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22考研沖刺,如何調(diào)整心態(tài)?

2021-12-07 10:15 作者:ZJK445T  | 我要投稿

  這段時間是考前壓力最大的一段日子,許多同學(xué)的的心態(tài)都瀕臨崩潰。審視一下去年的高棄考率,其實(shí)不難發(fā)現(xiàn),考研考的不僅僅是對知識技能的掌握,更是心態(tài)。辛苦復(fù)習(xí)一年,輸在心態(tài)上可太冤了。所以小編給大家說一下如何放松自我,擺正心態(tài),對棄考說NO!

  一、自我疏導(dǎo)

  許多同學(xué)在這個時候如果還有內(nèi)容沒有復(fù)習(xí)完或者做題的正確率不高,就很容易emo,然后進(jìn)入無腦刷題與自我責(zé)備的死循環(huán)中。想從這種情緒中走出來,主要還是需要自己疏導(dǎo)自己。

  首要,要給自己心理暗示。看著還沒背完的大題,密密麻麻的知識點(diǎn),一摞摞的卷子,很多同學(xué)都會覺得看著就身心俱疲,從心底里油然升起力不從心的感覺,然后開始動搖自己。面對畏難情緒,可以暗示自己:“我不管結(jié)果怎樣,現(xiàn)在的我一定能行,幾個知識點(diǎn)區(qū)區(qū)掛齒”,停止自己對于考研壓力的思考。

  面對懈怠情緒,可以暗示自己:“如果考試出現(xiàn)的點(diǎn)正好是下張卷子或者多一天復(fù)習(xí)時間就能背到的點(diǎn)呢,多考5分,干掉百人!”激起自己對于分?jǐn)?shù)的渴望。

  面對浮躁情緒,可以暗示自己:“考研是我的選擇,我正在為了我想要的未來而努力,這是正確的選擇也是現(xiàn)在應(yīng)該要做的事?!眮韴?jiān)定自己的考研目標(biāo)。

  其次,不能被誘惑干擾。外界的打擾太多,舍友打游戲缺人,男女朋友聊天,朋友聚會叫人,面對這種種誘惑,同學(xué)們一定要經(jīng)得住考驗(yàn)?;蛟S這些活動會給單調(diào)的復(fù)習(xí)生活帶來一時的興奮感,但是當(dāng)興奮感褪去,只會留下更深重的負(fù)罪感,而且打亂的學(xué)習(xí)計(jì)劃需要更長時間才能重回正軌,所以同學(xué)們要慎重!

  最后,準(zhǔn)備些儀式感。也許最后的時間是記不住太多東西了,但是準(zhǔn)備些復(fù)習(xí)的儀式感,比如晨間的一杯熱咖啡、幾只鮮花、整齊的書本等等,每天保持飽滿的姿態(tài)和愉悅的心情復(fù)習(xí)也會大大提高復(fù)習(xí)效率。


  二、自我放松

  當(dāng)然,同學(xué)們在心情放松的狀態(tài)下身體也要跟上,健康的身體才不會在考試時出現(xiàn)意外。

  1.保證基礎(chǔ)睡眠

  最后階段了,小伙伴們總覺得時間不夠用,恨不得每天只睡5小時,其實(shí)這是很不好的。第一,大家的基礎(chǔ)已經(jīng)定型,熬夜復(fù)習(xí)不會帶來本質(zhì)的改變。第二,熬夜對身體不好,帶來很多危害,除了免疫力下降,掉頭發(fā)等等,還會導(dǎo)致記憶力變差,更會帶來第二天的效率低下。

  2.適當(dāng)娛樂運(yùn)動

  復(fù)習(xí)時間過長,長期在坐在椅子上或者保持一個動作學(xué)習(xí),對肩頸和腰都不好,也會讓神經(jīng)過于緊繃。所以建議同學(xué)們學(xué)習(xí)兩個小時左右站起來動一動,在早晨或者晚上做些簡單的運(yùn)動或者娛樂來放松身體,更有利于記憶力。

  3.調(diào)整生活習(xí)慣

  也許暴飲暴食或者長時間睡一覺可以減緩壓力,但是同學(xué)們盡量要保證一日三餐,按時飲食,營養(yǎng)均衡。最好復(fù)習(xí)的科目可以開始和其考試的時間相對應(yīng),讓自己提前開始適應(yīng),形成生物鐘,這樣有助于考試時放松心態(tài)。

  同學(xué)們,既然你已經(jīng)堅(jiān)持到了這里,何不堅(jiān)持到底?有志者,事竟成!



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