1、少吃燒烤類食品和油炸食品。

雖然美食是誘人的，但還是要管好自己的嘴巴，少吃燒烤類食品和油炸食品，這些食品刺激性較強，專家建議，可以選擇以下食物：螃蟹，蟹肉可清熱散血、補骨髓、滋肝陰、充胃液、養(yǎng)筋活血，蟹殼和蟹爪還可以破血消積,治療乳痛硬塊；海藻類食品,如海帶、紫菜、裙帶菜等，能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿平衡；菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的預(yù)防腫瘤的效果；黃豆及其制品、酸奶制品等。

2、保持心情愉快、舒暢，保證睡眠的充足。

旅游本來是一件很有意義的事情，在旅游過程中不要過于急躁，持心情愉快、舒暢，保證睡眠的充足。因為乳腺疾病最怕的就是你心情好，因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)乳腺疾病。還有就是睡眠充足，睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺疾病。