出入息念

呼吸-放松-安靜-微笑

一、由出入到息

一呼一吸成為一個(gè)“靜”

吸，新鮮氧氣，你鼻子吸進(jìn)去的時(shí)候放空腦子。不想什么事情的。

呼，吐出去的時(shí)候，輕輕地慢慢地吐，這個(gè)時(shí)候吐出去的其實(shí)有聲音的，并不是一種氣，這是一種靜，寂靜。

最后不要感覺到自己有呼吸，實(shí)際上就是在呼吸。呼吸的時(shí)候，要細(xì)，要慢，要長(zhǎng)。細(xì)、慢、長(zhǎng)。

二、息

一進(jìn)一出。意念也清凈了。慢，慢.慢…慢……由風(fēng)變成氣，由氣變成息。

到息的境界，好象念頭也空了，腦子也不想了，氣息好象停止了，這個(gè)就是息的境界。

一呼一吸，靜，寂靜，就是一種由自己的內(nèi)心所儲(chǔ)存的這種安靜的氣場(chǎng)，慢慢地和宇宙大地接軌。實(shí)際上呼出去的時(shí)候就是跟大地接上氣場(chǎng)，吸進(jìn)來的時(shí)候也是吸進(jìn)大地的氣場(chǎng)，一呼一吸產(chǎn)生一種小周天、大周天的循環(huán)，讓你的內(nèi)心得到平靜，就是接天地，實(shí)際上出去就是天，進(jìn)來就是地，就是這樣。

三、保持

現(xiàn)在只求寧靜，全身、眼耳鼻舌身頭腦都要寧靜下來。不僅是打坐，平常走路，做人做事，隨時(shí)保持這個(gè)清凈。

守著了這個(gè)清凈，一切雜念都沒有了，這就是止，就是定。以后不用清掃雜念，也沒有雜念了，也沒妄想了，這正是守意。

接下來就可以專注于自己想做的事情了。