騎自行車的過程中，可以讓你感受到強烈運動刺激帶來的愉悅感。當(dāng)然，這種刺激和其他運動的刺激不同，它可以帶給你的是不一樣的體驗。同時，在騎行的過程中我們會體會到各種力量、速度與姿勢改變帶來的變化。這些變化既可以改善你的健康狀況、提升你自我控制力、改善人際關(guān)系（也使你得到更多的支持感),還可以帶來滿足感和幸福感，更多朋友的認(rèn)同。在開始騎行之前需要進(jìn)行一些準(zhǔn)備工作，比如，在教練帶領(lǐng)下進(jìn)行安全訓(xùn)練并獲得健康保險，同時掌握一些騎行技巧，例如：熱身、放松拉抻，以及掌握騎行姿勢等；還有就是需要一套專業(yè)訓(xùn)練裝備（騎行鞋、頭盔等）以及一套安全意識較強甚至?xí)殡S生命體征檢測的騎行服等等。

1、騎行緩解壓力的功能
壓力對于很多人來說都是一種無法抵抗的情緒。壓力不僅會影響生活質(zhì)量，還會影響你自己以及他人。壓力的來源主要是身體、心理、精神壓力以及家庭環(huán)境等，因此，在選擇騎行這項運動時，一定要選擇適合自己的強度及公路車還是山地車。在進(jìn)行騎行之前，請先了解你的身體狀況及心理狀態(tài)。如果你只是想騎自行車而沒有身體壓力的話，那你就太過于著急了，因為騎行的收獲是一舉多得的。壓力，大多來源于工作，在這之前你必須先認(rèn)識到，需要去面對工作中的一切并去認(rèn)識和克服那些對身體造成不利影響的事情。如果理智告訴你必須擺脫這些心理壓力，那么選擇騎行，就會給你另一種心理上的成就感以及愉悅感，讓你放松下來繼續(xù)更好的生活。

2、調(diào)節(jié)情緒
除了上述作用之外，運動的另一個作用就是調(diào)節(jié)情緒。這和其它健康運動不一樣，我們經(jīng)常感到情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常發(fā)脾氣，這和我們所處的生活環(huán)境有關(guān)，對我們來說，沒有什么比得上這樣更難受！但是運動可以改善你的生活、工作和人際關(guān)系所帶來好的情緒。尤其是在戶外騎行過程中，隨著風(fēng)景的不斷變化，可以讓你感到和以往完全不同的流程，更愉快和輕松。而且騎自行車需要專注，需要放下其他情緒，所以，在精神上是另一種放飛自我，感覺良好，輕松愉悅的。不知不覺中，能夠更有效幫你調(diào)節(jié)情緒。

3、騎行增強健康的基礎(chǔ)功能
在騎行中，你需要身體緊張，而且這種運動方式也會促使肌肉收縮，以保持你整個身體的張力。同時，你會有更多的血液流向腿部，對大腿肌肉及關(guān)節(jié)的健康也都有好處。還有很多科學(xué)研究證明，騎自行車可以降低膽固醇水平，提高心，肺功能，使皮膚更光滑潔凈。當(dāng)然，你必須滿足一些條件，比如：必須要有安全意識，并購買意外保險（也就是在意外事故中沒有傷殘風(fēng)險),才可以騎自行車。如果你現(xiàn)在就想騎自行車，你將不會再感到亞健康了，因為騎行是一種強度很大的運動。

4、提升自我控制力
在生活中，你可能養(yǎng)成了一些壞習(xí)慣，比如長期玩手機，熬夜，喝酒，抽煙，但理智上你也明白必須對未來負(fù)責(zé)，同時做個有控制力的人，現(xiàn)在的生活會讓你每天生活在消極情緒中而不是積極看待生活。那么，你就可以通過騎行來改善這種情況。當(dāng)我們選擇騎行時，我們首先要考慮的就是運動是不是會讓我脫離以前的生活習(xí)慣。那么，我們可以另外設(shè)定一個目標(biāo)：比如一開始要騎夠20公里（或者更遠(yuǎn)),然后天天堅持下來。接著圍繞這一目標(biāo)經(jīng)常思考并訓(xùn)練，我如何才能到騎得更快？如何讓更快地到達(dá)目的地？這個問題會隨著騎行時間增加而自然堅持下去，因為騎自行車是一個長期的過程，只要有了目標(biāo)，也就學(xué)會了控制自己，并且朝這個目標(biāo)而不停的調(diào)整，不知不覺中提高了控制力。