青少年經(jīng)常失眠，主要是由于學習壓力過大、精神緊張、過度勞累等引起的神經(jīng)衰弱，導致失眠。長期睡眠不足嚴重影響青少年的生長發(fā)育和心理健康，甚至增加患肥胖癥、2型糖尿病、抑郁癥等疾病的風險。

尤其現(xiàn)在開學季，可能會有更多兒童青少年產(chǎn)生失眠的情況，關于青少年失眠，常見的緩解方法包括有糾正不良習慣、藥物治療和心理治療等。

01糾正不良習慣

一是創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，二是養(yǎng)成良好的睡眠習慣。盡量不要躺在床上看書打游戲，定時起床，睡前盡量不要吃辛辣刺激的食物，不要暴飲暴食；因為睡前大吃一頓，給腸胃帶來的負擔太大，還可能影響晚上的睡眠質(zhì)量；每天注意加強體育鍛煉，適當?shù)倪\動有利于睡眠。

02藥物治療

青少年經(jīng)常失眠，如果嚴重影響了他們的日常學習和生活，他們可以先咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下進行藥物治療，服用鎮(zhèn)靜提神的藥物，也可以通過針灸、中藥等方法改善癥狀，但不要盲目服用安眠藥，以免產(chǎn)生依賴性。

如果失眠是由抑郁癥引起的，也可以在明確診斷后，在專業(yè)醫(yī)生的指導下服用抗抑郁藥。這些藥物需遵醫(yī)囑服用，平常觀察情況有無好轉(zhuǎn)，一旦發(fā)生不良反應，要及時報告醫(yī)生調(diào)整用藥。

03心理治療

如果青少年經(jīng)常出現(xiàn)焦慮情緒，可在就診后在專業(yè)醫(yī)生的指導下積極進行心理治療。

青少年失眠應盡量少用藥物治療，但還是要根據(jù)具體情況給予藥物治療或心理行為治療。家長要注意培養(yǎng)孩子，養(yǎng)成良好的生活習慣，避免喝咖啡、濃茶等飲料。教育孩子保持作息規(guī)律，不熬夜。