“ 有的人跑步跑出個(gè)燦爛人生，闔家歡喜；有的人跑得本末倒置，悔恨不已；……

在我看來(lái)，對(duì)非專職運(yùn)動(dòng)員的人群而言，跑步首要的成功，就是收獲健康。其次，通過(guò)“改邪歸正”的飲食習(xí)慣和作息，令家人歡喜。第三，個(gè)人競(jìng)技上的追求得到實(shí)現(xiàn)時(shí)，收獲一份喜悅。”

雖然，我們常說(shuō)“守住初心去跑步”。那些真正守得住初心的跑者，真是幸福的人。

人人都在贊美“自律”，可是“自律”之外，還有一種美德，叫“謙遜”。包括對(duì)生活，對(duì)規(guī)律，對(duì)自己的謙遜。

任何一門手藝，一旦有了基礎(chǔ)以后，很容易守不住。

如同小年輕練武：剛練習(xí)時(shí)，怎么都學(xué)不會(huì)動(dòng)作，很自卑，等到開(kāi)了竅門，很容易掌握動(dòng)作，甚至開(kāi)始登堂入室時(shí)，不小心就會(huì)產(chǎn)生“打遍天下”的高手自我認(rèn)同感。再往后，遭遇挫折，遭遇失敗，領(lǐng)略到人外有人，天外有天的道理，回歸理性。

其實(shí)，做任何事情，都有同樣的規(guī)律。

有的人，目光只向頂峰看齊，不是頂峰的，都不在話下。如果這樣的話，各行各業(yè)里，只有世界紀(jì)錄保持者一個(gè)人才有存在的必要了。

謙遜的人，在生活里，目光所及，到處都是可以供自己學(xué)習(xí)的老師。

我們不僅要向鼓勵(lì)我們奮發(fā)向上的善知識(shí)學(xué)習(xí)，同樣也要向鼓勵(lì)我們及時(shí)剎車、止損的善知識(shí)學(xué)習(xí)。

以下這些情況，可能跑者或多或少都體驗(yàn)過(guò)。

成也課表，毀也課表

課表是個(gè)非常有用而且重要的訓(xùn)練手段。它能有效地避免訓(xùn)練中的隨意性，我通常稱其為“隨波逐流”。

但是，既然是課表，就一定有明確的時(shí)間性——周一做什么，周二做什么……周日做什么。

不要說(shuō)業(yè)余訓(xùn)練的普羅大眾，即使是每天以訓(xùn)練為己任的專業(yè)從業(yè)人員，也難免會(huì)有每天不同的狀況，甚至出現(xiàn)當(dāng)天練不了的時(shí)候。

對(duì)我們愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，一旦因?yàn)闀r(shí)間、天氣、身體狀況等因素，碰到與課表相沖突的時(shí)候，就是考驗(yàn)一個(gè)人智慧的時(shí)候了。

是排除萬(wàn)難迎頭而上，還是改變計(jì)劃適當(dāng)調(diào)整？

有的人擔(dān)心隨機(jī)應(yīng)變，以后成習(xí)慣了，會(huì)使自己變得懈怠，因此不給自己任何通融。

通融也好，苛責(zé)自己也罷，都無(wú)所謂好，無(wú)所謂不好，關(guān)鍵都看自己。

擔(dān)心一次通融，會(huì)導(dǎo)致以后通融成習(xí)慣，變得懶惰。那只能說(shuō)明天性的確懶惰，不是某次因傷（或者因其他原因）通融，也會(huì)因其他事由而放棄的。

我有過(guò)這樣的經(jīng)歷：發(fā)生傷痛了，依然不肯耽誤課表咬牙硬上，結(jié)果當(dāng)然是可想而知的。

這種時(shí)候，總希望通過(guò)堅(jiān)持，能夠讓傷痛慢慢平復(fù)，結(jié)果總是搞得更加糟糕。

本來(lái)不想讓課表受影響，結(jié)果搞得課表大受影響。

在風(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)很明確地顯現(xiàn)的時(shí)候，止損（也就意味著減少收獲）也是一份智慧。在這以外的場(chǎng)景，則人應(yīng)該盡自己所能，進(jìn)行努力。

對(duì)一項(xiàng)業(yè)余愛(ài)好賦予太重的使命

之前，有一位跑友說(shuō)，如果遭遇了惡劣天氣，也會(huì)一直往前沖——當(dāng)然那樣很危險(xiǎn)。

我很驚訝，問(wèn)，為什么當(dāng)危險(xiǎn)都擺在面前了，你還要沖呢？

答：跟惡劣天氣妥協(xié)，不是我的性格。

性格這東西，都是天生的，旁人哪里能夠置喙？

我當(dāng)然很佩服這樣的奮斗精神，如果這是主業(yè)，我還可以理解。但是這樣的態(tài)度對(duì)待一項(xiàng)業(yè)余愛(ài)好，的確也令我錯(cuò)愕不已。

