“人是鐵飯是鋼，不喝奶茶心里慌”，這是很多年輕人的現(xiàn)狀。

年輕人常稱奶茶為“續(xù)命”奶茶，實(shí)際上，奶茶這類含糖飲料喝多了，不是“續(xù)命”，而是“要命”!健康問題，很可能會(huì)隨之而來。

常喝含糖飲料患腸癌風(fēng)險(xiǎn)提高

2021年發(fā)表在胃腸病領(lǐng)域頂級(jí)期刊《Gut》(胃腸病)上的一項(xiàng)研究，哈佛大學(xué)和華盛頓大學(xué)的研究人員分析調(diào)查了近10萬名美國女性護(hù)士1991-2015年的膳食攝入與早發(fā)性結(jié)腸癌發(fā)病數(shù)據(jù)之后發(fā)現(xiàn)，年輕時(shí)含糖飲料的攝入與早發(fā)性結(jié)直腸癌發(fā)病息息相關(guān)。

每天含糖飲料攝入超過473.12毫升

研究發(fā)現(xiàn)，在成年期，的女性，早發(fā)性結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)是含糖飲料攝入低于236.56毫升/周的女性的2.18倍，每天多攝入236.56ml含糖飲料

含糖飲料攝入超過473.12毫升/天

不僅如此，研究人員同樣發(fā)現(xiàn)：在青春期，的女性早發(fā)性結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)是含糖飲料攝入低于236.56毫升/周的女性的3.41倍，每天多攝入一份含糖飲料，早發(fā)性結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)

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含糖飲料的危害還有什么危害?

1.冠心病及糖尿病

2020年11月，中國疾控中心發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示，在我國喝甜飲料過多造成的冠心病和2型糖尿病的疾病負(fù)擔(dān)越來越大，特別是經(jīng)濟(jì)增長較快的省份的中青年男性人群。與老年男性相比，中青年男性由于每日喝較多的含糖飲料，其2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)歸因負(fù)擔(dān)更高。

2.高尿酸

飲料中一般都會(huì)添加有果糖，果糖除了可以增加甜味外，口感也更好。如果是少量果糖進(jìn)入人體后，可以迅速轉(zhuǎn)化為熱量被人體所消耗、利用。但是如果攝入的果糖量大，超過人體所需要，就可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

果糖在轉(zhuǎn)化為脂肪的過程中，就會(huì)產(chǎn)生尿酸。另外果糖本身也會(huì)影響腎臟對(duì)尿酸的排泄。在這雙重作用下，會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)高尿酸血癥。

3.齲齒

含糖的碳酸飲料有一定酸度，長期飲用會(huì)酸蝕牙齒，增加患齲齒風(fēng)險(xiǎn)。

4.腎臟疾病

2018年一項(xiàng)發(fā)表在美國腎病學(xué)會(huì)臨床雜志《CJASN》上的研究發(fā)現(xiàn)，在腎功能正常的人群中，經(jīng)常喝含糖飲料的人更容易得慢性腎病。研究者發(fā)現(xiàn)飲料中包含汽水、含糖果汁和水的模式與較高的慢性腎病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。這樣喝飲料頻率最高的人群與最低的人群相比，罹患慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)高出61%。

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那么我們?nèi)粘Ｉ钪腥绾晤A(yù)防癌癥的發(fā)生?

雖然現(xiàn)在已經(jīng)有了很好的治療胃癌的手段，但是預(yù)防遠(yuǎn)比治療更重要，那么普通人在日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防胃癌的發(fā)生呢?

