課代表來(lái)啦～ 視頻總結(jié)+詳細(xì)筆記▁▁▁▁▁▁▁▁

總結(jié)：1、晚睡晚起也算熬夜！如果不得不熬夜，可以嘗試多喝水，補(bǔ)充B族維生素

2、如果熬夜掉頭發(fā)可以用米諾地爾（男性5%濃度，女性2%濃度），眼干可以使用人工淚液

3、爆痘爆皮可以可以用去油、抑菌、舒緩成分的精華，能不熬夜就別熬夜！▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁

目錄

一、身體極限的預(yù)告

二、從內(nèi)往外調(diào)整

三、從外到內(nèi)修復(fù)

一、身體極限的預(yù)告

①心臟刺痛且跳的明顯

②胸悶，大口呼吸才會(huì)感覺(jué)好些

③突然無(wú)原因肚子痛

③臉發(fā)燙，且有點(diǎn)發(fā)暈

二、從內(nèi)往外調(diào)整

1、多喝水

②水量以一晚能上2~3趟廁所為準(zhǔn)，一般為500毫升

②喝水不要速度過(guò)快

2、補(bǔ)充B族維生素

3、晚睡晚起算熬夜嗎？

就是熬夜，遮光窗簾無(wú)法達(dá)到夜晚的暗度，且晚上無(wú)法吸收足夠的光線

三、從外到內(nèi)修復(fù)

1、針對(duì)眼干，可以用人工淚液，越小越好

2、對(duì)癥治療

2、熬夜掉頭發(fā)，可以用米諾地爾

男性：5%濃度，女性：2%濃度

3、爆痘爆皮，用精華

①選擇有去油成分的，例如水楊酸、槐糖酯等

②選擇有抑菌成分的， 例如膠態(tài)硫、桃柁酚等

③選擇有舒緩成分的，例如金縷梅、積雪草等