在長時(shí)間備孕中，女性容易產(chǎn)生壓力，大多數(shù)女性緩解壓力的方法就是吃自己喜歡的食物。但要注意的是這些食物中，是不是會(huì)有既有讓身體冰涼的食物，又含有大量防腐劑的食物呢？

通過美食緩解壓力前，最重要的就是首先不要積存壓力，現(xiàn)在就為大家介紹一下如何不積存壓力的五大秘訣：

1、要保證充足的睡眠時(shí)間

22點(diǎn)～2點(diǎn)左右是女性激素分泌最旺盛的時(shí)間，所以要想內(nèi)分泌平衡睡眠是非常重要的。

2、學(xué)會(huì)主動(dòng)釋放壓力

要知道壓力不僅會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)紊亂，還會(huì)通過影響卵巢，最終影響到卵子的生長。

3、保持平和樂觀的心態(tài)

近幾年科學(xué)證明，無論做什么事情，如果向著正面、積極地方向思考，身心也會(huì)受到影響，從而產(chǎn)生健康的身體狀態(tài)。

4、讓笑容時(shí)刻伴隨著您

忘掉不愉快的事情是非常重要的。我們在電視上、網(wǎng)絡(luò)上會(huì)經(jīng)常看到一些搞笑明星，他們都是發(fā)自內(nèi)心的笑，總是表現(xiàn)的充滿活力。緩解備孕的壓力首先要做到讓笑容伴隨著您。

5、要多培養(yǎng)一些自己的愛好

請不要總是考慮備孕的事情。要多去做自己喜歡做的事情，比如有機(jī)會(huì)的話到外面旅游一下，在新的環(huán)境中調(diào)節(jié)自己的心情。

相信各位親愛的姐妹在做到以上幾點(diǎn)后寶寶肯定會(huì)很快來到您的身邊。要相信每個(gè)寶寶都喜歡充滿陽光的媽媽。