下午，到樓下去扔垃圾，路上遇到一些人還是不戴口罩，小孩玩耍也很少戴口罩，真是不知道“德爾塔”變異毒株的厲害，看著真是著急，咋都這么膽子大呢？

糖友們，面對疫情反復(fù)的非常時期，做好個人防護(hù)是必須的，同時，還要注意以下幾點(diǎn)。

1.不是緊急的事 ，盡量不到人多的地方去，購買生活必需品，最好不要高峰時間去。在人群中要保持一米以上距離。盡量不要乘坐公共交通工具。

2.出門前帶好口罩，口罩要勤換，天氣熱口罩濕了就不要用了，起不到防護(hù)作用了。同時，盡量不要用手揉眼睛或觸碰臉等。

3.天氣熱家里開空調(diào)時，要注意分時間段開窗通風(fēng)，保持房間空氣新鮮。

4.勤洗手，接觸快遞、觸碰電梯按鈕、公共設(shè)施門把手后，都要洗手或酒精消毒，同時外出回到家里，要把手機(jī)也用酒精搽一下消毒。

早餐：

-雜糧餅，50克（面粉重量。面：小麥面、蕎麥面、燕麥面、小米面。）

-煮雞蛋，56克

-拌鮮姜絲，15克

-豆干炒油麥菜，146克

-薏仁紅豆綠豆湯，1中碗

午餐：

-炒面條，150克（生面條重量。）

-涼拌萵筍絲，156克

-蒸茄子，145克

-自制豆?jié){，1中碗

-蒜瓣，2個

晚餐：

-炒面條，150克（生面條重量。）

-黃瓜炒木耳雞蛋，142

-燒羅非魚，110克（可食部分。）

-蒸茄子，150克

-玉米糝湯，1中碗

兩餐之間加水果， 153克（水果重量。香梨、圣女果。）