良好的睡眠表明身體得到了充分的休息，各器官功能正常運轉(zhuǎn)。相反，睡眠不佳則可能反映出健康問題，特別是經(jīng)常在夜間醒來。這種情況通常說明肝臟有問題，需要進行肝臟保養(yǎng)。

1、夜間是氣血流經(jīng)肝臟的重要時段，如果肝火過旺，則很容易醒來。

2、夜間3點是肝臟最能解毒休息的時間段，如果經(jīng)常在這個時間醒來，則說明肝臟排毒功能下降，需要注意保養(yǎng)。

除了經(jīng)常在這兩個時間醒來之外

還可以通過手上的一些癥狀判斷肝臟是否健康。

1、指甲有深淺不一的褐色紋路可能表明肝臟氣滯血瘀，而健康的肝臟則會使手指甲看起來飽滿光滑，并沒有紋路。

2、手掌變紅

正常的手掌顏色應該是均勻的淡紅色。而患有肝炎等肝臟疾病的患者的手掌往往比正常人要紅。

肝不好，人就會倒，

平時要懂得觀察自己的身體，多看多瞧，否則一旦錯過重要信號，往往很容易發(fā)展為肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。尤其是肝癌，一旦患上，很難治愈。

這些食物難以消化，會加重胃腸負擔，損害脾胃，誘使肝病發(fā)作。飲酒是引起肝病復發(fā)最主要的原因之一。酒在肝內(nèi)氧化后形成有害物質(zhì)乙醛，可以直接損害肝臟，并導致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝和酒精性肝硬化等后果。持續(xù)飲酒5年以上者有90%可能發(fā)生各種肝損害；10年以上則約有三成發(fā)生慢性肝炎，并且約有四分之一會進展為肝硬化。

下面我們看看吃什么養(yǎng)肝，護肝！

薺菜

眼下正是吃野菜的好時機，吃薺菜便是一個養(yǎng)肝降血壓的好辦法。薺菜不僅是美味可口的蔬菜，它的藥用價值也是十分廣泛的，被譽為是“菜中甘草”。中醫(yī)認為薺菜味甘性涼，歸肝、脾、肺經(jīng)，有涼肝明目、利濕通淋、降壓止血的功效。

西紅柿

西紅柿味酸微甘，富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可，有益于肝病患者健康。

紅棗

具有補氣養(yǎng)血的功效，其溫補作用非常適合春季食用。對肝臟有很大好處，是一種非常適合春季養(yǎng)肝護肝的食物。

養(yǎng)肝小常識：

1、調(diào)情志。中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒，反之心情的好壞也會影響到肝。因此，保持良好心態(tài)是養(yǎng)肝血的一個好方法。當情緒不舒暢時，盡量找人傾訴或?qū)ふ野l(fā)泄方式來疏泄這種壞情緒，不要硬憋在心里。據(jù)相關數(shù)據(jù)顯示，在癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的比例是其他人群的2-4倍。所以老百姓常說：“萬病氣從心生?！?br/>2、養(yǎng)肝血?，F(xiàn)在很多人由于經(jīng)常熬夜、長期在電腦前工作或睡眠質(zhì)量不佳等原因，常常出現(xiàn)肝血虧虛的現(xiàn)象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等毛病并不是什么特別明顯的大病，但卻時時困擾著人們，或多或少地影響了他們的生活。如何解決這些問題呢？只需要注意飲食健康，并且多吃一些能夠滋陰養(yǎng)血的食物如紅棗等即可。