寒露，二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，

也是24節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字的節(jié)氣。

《月令七十二候集解》說：

“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！?/p>

此時氣溫較“白露”時更低，

露水更多，晝夜帶寒意。

天氣漸漸從涼爽轉(zhuǎn)為寒冷了。

保暖防寒的工作自此開始······

# 寒露時節(jié) 健康養(yǎng)生#

飲食篇

食療的功效，遵循季節(jié)變換的規(guī)律，科學(xué)進(jìn)食，由內(nèi)而外地調(diào)弄。特別是夏季過后，暑氣消退，人們食欲普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。

飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外應(yīng)“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、橘子等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用；

少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品；多補充水分，多吃水果與綠葉蔬菜；年老胃弱的人可以晨起喝粥以益胃生津。

起居篇

寒露過后晝短夜長，陽氣開始收斂。對人而言，此時的養(yǎng)生需要注重人體陽氣的積蓄。在起居時間上，應(yīng)當(dāng)順應(yīng)節(jié)氣做相應(yīng)的調(diào)整，以早睡早起為宜。

這是因為早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，讓人一整天都身心愉悅。年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。宜“早臥早起”，不要熬夜，每晚盡量在22:30之前入睡。

日常里應(yīng)多運動健身，但是不要太過激烈，但是也不能癱著一動不動?？梢栽陲埡笙常⑸⒉?。晨起的時候，可以慢跑一下。只有健康富有陽氣的身體才能抵擋冬日的到來，運動的一天也是健康的一天哦！

保暖篇

寒露過后，氣溫漸漸降低，也是容易引發(fā)感冒的時節(jié)。宜薄衣御寒，適時逐件增加，也就是所謂的“秋凍”。“秋凍”順應(yīng)了“陰津內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)收”的需要，避免陰津、陽氣過度外泄，提高機(jī)體耐燥御寒的能力。

不露腳

老話常說“寒從腳底生”，而長輩們看到我們露出腳踝，也會時常勸說我們放下褲腳也是這個原因。如果腳踝已經(jīng)被寒氣入侵，或者本身體質(zhì)就偏寒、陽氣不足的話，每晚睡前可通過泡腳的方式使下肢血脈暢通。

一般說，泡腳時間不宜過長，20分鐘即可。若是條件允許，也可以邊泡腳變按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)腎水，補陽還不上火。

防頸寒

頭為諸陽之余，而肩頸更是陽氣的集合之所，將我們的頸部受寒，相當(dāng)于打開大門讓外邪入侵。所以白露之后，我們可以戴個圍巾，薄厚可根據(jù)氣溫的變化適當(dāng)調(diào)整。一般來說，初秋可以帶條薄圍巾或者紗巾，而入冬之后，就可以佩戴一條厚圍巾，避免寒氣進(jìn)入。

養(yǎng)好鼻

肺通竅于鼻，鼻是外邪侵入主要口岸。特別是入秋之后，晝夜溫差大，鼻子容易干燥發(fā)癢打噴嚏，特別是鼻子容易過敏的人群，就更不舒服了。

建議大家不妨“以寒制寒”，每天早上或出門前先用冷水搓搓自己的鼻翼，這樣有助于增強鼻粘膜的免疫力。另外，用冷水洗鼻子也是一個不錯的方法，能有效改善鼻粘膜的血液循環(huán)。

護(hù)好腰

腰是腎之府，一旦腰覺得冷了，它就會“鬧情緒”，進(jìn)而身體產(chǎn)生不良反應(yīng)。特別是女性朋友們，如果是讓自己的腰部受涼，不僅僅是會導(dǎo)致很多腰背部疼痛的反應(yīng)，還會導(dǎo)致自己的月經(jīng)也會變得不調(diào)，每次來月經(jīng)的時候都會感覺到自己的腹部異常疼痛，痛經(jīng)的程度也是越發(fā)嚴(yán)重。

因此，在氣溫變涼之后，我們可以經(jīng)常用雙手搓腰。具體做法：雙手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每天早晚各做一次，每次做50-100遍即可。

但是也有小姐妹反應(yīng)：自己按摩除了比較費時費力外，采用的手法和力度也往往不夠。如果想達(dá)到更好的效果，那就來寧德時尚美美容連鎖機(jī)構(gòu)。

時尚美-火山石按摩護(hù)理，采用的是對人體有益的礦物質(zhì)元素及保溫功能極佳的熱石。將火山石被放置在身體上時，可以作用于身體局部和整體系統(tǒng)，通過深層的熱傳導(dǎo)方式把熱力源源不斷地輸入體內(nèi)，再經(jīng)由反射穴點的傳導(dǎo)，對肌肉組織及關(guān)節(jié)具有激發(fā)調(diào)節(jié)功能。

并且寧德時尚美的按摩師會通過恰到好處的力度進(jìn)行按摩，增加肩頸部位的溫度，加速血液循環(huán)，防止肩頸堵塞。

更重要的是，長期按摩身體，可以擴(kuò)張毛細(xì)血栓，使血液循環(huán)增強；促進(jìn)皮膚新陳代謝，強化按摩效果，加強皮膚對營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣等更好的吸收，增強肌膚通透性使皮膚紅潤光澤，重回年輕狀態(tài)。

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