1.利用某些聲音來(lái)提高你的專注力和學(xué)習(xí)效率

在學(xué)習(xí)前5分鐘甚至學(xué)習(xí)的過(guò)程中使用40赫茲的雙耳節(jié)拍幫助提升注意力

白噪聲粉紅噪聲也可以幫助集中注意力

2.明顯的視覺(jué)焦點(diǎn)

盯著某個(gè)東西看30秒，持續(xù)將注意力放在這個(gè)東西上

3.提高記憶力

①重復(fù)

②刺激，比如在學(xué)習(xí)后通過(guò)洗冷水澡或去做一些害怕的事提高腎上腺素水平，在學(xué)習(xí)中也可以喝咖啡