????????本文內(nèi)容來(lái)自本人某次去愛(ài)爾眼科看干眼癥獲得，現(xiàn)在分享出來(lái)。? ? ? ??

????????眨眼幾乎是無(wú)意識(shí)的動(dòng)作，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間使用3C產(chǎn)品、玩電游、看書(shū)，皆會(huì)減少眨眼的次數(shù)及養(yǎng)成不完全眨眼的習(xí)慣。眨眼不完全，指的是眨眼時(shí)上眼瞼不觸碰下眼瞼，造成無(wú)法刺激瞼板腺分泌油脂，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致瞼板腺阻塞，造成瞼板腺功能障礙。

? ? ? ? 眨眼運(yùn)動(dòng)步驟：

????????1、閉上眼睛：上下眼皮需接觸。

????????2、閉眼，默數(shù)1、2：延長(zhǎng)上下眼皮接觸時(shí)間。

????????3、緊閉、默數(shù)1、2：幫助控制閉眼的肌肉及神經(jīng)傳導(dǎo)途徑發(fā)展。

????????4、張開(kāi)眼睛：完成一次眨眼循環(huán)。

????????眨眼練習(xí)重要原則：

????????1、上眼瞼必須接觸到下眼瞼，以完成一個(gè)完整的眨眼。

????????2、眨眼練習(xí)每天需要進(jìn)行15次，大約3-6周后，將會(huì)形成一個(gè)良好的眨眼習(xí)慣。

????????3、眨眼的頻率必須達(dá)標(biāo)，每分鐘6次。

????????4、通過(guò)眨眼運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，可以養(yǎng)成良好的眨眼習(xí)慣，重新恢復(fù)淚膜的穩(wěn)定。