自用，僅供學習交流使用。?

二十四節(jié)氣的第十一個節(jié)氣，干支歷午月的結束以及未月的起始。斗指辛，太陽到達黃經(jīng)105°。暑，是炎熱的意思，小暑為小熱，此時天氣開始炎熱，卻沒有達到極致。小暑的標志是出梅，入伏。此時正值初伏前后，全國大部分地區(qū)進入盛夏，也自小暑起進入雷暴最多的時節(jié)。

氣候：雨熱同期（陽光猛烈、高溫潮濕多雨）。有利于農(nóng)作物成長。

農(nóng)事活動：主要為各種田間管理工作和防汛防焊工作。

伏天民諺“頭伏蘿卜二伏菜，三伏還能種蕎麥”，“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。

飲食注意事項：

忌食過多生冷，盡量少吃辛辣、油炸的食品

宜清淡（低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物）、

食蔬果（西瓜、西紅柿等）、

吃豆類（“小暑吃豆，大暑吃肉”）、

及時補充水分（人在太陽底下暴曬，汗多氣喘不適，此為暑邪傷津耗氣）、

清補涼（藥方，有清熱利濕健脾之效，版本不一，須留意材料使用）、

多喝湯（要清熱解暑的）多吃粥（滋陰養(yǎng)生，健脾胃）。

夏季宜食：冬瓜、白蘿卜、番茄等（化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物）；淡水魚，少食紅肉；決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

食新：嘗新米，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒等?！俺孕隆蓖俺孕痢保切∈罟?jié)后第一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮+當季蔬菜等等食用。

黃瓜+煮雞蛋：治苦夏，入伏清晨只吃雞蛋。

吃餃子：在北方地區(qū)有頭伏吃餃子的傳統(tǒng)，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習俗里正是開胃解饞的食物，且餃子的外形像元寶，有“元寶藏?！钡囊馑?，吃餃子象征著福氣滿滿。

吃面：“六月伏日食湯餅，名為辟惡?！蔽逶率菒涸?，六月亦沾邊。所以食熱湯面“辟惡。”

伏天還可吃過水面、炒面（解煩熱，止泄，實大腸）。

吃羊肉：徐州人入伏吃羊肉，民間有“彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方?！钡恼f法

吃三寶（補充體力，解熱防暑）：黃鱔（祛濕滋補）、蜜汁藕（健脾開胃）、綠豆芽

喝伏姜：陰虛火旺者禁喝；溫腹止痛，活血化瘀，解酒

作息上：運動宜緩、靜心養(yǎng)心。

此時人體消耗大，“無病三分虛”。會有精神疲憊、口苦苔膩、胸腹脹悶等現(xiàn)象，解熱防暑，補充體力。

冬病夏治：中醫(yī)謂 “春夏養(yǎng)陽”，此時運用合適的中醫(yī)治療方法可以有效增強人體抵抗力。

“六月六,曬紅綠,不怕蟲咬不怕蛀?！边@天曬衣衣不蛀,曬書書不蠹。將霉氣曬跑。

三候：“一候溫風至；二候蟋蟀居宇（庭院的墻角）；三候鷹始鷙（高空清涼而飛）。”