備孕時候常常說要提前3個月，這跟精子的發(fā)育時間有關系。一個精子的成熟，經(jīng)歷了復雜的歷程，大約需要3個月左右的時間。為了更好保護精子，你知道哪些因素會影響精子的質量嗎？

1、病理性因素

精索靜脈曲張、炎癥感染(如附睪、輸精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺體的急慢性炎癥)、精液不液化等，是常見的導致精子質量差的原因。

2、高溫

生活中，男性應盡量避免在高溫環(huán)境中停留過長時間，如洗桑拿和泡熱水澡等。

3、吸煙酗酒

香煙中的尼古丁會傷害精子，造成男性精液中的含精量降低，也會增加畸形精子的含量。另外，酒精則會導致生殖功能趨弱，引起染色體異常，進一步可能引發(fā)胎兒畸形或發(fā)育不良。

4、營養(yǎng)失衡

營養(yǎng)缺乏，如維生素A缺乏，可導致生精上皮不長;維生素B缺乏可影響垂體功能;維生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用。鈣、磷缺乏可降低生育能力；微量元素鋅和鎂的缺乏也會對精子的生成及活力產(chǎn)生較大影響。

精子是成功生育不可缺少的“種子”，從以上影響精子的因素來看，建議男性朋友保持良好的生活方式，均衡營養(yǎng)，有規(guī)律的運動和鍛煉，保證充足的睡眠，心情愉悅，為精子的生成提供良好的環(huán)境。