我發(fā)展了現(xiàn)在的系統(tǒng)，這是一個非常具體的方法，用來消除所有壓抑的情緒(emotions)，所有消極的感覺（feelings）。解除抑制和強(qiáng)迫，這是驅(qū)動的、內(nèi)在的東西。今天的我們（在社會和日常生活中）走錯的方向，讓我們已經(jīng)積累了如此多的壓抑能量。

現(xiàn)在生活的目的是為了達(dá)到一切目的，而不是讓生活在地球上變得美好和諧。

所以我們正在竭盡全力摧毀這個地球。我們今天在污染空氣，污染水，毒害食物，讓影視作品毒害我們的思想。

我們已經(jīng)到了我們看不清自己是如何墮落的地步，我們還在繼續(xù)下去。

解決這個問題的唯一辦法就是先認(rèn)識到所有這些累積的壓抑能量是這個社會下降的原因。

這些累積的壓抑能量必須被釋放。

為了讓世界朝正確的方向發(fā)展，

為了讓我們每個人都朝著正確的方向前進(jìn)，

為了讓我們幸福、健康和繁榮。

我們用圣多納釋放法可以做到這一點(diǎn)。

然而，這是實(shí)踐性的，它必須是真的教會每個人如何釋放這些壓抑的能量。

讓所以這些消極的不想要的感覺(feelings)被丟棄，直到我們擺脫他們。

我們發(fā)現(xiàn)當(dāng)這些負(fù)能量消失時，我們的思維效率是最高的，思考是最明確的。我們以前在思想上有遮蔽，但當(dāng)我們清理完沒有遮蔽后，我們可以看到我們生活的目的和方向，并貫徹落實(shí)。

我們發(fā)現(xiàn)大腦(mind)有創(chuàng)造性，只是因?yàn)槲覀冇羞@些無意識的、被壓抑的消極想法，消極的事情才總是發(fā)生在我們身上。

1973年，我想到了把它組織成一個系統(tǒng)的概念。

當(dāng)時我在亞利桑那州。我在離開紐約只是因?yàn)槲覍θ藗冋f的話真的離他們想聽的太遠(yuǎn)了。

所以我退休后去了亞利桑那州一個很不錯的地方，花了幾年時間，獨(dú)自一人，在一個美麗的狀態(tài)下，日以繼夜地坐著。

直到人們開始來看我，這讓我起身，出發(fā)，下車，在整個國家飛來飛去。

我會給群體演講，我從未做過任何承諾，我只是四處漂泊。

我?guī)椭麄?，給他們每一個人提供幫助，盡我所能。

直到1973年，我才意識到，那些聚集在我周圍的人，并沒有得到益處。

由于他們的依賴感，不管我告訴他們多少次我不能真的幫到他們、得靠他們自己，他們都對我有一種依賴感。

他們必須自己動手，可他們還指望我去做。

所以我下決心把釋放法做成系統(tǒng)課程，而不再是免費(fèi)的個人幫助。

1974年，我在亞利桑那州對受過教育的人、沒受過教育的人，還有十歲以上的孩子進(jìn)行了測試。發(fā)現(xiàn)這個方法對所有人都起效果。

任何人都可以使用它。它非常簡單，非常容易。

如果有人愿意用的話。

那么每個人都有一種無限的能力，一種他從未夢想過的潛能，可以使他從夢中驚醒。

我們有這個巨大的潛力，被我們自己的思想所限制和切斷，我們的思想就是“我不能”、“我不可能那樣做”，這些是被普遍接受的限制。

然而當(dāng)限制的原因和這些限制、概念本身被拋棄時，這個人將會發(fā)現(xiàn)——除了他自己想要堅持的，他沒有任何限制。

在我們的課程中，釋放法作為一種消除這些限制的方法，讓我們發(fā)現(xiàn)鎖住我們的情緒（emotions）叫“我不能”，當(dāng)情緒被釋放，所有被壓抑的能量也被釋放。

“我不能”都被釋放，然后我們只剩下“我能”。當(dāng)我們認(rèn)為只有“我能”時，我就能。

顯而易見的和不尋常的，只要你想做什么，你都能做到。

當(dāng)你完全釋放，不管它是多么不可能，不可能都會變成可能。

智力是頭腦中理性的部分，它將事物聯(lián)系在一起。

Intellect is the rational part of mind that reasons, an intellect, ties things together, relates them.

