你可否知道每到夜晚，地球上的幾乎每個人都會進(jìn)入一種無意識和癱瘓的狀態(tài)，當(dāng)我們睡著的時候身體內(nèi)部又是一個什么樣的場景。

我們睡眠不足時會對身體有何影響？帶著這些疑問本期話題我們逐步地去探索。

首先是大腦，我們的睡眠是由大腦中的晝夜調(diào)節(jié)機(jī)制或生物鐘去調(diào)節(jié)的，生物鐘會對光線信號做出多種神奇的反應(yīng)，夜間會增加女生最喜歡的褪黑激素分泌，它們會非常勤勞地把白天身體堆積的黑色素推到回收點進(jìn)行處理。但是這個系統(tǒng)很神奇的是當(dāng)接收到光線時就會將其關(guān)閉。

整個夜晚，身體會經(jīng)歷四個睡眠階段。

在一個美好的夜晚，我們會在這些階段循環(huán)四到五次。一二階段屬于輕度睡眠，這是一個從清醒到入睡的過渡。

這時我們的心率和呼吸會逐漸開始減緩，體溫也會下降2～3度，這也是為什么很多人會在熟睡后感冒的原因。

時不時我們會莫名其妙地出現(xiàn)肌肉抽搐的可能，睡著了身體抽搐原因是有很多的，一般在身體健康時可能與白天體能消耗有關(guān)，工作的疲憊會使得肌肉出現(xiàn)緊繃現(xiàn)象，當(dāng)熟睡后肌肉肯定會自主地去放松緊繃現(xiàn)象，這也可以理解為肌肉的一種能量釋放。

在醫(yī)學(xué)上抽搐會被認(rèn)為是生理性因素、病理性因素、微量元素的缺乏、嚴(yán)重缺鈣等導(dǎo)致熟睡后的抽搐。所以大家每天三餐一定要好好吃飯，小朋友應(yīng)做到不要挑食瓜果蔬菜可勁地吃。

第三階段有時候會被稱為三角洲睡眠，因為在這個階段所釋放的腦電波會變得很慢，也屬于深度睡眠的第一階段。

在這個階段，我們的細(xì)胞會產(chǎn)生最多的生長激素，為骨骼和肌肉服務(wù)，讓身體自我修復(fù)。生長激素來自人體腦垂體前葉分泌的一種肽類激素，由191個氨基酸組成。

主要功能是能夠促進(jìn)骨骼、內(nèi)臟和全身的生長，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，這就是為什么小朋友不適合熬夜的主要原因，所以生長激素在人體的生長發(fā)育中確實是起到了關(guān)鍵性的作用。

第四階段是我們開始做夢的階段，也屬于深度睡眠階段，此時我們的身體會釋放很多化學(xué)物質(zhì)，使身體處于類似暫時癱瘓的狀態(tài)，這樣我們就不會因為夢而讓身體出現(xiàn)任何動作。

部分出現(xiàn)夢游狀態(tài)的人，正是因為身體所釋放的化學(xué)物質(zhì)未能完全抑制住身體動作。因為在這個階段大腦非常活躍，雖然我們的眼睛是閉著的，仍然會來回跳動就像我們醒著一樣。

如果大腦確實過于活躍睡不著，閉著眼睛睡依然是算休息的，其雖不能達(dá)到深度睡眠效果，但屬于閉目養(yǎng)神。

雖然閉著眼睛時沒有睡著，當(dāng)閉上眼睛躺下后身體的機(jī)體代謝已經(jīng)在某種程度上降低了很多，植物神經(jīng)也得到了適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，人體機(jī)能呼吸和心率也進(jìn)入了恰當(dāng)減慢的模式，并且全身肌肉關(guān)節(jié)同樣得到了良好的休息。

人類一生中大約有三分一的時間是在睡眠中度過的，現(xiàn)代快節(jié)奏生活的方式，科技的普及意味著今天人們的睡眠時間比一個世紀(jì)前要少得多。

每天睡眠少于七小時會增加患慢性病風(fēng)險的存在，這可能會降低預(yù)期壽命，為了更健康長壽睡覺的時間應(yīng)該滿足在六小時以上。