 走路 

• 周日

無。去圖書館看書??了。

【總結(jié)】 

強度一般。

【已發(fā)布的運動文章】

PS：

up覺得文章寫得一般，若有小伙伴有好的建議，請私信或者留言，不勝感激。