大概我一貫鼓吹的所謂健康理念，太沒(méi)追求了，后來(lái)跑友也就沒(méi)有交流了。

我總覺(jué)得，人一生有很多地方需要我們?nèi)グl(fā)力，運(yùn)動(dòng)的業(yè)余愛(ài)好，是幫助我們?cè)黾踊A(chǔ)的（健康），僅此而已。它沒(méi)有必要、沒(méi)有理由承擔(dān)太多的使命，除非它是生活的重點(diǎn)。

即使以此作為生活重點(diǎn)（如專職以跑步獲取獎(jiǎng)金為生）的人，尚且要在成績(jī)和風(fēng)險(xiǎn)之間努力求得平衡，普通人讓一項(xiàng)業(yè)余愛(ài)好來(lái)承擔(dān)太重大的使命，好像有點(diǎn)本末倒置了。

這個(gè)道理跟項(xiàng)目管理很像：只要賦予一個(gè)項(xiàng)目過(guò)于重大的使命，這個(gè)項(xiàng)目往往會(huì)失敗。

跑馬

我一點(diǎn)都不反對(duì)跑步愛(ài)好者挑戰(zhàn)跑馬拉松。我自己也很樂(lè)意在身體狀況很好的時(shí)候，用慢速度去搖個(gè)40公里。

但是我不大能接受的是這種觀點(diǎn)：你不跑馬拉松，那也算跑步??？

誰(shuí)說(shuō)不跑馬拉松就不是跑步了？據(jù)我所知，蘇神炳添也沒(méi)有跑馬拉松，誰(shuí)說(shuō)他不是跑步者了？

至于到各地跑馬拉松成癮，跑得整個(gè)生活都亂套：健康狀態(tài)下降，疏于照顧家人，等等，那真的已經(jīng)本末倒置了。

量力而行，在訓(xùn)練基礎(chǔ)扎實(shí)的前提下，在健康沒(méi)有隱患的情況下，跑個(gè)40公里，其實(shí)挺好的，跑下來(lái)，走下來(lái)，中途退下來(lái)，都沒(méi)有問(wèn)題。

取得好成績(jī)，高興一番，多休息兩天，蝸牛速度下來(lái)，完成就是成功，也高興。完不成，中途退下來(lái)，能給還在道上的弟兄們鼓個(gè)勁，幫他們做一份后勤，那也是一份喜悅。有何不好呢？

跟誰(shuí)都要爭(zhēng)勝

過(guò)去我參加一些線上跑步社交圈。

在社區(qū)里見(jiàn)到某個(gè)大神跑了多少公里，自己也要看齊。

看到誰(shuí)的pb比自己高，暗中也要照ta的水平去努力，根本不考慮自己的身體條件比人家差了一大截——當(dāng)然一般也追不到。

甚至，有時(shí)候發(fā)現(xiàn)家附近的某條路線上，誰(shuí)的本月跑步次數(shù)比自己多，披星戴月也要去追趕……

這種經(jīng)歷，可能很多人都有過(guò)。

就算你比網(wǎng)絡(luò)社區(qū)里的人都快，都多，有什么呢？沒(méi)有人給你發(fā)獎(jiǎng)金。等到你的腿傷了，臥床了，藥膏還得自己去買。

爭(zhēng)勝，是人的天性。經(jīng)常看看比自己高的目標(biāo)，見(jiàn)賢思齊，這是爭(zhēng)勝心好的方面的作用。但是不顧實(shí)際情況、不顧本身?xiàng)l件，而去追求自己能力之外很遠(yuǎn)的東西，就值得警惕了。

不聽(tīng)從身體的呼喚

這恐怕是最要命的。

我去年就經(jīng)歷了一次。

跑完步，回家途中，已經(jīng)感動(dòng)膝蓋處不得勁了，駕車時(shí)就有感覺(jué)。好在是左腿，駕車時(shí)它閑置。

這顯然是聽(tīng)到身體的聲音了。

幻想通過(guò)拉伸把它緩解——心里有“趕緊恢復(fù)”的貪念，結(jié)果拉伸就有點(diǎn)過(guò)量，當(dāng)時(shí)就在受傷的部位有清晰的、突然拉裂的感覺(jué)。到第二天，發(fā)現(xiàn)癥狀沒(méi)有減輕，覺(jué)得可能是身體發(fā)緊沒(méi)有放松開(kāi)的緣故，寄希望于放松跑把身體跑開(kāi)，結(jié)果徹底傷了。這天晚上，疼到連翻身都做不到。從此正式進(jìn)入漫長(zhǎng)的休整期。

其實(shí)，我是聽(tīng)到身體的呼喚了，也知道這個(gè)時(shí)候可能最正確的應(yīng)對(duì)措施就是休息。但是心存僥幸，希望不要阻擋前進(jìn)的腳步，終于，被阻擋了好幾個(gè)月。

不聽(tīng)從身體的聲音，聽(tīng)到了也心存僥幸，都是貪念所致。貪念一起，就不吉祥。

跑步如此，生活也如此。上面這些跑步諸相，你有嗎？

作者：老威修斯_宋偉江，跑步和健身愛(ài)好者， 崇尚“科學(xué)訓(xùn)練，合理飲食”的健身原則，倡導(dǎo)戒煙斷酒的生活方式。跑步以提高健康水平為主，以適當(dāng)追求競(jìng)技能力為輔。