感受體驗(yàn)(feelings experience)是一個完全不同的方面，它們確實(shí)是感覺，它們無法合理化，你可以合理化它們，但它們本身是不理性的?；蛘呤抢硇缘模侠砘?。如果它們是，我們可以告訴人們放下你所有的消極情緒(negative feelings)，他們就會這么做。

但他們做不到，因?yàn)楦惺芎屠碇侵g沒有聯(lián)系。

我們唯一能利用理智的是用其引導(dǎo)我們走向感受。

*把我們的注意力集中在感覺上，然后在感覺層面上著手，我們要做的是在感覺層面上的處理。

而智力，頭腦中的理性部分，都是由我們的感覺所驅(qū)動的

And the intellect,the rational part of the mind,is all motivated by our feelings.

今天我們認(rèn)為自己是自由的思考者，但我們不是（我們是被感受所控制的人）。

*我們的思維是由我們的感覺驅(qū)動的，所有的一切，檢查一下，你就會發(fā)現(xiàn)這是真的。

所以最重要的是感覺，其次才是理智上的。

而當(dāng)次要事物試圖解釋主要事物時，它就無法解釋了。

你必須理解感覺和思想的關(guān)系，有兩個不同的回路，一個不能解釋另一個。

當(dāng)你在思想和感覺之上的時候，你可以理解他們兩個和他們?nèi)绾温?lián)系。

在最高的，最幸福的，最無限的，最了解的狀態(tài)里，沒有壓抑的能量存在。

我們有更多的抑郁，我們的注意力便越無意識地去壓制這種壓抑，我們對當(dāng)下的事物的注意力就越少。

當(dāng)我們釋放時，釋放了抑制的能量，我們便來到了當(dāng)下。

每一種感覺都把我們拋向過去，因?yàn)槟鞘撬a(chǎn)生的地方。

所以當(dāng)我們現(xiàn)在感知或者了解情緒的背后其實(shí)是過去的感受，

如果我們還在處理我們現(xiàn)在的情緒和感受，就會知道其實(shí)我們是在處理來自過去的感受，而不是把眼光放在當(dāng)下、放在現(xiàn)在。

We think we're free thinkers,but we're not.

Our thinking is motivated by our feelings,all of it ,just check it and you'll see.

So that the prime thing is feelings,the secondary thing is rationale.

You've got to understand the relationship of feelings to thoughts,that there are two different rounds,and one does not explain the other.

It's when you get above thought and feeling that you can understand the two of them and how they relate.

And is no suppressed energy,where in the highest,happiest,most felicitous,the most knowing state,there is.

More depression,?The more our attention goes to unconsciously to hold that suppression down,the less attention we have for what is here now.

As we release,they suppressed energy.we come into present.

So when we?perceive or calculate on the present with any feelings behind it.

We're working with stuck keys from the past ,and we don't see what's here Now.

一個事件因?yàn)楸涣鶄€人目擊，所以你得到了六份不同的匯報。然而，這是因?yàn)槲覀兪腔谶^去的感覺去觀察這件事，我們通過過去的感受看現(xiàn)在。

所以要讓一個人回到當(dāng)下，他必須解除過去壓抑的感受。

當(dāng)它不再壓抑感受時，他就完全在此時此刻了。

他就可以用他的感知能力和行動能力去過他想要的生活。

最初，是我們有意識的思考，一切都是有意識的。

所以我們建立了這個無意識的、自動化的行為系統(tǒng)。

假如我的手在熱水里，如果我的思想是自動的，我就不用想了，天啊，我有感覺了，我的手指總是熱的。

所有的過度的熱量會損害我的皮膚，我最好把手拿出來，所以我把手拿出來了。

根據(jù)過去的經(jīng)驗(yàn)，我一碰到熱水，我的手就會彈出來。

所以最初，我們是有意識地思考，然后我們設(shè)置了這些自動控制系統(tǒng)，稱為——感受，給我們自動反映和自動保護(hù)。

當(dāng)我們忘記了自己在做什么時，我們一直在編程、編程、編程、編程。

直到我們達(dá)到人類現(xiàn)在的狀態(tài)我們被自己的程序淹沒了。

你有沒有看到《太空漫步2001》？就是這部電影這樣，電腦開始接管宇航員，記住，斷開連接，生命系統(tǒng)殺死了所有人，除了那在飛船外面的人。但他仍然比電腦聰明。他想出了一個辦法，是關(guān)于如何回到飛船。他抽出電池，把自己撞回飛船上，然后開始把成堆的電腦弄出去。事情就是這樣。

