如今人們的生活水平有了很大提高，但是患病的人數卻在不斷增加，其中三高人群最多，尤其是高血糖一直困擾著很多人。

　　誘發(fā)高血糖的因素有很多，飲食是其中之一，如果經常吃一些高糖食物和高脂肪食物就會導致血糖不受控制。

　　所以想要穩(wěn)定血糖要從日常的飲食上入手，很多人想要穩(wěn)定血糖，會多吃一些粗糧，比如小米。那么血糖高的人能喝小米粥嗎？喝小米粥是升血糖還是降血糖的？下面聽聽醫(yī)生是怎么說的。

　　常喝小米粥，升血糖還是降血糖？聽聽醫(yī)生的回答

　　如果從食物的分類上來看，小米屬于一種粗糧，也是全谷物的雜糧，按照道理來說全谷物雜糧當中含有膳食纖維，可以在腸道內停留較長時間能夠緩解食物中淀粉的消化速度，讓葡萄糖緩慢被身體吸收，有助于穩(wěn)定餐后血糖水平。

　　但小米卻是例外，在眾多粗糧當中，小米的升糖指數較高，升糖指數是73，如果制作成小米粥之后，升糖指數會變得更高。

　　這是因為小米經過長時間的熬煮，其中的淀粉充分糊化，其中比較少的膳食纖維無法起到緩解血糖升高的作用，會導致血糖升高。

　　所以對于血糖高的人來說，不建議天天喝小米粥或者一次性喝太多，因為不利于血糖的穩(wěn)定。

　　但也不是不能喝，在熬制小米粥的時候盡量縮短而致的時間，讓任前不要吃太多，適當喝一點是可以的。

　　高血糖患者日常做好這4件事，有助于穩(wěn)定體內的血糖

　　適當運動

　　想要穩(wěn)定血糖就要適當的運動，高血糖多發(fā)于上了年紀的老人身上，這是因為血液流動速度變慢，代謝糖類物質的功能下降，就容易導致血糖升高。

　　生活中進行適當的快走，可以提升身體的代謝和循環(huán)速度，還可以讓血管保持健康，對控制血糖也有一定的幫助。

　　控制好情緒

　　生活當中如果情緒上波動太大會導致血液循環(huán)受到影響，從而不利于血糖的控制，所以血糖高的人想要控制好血糖就要保持平和的心態(tài)，遇到壓力大的時候學會及時釋放，才有利于血糖的穩(wěn)定。

　　及時監(jiān)測好血糖

　　體內的血糖容易受到各種因素的影響而出現波動，而且每天早中晚的血糖不會一直處于穩(wěn)定的狀態(tài)，想要更好控制血糖，在生活中就要及時監(jiān)測好血糖，如果發(fā)現了異常，可以通過飲食，運動和藥物多方面進行調理，防止病情惡化。

　　按時服用藥物

　　血糖高的人如果通過糾正飲食和生活習慣不能很好控制血糖，可以在醫(yī)生的指導下服用降糖藥物，如果可以通過日常的生活習慣和飲食能控制血糖，那么就不用吃藥。

　　是藥三分毒，服用藥物時要根據自身的身體情況來選擇一些副作用少的藥物，尤其是肝腎功能不好的人，一定要謹遵醫(yī)囑。

　　總而言之，喜歡喝小米粥的人要先了解自己的血糖，而且還要注意小米熬制的時間，一次性不要喝太多，以免血糖不受控制。想要穩(wěn)定血糖要注意方式和方法，只有全方位的進行調理，降糖的效果才會更好。