刷牙人人都行，但并不是人人都會，實際上很多人的口腔清潔，每天都是在做無效動作。

根據(jù)中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會指出，我國有超過半數(shù)的人達不到有效刷牙，不能完全掌握正確有效的刷牙方法，就會給牙菌斑留機會，從而引發(fā)口腔問題，口臭、蛀牙、牙結(jié)石、牙周炎等都跟它有關(guān)。

「無效刷牙」，即是日常采用了錯誤的刷牙方式或者忽視了刷牙姿勢、刷牙力度在內(nèi)的細(xì)節(jié)性技巧。以下4種常見的無效刷牙大冤種行為，你中招了嗎？??

大冤種行為①：打橫刷牙

長年累月打橫刷牙，可能會使牙齒頸部缺損，造成牙齦萎縮，而且有很多縫隙不容易清潔到，就會給細(xì)菌機會，容易損害到牙齒的健康。

大冤種行為②：使用硬毛牙刷

硬毛牙刷的清潔效率確實高一些，但刷毛過硬、過密，在刷牙時不僅很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果較差，而且過硬毛牙刷常會劃傷牙齦，導(dǎo)致牙齦出血損傷或者牙齦萎縮。建議使用軟毛小頭的牙刷以免損傷牙齦。

大冤種行為③：不刷舌頭

舌頭上“住”著很多細(xì)菌，舌頭與牙齒同在口腔中且接觸密切，舌頭上的菌斑沾在牙齒上，相當(dāng)于刷牙沒刷干凈，同樣會引起口臭、齲壞等疾病，威脅口腔健康。

大冤種行為④：刷牙時間太短

每次2分鐘以上，才能刷干凈全口牙齒，一般人有28~32顆牙齒，每顆牙有2~3個面要刷，按照每個面只花2秒來計算，刷2分鐘基本是最低限度了。

圣貝口腔專家推薦大家使用水平顫動拂刷法（改良版巴氏刷牙法）來刷牙，戳視頻??一起了解看看如何科學(xué)護牙。

巴氏刷牙法又稱齦溝清掃法或水平顫動法， 是美國牙科協(xié)會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑的方法。

? 刷門牙外側(cè)

刷毛應(yīng)與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。

? 刷門牙內(nèi)側(cè)

同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

? 刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前后短距離顫動輕刷。

? 刷牙齒內(nèi)側(cè)面

牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。每次刷兩到三顆牙，反復(fù)旋轉(zhuǎn)、按摩8~10次，可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。

每次刷兩到三顆牙，反復(fù)旋轉(zhuǎn)、按摩8~10次，可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。

保持口腔健康很重要，除了掌握正確有效的刷牙方法，建議大家養(yǎng)成飯后使用牙線、漱口水和定期洗牙的習(xí)慣。每半年到一年進行一次超聲波洗牙有助于維持口腔健康，預(yù)防牙病。

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