提到“面色紅潤”“容光煥發(fā)”我們就能想到這個人是多么的精神飽滿。從中醫(yī)角度來說，符合這個標(biāo)準(zhǔn)的人，說明氣血充足，身體健康。

反之，如果一個人看上去面無血色，發(fā)質(zhì)枯黃稀疏，年紀(jì)不大卻滿身暮氣，我們就會產(chǎn)生“氣色差”的第一反應(yīng)。

氣與血是人體內(nèi)的兩大類基本物質(zhì)，在人體生命活動中占有很重要的地位。

氣血不足，全身遭殃

1 傷發(fā)

“發(fā)為血之余，血虧則發(fā)枯”，“血盛則榮于發(fā)，則須發(fā)美；若氣血虛弱，經(jīng)脈虛竭，不能容發(fā)，故須發(fā)脫落?！?/p>

指出：人體內(nèi)氣血充足，則毛發(fā)旺盛，有光澤，脫發(fā)減少；氣反之，毛發(fā)會出現(xiàn)脫落、白發(fā)等情況。

2 傷皮膚

《靈樞經(jīng)·邪氣臟腑病形篇》精辟的闡述了氣血對皮膚的充養(yǎng)作用：“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血氣皆上注于面而走空竅?！?/p>

意思為，經(jīng)絡(luò)把氣血精微物質(zhì)輸送到皮膚，皮膚得養(yǎng)則紅潤；氣血運行正常，濡養(yǎng)皮膚，則感覺靈敏。如氣血生成不足或運行障礙，則表現(xiàn)為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚干燥、感覺異常。

3 傷關(guān)節(jié)

“氣虛則血少、血少則氣虛”。所以，氣血與人體的四肢關(guān)節(jié)有這微妙的聯(lián)系，氣血不佳則容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)不利甚或關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。

同時，氣血不足，則不能有足夠的營養(yǎng)供給肌肉，從而造成消瘦或肥胖，進而導(dǎo)致關(guān)節(jié)支撐不夠或是關(guān)節(jié)負擔(dān)過重。

4 傷心臟

心主血脈，心悸、心慌、氣短、胸悶等癥狀多是由于心臟供血不足。

5 傷大腦

大腦供血不足，會造成頭暈或記憶力下降等癥狀，因此氣血于大腦也是至關(guān)重要的。

6 傷肝臟

中醫(yī)認為肝藏血，人臥則血歸于肝，若氣血不足，則會影響肝的生理功能，出現(xiàn)眼干眼澀、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。因此，要想肝臟不出問題，首先要保證氣血充足。

7 傷腎臟

腎臟是人體重要的代謝器官，中醫(yī)認為腎臟是先天之本，氣血不足，則影響腎臟生理功能，，嚴重者可能會出現(xiàn)水腫等癥狀。

8 傷胰腺

氣血不足，不能產(chǎn)出充足的胰島素，糖就不會被正常代謝而留在身體里，導(dǎo)致血糖升高。

9 傷腸胃

腸胃的正常運轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng)，氣血不足，腸胃會缺血，從而削弱腸胃功能，導(dǎo)致腸胃功能變差，引發(fā)慢性胃炎等。

10 傷乳腺

氣血不足常會引起氣滯血瘀、肝氣郁結(jié)，從而導(dǎo)致乳腺疾病，最常見的就是乳腺增生。

11 月經(jīng)紊亂

氣血不足，女性體內(nèi)循環(huán)就不會順暢，更易導(dǎo)致氣滯血瘀，影響月經(jīng)，常見癥狀為月經(jīng)推遲、月經(jīng)量偏少，甚至出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)的情況。

“氣”對人體有推動調(diào)控作用、溫煦涼潤作用、防御作用、固攝作用及中介作用。我們通過呼吸可以直觀的感受到“氣”。手放于腹腔或胸腔，感受氣息吞吐之間的起伏，自上而下，又自下而上，由進而出，循環(huán)往復(fù)。

“血”為我們輸送各類營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)概念的血，則不止于此，在中醫(yī)理論中，還暗含一些現(xiàn)代所說的血的功能。舉個例子，常說血能運輸氧氣、代謝產(chǎn)物、激素等物質(zhì)；血中的白細胞、免疫物質(zhì)等能夠起到防御作用。

氣與血的關(guān)系，可以理解為氣是推動血流動的源動力，如同風(fēng)吹過，水面泛起陣陣漣漪，是能讓血動起來的東西，讓血活起來的勢能。有了這種“氣”的推動，氣與血才形成聯(lián)動，維持人體內(nèi)部之間的循環(huán)來往是。因此，氣血的充足與暢行，是保證我們身體健康的基礎(chǔ)。

如何在日常生活中補好氣血？

氣與血雖然各有作用，但行使功能時是互相影響的。所以，養(yǎng)生保健中，氣血要雙補，缺一不可。氣行則血行，氣滯則血滯，如果氣的推動、 溫煦作用減弱，在人體會表現(xiàn)為面色晦暗、皮膚干燥， 甚至出現(xiàn)濕疹、脫發(fā)、痤瘡等損美性病理現(xiàn)象。氣血的盛衰和運行直接影響容顏的狀況和身心健康。

因此，中醫(yī)里的美容養(yǎng)顏之道，注重人體氣血運行暢通和調(diào)補，對于氣血虧虛的人來說，多吃“甘”味?最補氣！氣血是從五谷演化而來，通過食療調(diào)養(yǎng)是最佳選擇。

人參

人參自古以來都被稱作大補之品。其味甘、性微溫，有補元氣、生津養(yǎng)血的功效。氣血不足的人群，可以服用人參來滋補。 提示 一般的氣血虧虛是不需要服用人參的~可以通過以下藥食來滋補。

玫瑰花

中醫(yī)認為，玫瑰花有行氣活血、化瘀、調(diào)和臟腑的作用。對女性來說，經(jīng)常泡些玫瑰花茶喝或吃些有玫瑰成分的食品，氣色也會逐漸紅潤。

黃精

黃精性味甘平，久服既補脾氣又補脾陰，被李時珍稱為“氣血雙補之王”，在《本草綱目》中突出強調(diào)其“補諸虛，填精髓，平補氣血而潤”的功效。

枸杞

枸杞具有補益肝腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰等功效，同時也十分常見?！侗静輩R言》贊其“能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風(fēng)濕可去，有十全之妙用焉?！辫坭剿幮云胶停L于平補肝腎精血，堪稱延緩衰老佳品，與紅棗、黃精搭配均可滋補氣血。

除了這些日常的藥食外，還可以直接服用益氣養(yǎng)血口服液來調(diào)更方便，效果也更佳。

氣血失調(diào)人群一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，定期運動。

睡早起，適量運動。多吃紅色、黑色食物，也可選用具有滋養(yǎng)氣血功效的黃精、玉竹等進行食療。需要提醒的是，使用中藥材進行調(diào)補一定要在執(zhí)業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進行哦~