其實好多寶媽在分娩完成后自身的體重并沒有降低多少，心里很是不舒服，便會不斷地文月嫂自個的體重什么時候恢復(fù)到以往？

那身為一名專業(yè)的月嫂你會選擇怎樣回答呢？燕子月嫂分享如下：

懷有身孕后體重的增長量與自身的身高、遺傳、飲食，還有孕前的體重，有很大的聯(lián)系。

但是孕前與孕后體重的增長和減少卻并不成比例。簡而言之就是：孕媽體重的增長一部分在胎兒身上，一部分長在自己身上。

而生完寶寶后，寶寶、羊水以及胎盤的重量的減少只占孕媽體重增長的一小部分：

通常來說孕期體重會增加8到14千克，其中胎兒的重量3.5千克左右，羊水的重量0.9千克左右，胎盤的重量0.65千克左右。

舉個例子寶媽孕前身高160cm，體重50千克，生產(chǎn)前體重增加了14千克。

那么當(dāng)孕媽生完寶寶后，寶寶、羊水和胎盤等其他組織，總共會帶走5.05千克左右，那么剩下的8.95千克左右的重量會遺留在寶媽的身上。總而言之，寶媽在產(chǎn)后會立刻減掉10斤左右的重量（當(dāng)然有的寶媽生完寶寶會迅速減少20斤左右，但大部分的寶媽在生完寶寶后，會減少10斤左右）。

而剩下的重量，特別是孕期身體細(xì)胞儲藏的多余水分，以及孕期額外生成的血液重量，會在生完寶寶后7天左右漸漸地排出體外。當(dāng)然寶媽的體重會以這種方式減掉差不多4斤左右的體重。

而寶媽需要恢復(fù)到孕前的狀態(tài)必須在產(chǎn)后6周左右，因此產(chǎn)后6周以前還是應(yīng)該以休養(yǎng)為主，特別是貧血、剖宮產(chǎn)或順產(chǎn)傷口恢復(fù)慢的產(chǎn)婦，不宜過于勞累。

因此寶媽出月子后，就要抓住產(chǎn)后瘦身的黃金期：產(chǎn)后6周-6個月進(jìn)行減重啦。

這一時期，寶媽身體上的傷口愈合需要消耗很多的能量，因此體內(nèi)循環(huán)旺盛，身體處于代謝很快的狀態(tài)，因此這個階段要是進(jìn)行減重的話效果特別的好。

而研究表明，產(chǎn)后6個月內(nèi)要是能恢復(fù)到懷孕前的體重，則在未來的8到10年后，體重每年平均增加2.4千克左右；要是產(chǎn)后體重沒有下降，那么在未來的8到10年后，平均每年體重會增加8.3千克左右。

那產(chǎn)后應(yīng)該如何快速恢復(fù)到孕前的體重呢？其實只需這2招就夠了

1、堅持母乳喂養(yǎng)

給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)不但可以讓獲得最好的營養(yǎng)，還可以可以通過母乳喂養(yǎng)消耗掉寶媽體內(nèi)好多熱量，這真的是最省事的減重方法啦。

2、腹式呼吸

它不僅可以幫助寶媽修復(fù)腹直肌，還可以增加腹部的肌肉力量，有助于減小腰圍，迅速恢復(fù)A4腰哦！

切忌產(chǎn)婦不可為了減重而不吃月嫂制作的月子餐，這不僅會影響到母乳的質(zhì)與量，還會影響寶媽的身體恢復(fù)！