我們的大腦就像一臺電腦，我們給它編程，我們過度編程，以至于現(xiàn)在它在運(yùn)行我們的意識。

所以我們現(xiàn)在還可以重寫這些程序。

我們要做的是加強(qiáng)這種去推翻、釋放和撤銷的能力。

把老的程序和儲存器拔出來，不是讓程序來控制我們，而是我們?nèi)タ刂瞥绦颉?/p>

現(xiàn)在，我發(fā)現(xiàn)了，我們有成千上萬的程序。

所發(fā)生的是這樣的，我們把“感受”稱為程序。

思想和信念也可以累積成感受，而最上層的感受最終累積成“情緒”。

這些情緒最終演變成更少的感覺。

當(dāng)你可以擺脫那些純粹的感覺時，你實(shí)際上就擺脫了所有原始的感受。

換句話說，有一些繼電器，如果我們撤銷它們，就會撤銷所有其它自動響應(yīng)系統(tǒng)。

這就是我想到的，你試著擺脫所有的悲傷，如果你不愿意，那我不得不去撤離比悲傷更下層、更基礎(chǔ)的程序，也就是控制程序的程序。

所以我找到2個導(dǎo)致悲傷等情緒的原因——也許是憤怒和恐懼，我要消除產(chǎn)生這些情緒的程序。這也是我們的方法非常有效的原因之一。

它還有很多其它的好處，比如你不需要回憶過去的創(chuàng)傷。

我們從情緒上入手，深入這個基本程序

從那里入手，在沒有抵抗程序的地方，你當(dāng)然不想到消極情緒里面去。

當(dāng)你試圖讓人們感受他們自己情緒的時候，總會遇到巨大的阻力。

你不想感受到難受？好，那我們不按常規(guī)的來做。

當(dāng)他們僅僅是觸碰它（而不感受它）的時候，他們不會覺得很難受。

所以這也是我們的方法如此有效的另一個原因。

我想第三個原因是通過使用它，學(xué)員知道他們在釋放。這是一件了不起的事情，我們不幫他們做釋放和療愈。他們在自己做的過程中學(xué)會了消除了對老師的需求，消除了對治療師的需求，通過一遍又一遍的重復(fù)，一點(diǎn)一點(diǎn)的重復(fù)。

這種感覺是如此強(qiáng)烈，現(xiàn)在我們只能釋放它的一部分，隨著我們釋放，每次它變得越來越少。

我們的目標(biāo)是擺脫我們所有的憤怒、恐懼、悲傷、冷漠等等。

當(dāng)我們把自己從這一切中解放出來，

我們發(fā)現(xiàn)剩下的就是我們稱之為愛的東西

如果過我們發(fā)現(xiàn)所有我們與愛相關(guān)的感覺都是消極的，那我們就會切斷我們愛的能力，就是這么簡單（不鼓勵，所以要釋放這種負(fù)面感受）。

我們90%的人都有奴隸意識，覺得為了生存我們必須有一份工作。

也許有10%的人認(rèn)為我們不需要一份工作，然后走出去，做我們想做的，然后生存下去。

當(dāng)這種冷漠的奴隸意識通過傾倒這些負(fù)面情緒而消失，人們不會再為別人工作，而是選擇會為社會做一份建設(shè)性的、積極的、貢獻(xiàn)的工作，幫助每個人。

現(xiàn)在大多數(shù)處于社會底層的人都非常自私。他們只被對我有好處的東西所驅(qū)動，為了對自己和他人有好處，他們必須釋放那些東西。

我們越無私，對我們就越好，而我能為自己做的最自私的事就是完全無私。

我發(fā)現(xiàn)對我來說這兩者是同義的，它們并不是相反的，我越無私，對我就越好。

這是社會需要發(fā)現(xiàn)的東西。