1.飲食要規(guī)律

中國人講究到點(diǎn)兒吃飯，也就是說一日三餐都要有規(guī)律，但現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ骰蚱渌虑榈⒄`正餐，經(jīng)常三餐不規(guī)律，很容易引發(fā)消化系統(tǒng)病，久不治療再加上不良因素刺激，就會(huì)形成癌癥。不要吃過燙過冷、生鮮生硬、辛辣刺激，變質(zhì)腐爛的食物。我們的胃很嬌嫩，如果經(jīng)常食用熱燙、冰涼、辛辣的食物，胃黏膜急劇收縮或擴(kuò)張，就會(huì)對(duì)消化道持續(xù)造成損傷，消化道不斷地?fù)p傷和修復(fù)，就會(huì)引發(fā)癌變。

2.營養(yǎng)攝入要均衡

現(xiàn)在人們生活條件好了每天都能吃上肉，可是如果攝入過多肉食，吃素過少，不僅會(huì)使人肥胖，胃的負(fù)擔(dān)也會(huì)加重進(jìn)而引發(fā)胃病，所以飲食注意葷素搭配。少吃腌制及煙熏食物，多吃新鮮的蔬菜水果等。除了從日常飲食中獲取身體所需要的營養(yǎng)外，還需要搭配營養(yǎng)補(bǔ)充劑來食用，因?yàn)槭澄镉邢逕o法提供全面的營養(yǎng)，華北制藥生產(chǎn)的Pizvdn白蛋白肽營養(yǎng)粉就非常好，不僅有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、益生菌、多種維生素和礦物質(zhì)等多種身體所需的密集營養(yǎng)，pizvdn白蛋白肽更大的優(yōu)勢(shì)在于含有多種真菌多糖免疫調(diào)節(jié)營養(yǎng)素，能夠?qū)γ庖呦到y(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié)！其中猴頭菇多糖以及益生菌，補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)修胃腸道粘膜，調(diào)節(jié)腸道菌群環(huán)境，促進(jìn)消化吸收，提

高機(jī)體免疫力，能夠更好的改善身體狀態(tài)特別適合身體虛弱、免疫力低、日常飲食營養(yǎng)不均衡的朋友額外補(bǔ)充。大品牌質(zhì)量也有保證，攜帶也很方便，一天兩袋就夠了。

3.多吃防止癌癥蔬菜水果

西蘭花、菠菜是維生素C和β-胡蘿卜素的良好來源，β-胡蘿卜素，這是一種維生素A，也是一種抗氧化劑。還含有硫化合物，研究表明這些硫化合物可能會(huì)促進(jìn)谷胱甘肽（一種抗氧化化合物）的產(chǎn)生。在免疫支持方面，谷胱甘肽通過攻擊自由基來最大限度地減少它們的潛在損害。這使免疫系統(tǒng)能夠?qū)Ｗ⒂诒３纸】?，而不是從損傷中修復(fù)自身。最重要的是，綠葉蔬菜是葉酸的良好來源，一些研究表明，缺乏葉酸可能會(huì)損害免疫反應(yīng)，其他硫源是大多數(shù)十字花科蔬菜，在烹飪過程中會(huì)散發(fā)出輕微的氣味，如花椰菜、白菜和羽衣甘藍(lán)。

柑橘類水果是維生素C的良好來源，可以選擇紅色或黃色的甜椒以及橙橘子等。中等紅色甜椒的維生素C含量是中等橙色的兩倍多。此外，甜椒富含抗氧化劑β-胡蘿卜素，并含有少量維生素E，也是一種抗氧化劑

4.作息要規(guī)律

生活作息不規(guī)律也會(huì)造成腸胃不適應(yīng)，早晚顛倒、經(jīng)常熬夜等不良習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致胃部不適，平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，飯后走一走促進(jìn)消化，戒煙戒酒，掌握好做飯的量，隔夜飯菜和有異味腐爛變質(zhì)的最好都不要吃，養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣，按時(shí)按點(diǎn)，細(xì)嚼慢咽。

5.定期做體檢

飲食不規(guī)律、吸煙酗酒、暴飲暴食、或已有疾病、以及年齡偏大的都屬于高危人群，建議定期半年或者一年進(jìn)行一次體檢，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有異常時(shí)能夠盡早治療，做到對(duì)疾病的早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。