現(xiàn)在，有心理健康問題的人越來越多。

無論哪個社交平臺，在關(guān)于抑郁癥的文章下面，

都會有類似這樣的質(zhì)疑：

想不明白，抑郁不就是情緒問題而已嗎？怎么會有那么多想不開的人？

偏偏，對抑郁癥最大誤解，就是不快樂。

一枚硬幣有正反，但是抑郁癥的反面，卻不是快樂，而是活力。

恰如一輛前行的列車少了燃料和動力，抑郁癥最重要的原因是缺乏動力和快樂感，無法正常生活。再嚴(yán)重點(diǎn)的朋友，會無法應(yīng)對社交和工作，出現(xiàn)睡眠、飲食等基本功能問題，還可能出現(xiàn)精神癥狀，甚至產(chǎn)生自殺的念頭。

從抑郁中走出來，2點(diǎn)要明白

1.?堅持藥物治療是一方面

不能放棄藥物治療，這是積極治愈的關(guān)鍵。

特別是對于中度到重度的抑郁癥患者，藥物可以幫助調(diào)整大腦化學(xué)物質(zhì)的平衡，減輕癥狀并改善心理狀態(tài)。

抑郁癥和其他心理疾病一樣，非常容易復(fù)發(fā)，而且一般病程都會很長。

中科院心理所就有研究證實(shí)，抑郁癥患者腦功能網(wǎng)絡(luò)的連接效率比正常人低，無法有效地處理復(fù)雜的外部情況。他們在面對負(fù)面生活事件時，無法有效調(diào)整自己的情緒，就容易抑郁。

所以，如果患者的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)不穩(wěn)定，并且長時間接觸刺激性因素，再加上缺乏良好的社會支持系統(tǒng)，比如家人朋友的幫助，那么一旦停止藥物治療，復(fù)發(fā)的風(fēng)險也會非常大。

2.?要真正戰(zhàn)勝抑郁癥，得從內(nèi)心徹底改變

容易抑郁的人，心就像一只玻璃杯，心理韌性弱，一碰到地上就碎了。

除了吃藥，另一方面，也可以通過心理治療幫助我們內(nèi)心的重建。

《中國現(xiàn)代藥物應(yīng)用》期刊中有臨床研究表明，當(dāng)帕羅西?。ㄒ环N治療各種類型抑郁癥的藥物）與動力性心理療法結(jié)合應(yīng)用于抑郁癥患者的治療中時，可以明顯改善患者的焦慮和抑郁癥狀，提升生活質(zhì)量。

這里提到的動力性心理療法，其實(shí)也是一種心理治療的手段，幫助抑郁癥的朋友探索自己的內(nèi)心情感、心理動機(jī)、思維和行為，更深入地了解自己，認(rèn)識到不正確的行為，減輕負(fù)面情緒，糾正危險行為。

很多人不明白，無論是藥物治療、心理治療、還是哪種別的治療方法，所有的治療，歸根結(jié)底，都只是外力幫助的一種手段，它們的最終目的，也是為了最終能讓我們從內(nèi)心開始重建自己。

所以，真正從根本上治愈抑郁癥，還是需要抑郁癥朋友有意識地改變自己的思維方式和生活習(xí)慣。

獲得動力源，可以做這3件事

找回內(nèi)在的動力，點(diǎn)燃內(nèi)在的渴望，真的不是一件一蹴而就的事情，但邁出第一步，就是改變的開始?？梢栽囍鴱南旅?件小事做起！

1.改變自己對錯誤想法的看法，不斷學(xué)習(xí)，重新認(rèn)識抑郁癥、內(nèi)心精神世界和外部環(huán)境，積極糾正走偏的認(rèn)知。

如果可以的話，就算出現(xiàn)消極想法時，也要努力從中找出最積極的一面，學(xué)會正面敘事，可以讓內(nèi)心更有動力。對于家屬來說，也只有推動他們改變，才能真正解決問題。

2.仔細(xì)思考那些曾經(jīng)熱愛、感興趣的事物，重新點(diǎn)燃對生活的熱情，或者去找新的活動或興趣，將注意力轉(zhuǎn)移到積極和有意義的事物上。這樣做，可以幫助打破負(fù)面循環(huán)，提升心情和動力。

比如，開始一項(xiàng)體育運(yùn)動也算！鍛煉對抑郁癥患者的動力改善，是有科學(xué)依據(jù)的。

研究表明體育鍛煉對于抑郁癥患者具有積極的影響，有助于改善情緒和增強(qiáng)生活動力。所以，試試走路、拉伸、跳舞，只要能動起來，這些都可以。

而且參與體育鍛煉的過程中，注意力集中于運(yùn)動本身，也能夠暫時擺脫抑郁的消極思維，讓患者感到心理放松，也能轉(zhuǎn)移壓力。

3.如果發(fā)覺一個東西總能讓患者有抑郁情緒，那就離刺激源頭遠(yuǎn)一點(diǎn)。這可指的不僅僅是改變工作場所、遷居等，還可能是人。

比如，遠(yuǎn)離毒朋友，和那些負(fù)面人際關(guān)系保持距離，相反，可以和積極、能提供支持性價值的人建立互助關(guān)系，分享感受，獲得情感上的支持和鼓勵。